28 лучших пищевых добавок для увеличения венозности

Небольшое предисловие от Пасько Александра:
Я не страдаю от того, что на моих руках или ещё каких-то частях тела могут не появляться вены тех размеров, которые многим бы хотелось иметь. Но знаю, что для ряда посетителей тренажёрных залов есть насущная необходимость видеть хоть какие-то признаки проявляющися сквозь кожу "труб"...
По сему решил запостить эту немаленькую, но познавательную статью.
Только хочу об одном напомнить:
бесконтрольная "игра" с сосудистой системой может привести Вас как минимум к вызову "скорой" или и вовсе уложить в больничную койку. А о худшем исходе всё же лучше не думать, но стоит помнить!
И, да, особое внимание уделите информации о том, что бывает, когда Оксида Азота слишком много!!!

Не уверен - не обгоняй!
…хотя, многих из вас это вряд-ли парит, правда?!..
____________________________________

Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" (автор Александр Пасько) в электронном виде в формате PDF по акции со скидкой в пакете с любым из моих тренировочных курсов или с бонусом заказчику здесь: https://bbright.one/
____________________________________




Сохранить сосуды здоровыми — одна из основных целей для нас, тех, кто занимается силовыми тренировками, и поэтому мы обращаемся к добавкам, улучшающим работу сосудистой системы.
Многих демотивирует то, что они усердно тренируются, правильно питаются, а вены хотя бы на руках не проявляют себя в желаемой мере.
Я собираюсь представить вам 28 добавок, которые могут улучшить вашу сосудистую систему и помочь вам получить безумный пампинг, а также раскрою секрет того, как сохранить венозность в течение всего дня .

Оглавление​

  1. Что такое добавки для сосудов и как они работают?
  2. Производство оксида азота
  3. Плюсы и минусы лучших добавок для сосудов
    1. Плюсы сосудистых добавок
    2. Минусы сосудистых добавок (побочные эффекты)
  4. Что модулирует венозность
    1. Вещества, вызывающие расширение сосудов
    2. Что препятствует расширению сосудов
  5. Травы и другие соединения, вызывающие расширение сосудов
  6. Что должна содержать идеальная добавка для сосудистой системы
  7. Сосудистый стек своими руками
  8. Кто должен принимать сосудистые добавки?
  9. Когда следует принимать сосудистые добавки?
  10. 12, чтобы стать более венозным и оставаться более венозным в течение всего дня
  11. Что дает вам лучший пампинг в тренажерном зале

Что добавки для сосудов и как они работают?​

Добавки для улучшения кровообращения содержат специальные соединения, вызывающие вазодилатацию и усиливающие кровоток для лучшего накачивания мышц. Чаще всего они используются перед тренировкой для повышения пампа, но их также можно использовать в повседневной жизни, чтобы снизить кровяное давление или выглядеть более накачанным по умолчанию.

Парни на стероидах большую часть времени выглядят более стройными и более венозными. Использование добавок для улучшения кровообращения может помочь вам выглядеть так без стероидов. Они не будут такими мощными, как стероиды, но все же сработают.

Наличие большего количества вен может заставить вас выглядеть более «анрессивным», спортивным и привлекать больше внимания.

Добавки для пампа (также известные как усилители оксида азота) работают в основном за счет увеличения производства оксида азота. Другие сосудорасширяющие средства включают двуокись углерода, окись углерода и сероводород (H 2 S).


Производство оксида азота​

Оксид азота может вырабатываться в организме двумя основными способами.

Первый путь происходит от предшественника аминокислоты, а именно аргинина, через путь синтазы оксида азота (NOS).

NOS существует в трех изоформах: эндотелиальной (eNOS), нервной (nNOS) и индуцибельной (iNOS). Венозность в первую очередь зависит от NO, продуцируемого eNOS.

Созданный NO стимулирует рецептор гуанилатциклазной активностью (sGC). Это приводит к увеличению концентрации циклического гуанозинмонофосфата (цГМФ) и, следовательно, к вазодилатации. Ингибиторы ФДЭ-5, такие как Виагра, подавляют распад цГМФ.

Второй путь – образование NO из нитритов. Продукты, богатые нитритами, — это свекла и зеленые листовые овощи, но об этом я расскажу чуть позже.



Плюсы и минусы лучших добавок для сосудов​

Плюсы сосудистых добавок

# 1 Способствовуют производству оксида азота (NO)

# 2 Улучшают вазодилатацию

Это может помочь снизить высокое кровяное давление и увеличить васкуляризацию.

