Аржевикин Вадим

Headstrong22

Переформат
Переформат 2.0
10 Мар 2017
56
15
8
27
Начал переформат в 24 года в
Конце мая 17
На данный момент 25. В субботу заключительная тренировка 5-й фазы
Цель моя была прийти в более менее сносную форму, потому что надоело быть жиробилдером.
От программы я получил гораздо больше, чем ожидал, если четко выполнять рекомендации то все получиться.
Переформат и голодовки так же значительно поправили Мне здоровье. Для тех кто задается вопросом начинать ли мне переформат у меня грыжи и тд.( проблемы со здоровьем) начинайте, правильно пытайтесь, восстанавливайтесь и будет все ок, к сведению у меня как минимум 3 грыжи и парочка протрузий и это только в одном отделе позвоночника, всё это я заработал на неправильных тренировках. Немного отступлю от темы для тех у кого грыжи, в подавляющем большинстве случаев проблемы ваши в мышцах и тригеррах в них, а не в грыжах, я исправил это, делал фишки с переформата и меня ничего больше не беспокоит.
Во время переформата переболел раза 4 , пришлось 4 фазу начинать заново из-за ангины.
По генетике я чуть лучше Лехи с антидрыща, потому что занимался спортом с 11 лет, с ногами всегда были проблемы, при максимальном жиме 130х12 присед был 140х4.
Чуть раньше переформата сел на пг 8/16, сейчас продолжаю на нем сидеть, после тренировки в сб сажусь на недельную голодовку и погнал на второй заход По переформату. Всем успехов.

Фото до специально не делал, поэтому все, что есть, таким я был 2015-2017 г, рост 190 см вес около 104-106

Замеры до:
Грудь 117
Бицепс 43
Талия 94
Бедро 67
Икра 40


Вес 81 кг
Замеры после
Грудь 110
Бицепс 37,5
Талия 72
Бедро 59
Икра 36
 
Последнее редактирование:

JDiz

Переформат
24 Май 2015
165
37
28
Солидно. Хорошую базу Переформат закладывает. Дальше уже можно мясо без жира набирать нормально, дело времени только
 
  • Like
Реакции: Vadonus и Headstrong22

Слава

Рывок
Переформат
Переформат 2.0
29 Мар 2016
510
107
43
@Headstrong22, Молодец поздравляю!!!
Давай догоняй я уже зашел на второй круг! Ощущения совсем другие чем в первый раз, а это еще только начало первой фазы!!!:eek::eek::eek::):):)
 
  • Like
Реакции: Headstrong22

Headstrong22

Переформат
Переформат 2.0
10 Мар 2017
56
15
8
27
@Headstrong22, Молодец поздравляю!!!
Давай догоняй я уже зашел на второй круг! Ощущения совсем другие чем в первый раз, а это еще только начало первой фазы!!!:eek::eek::eek::):):)
Спасибо!да, Мне уже не терпится начать, я бы сделал и меньше перерыв, Но запланировал голодовку, чтоб здоровье окончательно поправить, вытащить всю дрянь Что поднял переформат из меня и тупо чтоб не болеть на схеме, а то у меня к концу каждой фазы начинаются проблемы, все как Александр описывал про Леху анти-дрыща и еще горло с ангиной вдобавок.
 
  • Like
Реакции: Vadonus и Слава

Body Motivation

Переформат
Трансформация
Переформат 2.0
Домашняя качалка
24 Мар 2016
660
244
43
43
Odessa
Спасибо, и тебе, сейчас начал переформат по 2 ому кругу, вообще по другому ощущается.
благодарю
я тоже планирую повторять переформат...правде еще первый круг пройти нужно
 

pivasik1488

Переформат 2.0
14 Июн 2016
62
8
8
37
Привет,такая же ситуация,жиробилдер уже какой год,решил пройти Переформат,и то же сел на ПГ,вопрос по ПГ...Сколько калорий на кг держал,какое БЖУ,устраивал ли голодовки 36 часов раз в неделю?
 

Headstrong22

Переформат
Переформат 2.0
10 Мар 2017
56
15
8
27
Привет,такая же ситуация,жиробилдер уже какой год,решил пройти Переформат,и то же сел на ПГ,вопрос по ПГ...Сколько калорий на кг держал,какое БЖУ,устраивал ли голодовки 36 часов раз в неделю?
Я ел 2000-2500 на протяжении всего времени, да устраивал , голодал после переформата 5 дней, набор после этого лучше пошел
 

pivasik1488

Переформат 2.0
14 Июн 2016
62
8
8
37
2000-2500 прилично,у меня 1700 пока в отпуске,по БЖУ как распределял?В какие дни лучше 36 часовой голод устраивать или особой разницы нет?