# 3 Способствуют росту мышц

NO увеличивает доставку кислорода и питательных веществ к различным органам, таким как мышцы.

# 4 Снижение артериального давления

# 5 Уменьшают маркеры повреждения мышц
, тем самым уменьшая мышечную болезненность

# 6 Улучшают здоровье сердца

#7 Улучшают усвоение глюкозы мышцами

# 8 Способствуют высвобождению нейротрансмиттеров

- К ним относятся ацетилхолин, катехоламины и нейроактивные аминокислоты. Ацетилхолин поможет с концентрацией внимания, а катехоламины (норадреналин и адреналин) помогут с концентрацией внимания, энергией и мотивацией.

# 7 Могут увеличить уровень тестостерона

NO увеличивает высвобождение гормона (ЛГРГ) в гипоталамусе, что увеличивает высвобождение ЛГ, стимулирующего стероидогенез. NO оказывает двухфазное действие на секрецию тестостерона: стимулирующее при низких и тормозящее при высоких концентрациях; стимулирующий эффект NO опосредован цГМФ, классическим вторичным мессенджером для действия NO ( R ).

# 8 Повышают уровень энергии

# 9 Ускоряют время восстановления

#10 Повышают сократительность мышц

# 11 Улучшают мышечную силу


# 12 Помогают повысить производительность

Минусы сосудистых добавок (возможные побочные эффекты)

  • Гипотония (слишком низкое артериальное давление).
  • Обезвоживание.
  • Чувство чрезмерной стимуляции (большинство добавок для пампинга также содержат кофеин и другие стимуляторы).
  • Мигрень (чрезмерная вазодилатация может вызвать мигрень).
  • Увеличение воспаления (NO является свободным радикалом).
  • Ингибирование митохондриальной функции и потребления кислорода при избыточном увеличении NO. Это может привести к падению уровня АТФ и снижению физической работоспособности ( R ).
  • Может увеличить количество канцерогенных (способствующих развитию рака) N-нитрозосоединений (NOC), которые образуются из нитритов ( R ).

Что модулирует венозность​

Вещества, вызывающие расширение сосудов:

  • Тестостерон и ДГТ ( R , R , R , R ).
  • Ангиотензин 1-7 ( R ). Фермент ACE2 превращает ангиотензин II (вазоконстрикторный пептид) в ангиотензин 1-7 (расширяющий).
  • Инсулин ( Р ).
  • Гистамин ( Р ).
  • Монооксид углерода
  • Брадыкинин
  • ацетилхолин
  • Витамин Р
  • тромбин

Что препятствует расширению сосудов:

  • Альдостерон и ангиотензин II. Низкое потребление натрия увеличивает уровень альдостерона.
  • Воспаление.
  • Эндотоксин, который всасывается из кишечника.
  • Кортизол.
  • Серотонин, который всасывается из кишечника.
  • Прививки от аллергии (антагонисты гистамина)
  • Эндотелин-1

Травы и другие соединения, повышающие уровень NO и вызывающие вазодилатацию.​

Вот 28 природных соединений, которые помогают организму вырабатывать больше оксида азота.

№1 Витамин С + чеснок .

Как вы можете видеть на графиках ниже, чеснок увеличил NO примерно на 230%. Комбинация чесночных ингредиентов с витамином С увеличила выработку NO примерно на 300% ( R ).



Секрет в том, чтобы добавить 15-20 г коллагена перед тренировкой. Чеснок (500 мг) и витамин С (50 мг) будут стимулировать расширение сосудов и кровоток, что приведет к увеличению количества коллагена в суставах. Упражнения позволят суставам всасывать коллаген. Это позволяет вам укрепить ваши суставы быстрее, чем что-либо еще.

№2 витамины группы В

Витамины группы В используются в циклах, которые создают NO. Как видно из приведенного ниже графика, цикл BH4 НИКАКОГО производства не приводит. Кроме того, цикл фолиевой кислоты связан с циклом BH4.



Чтобы оптимизировать цикл BH4, вам необходимо оптимизировать цикл фолиевой кислоты. Участвующие витамины включают витамины B2, B3, B5, B6, фолиевую кислоту и B12 ( R ).

№3 Магний

Низкий уровень магния снижает выработку NO и предрасполагает к гипертонии и резистентности к инсулину ( R , R ).

# 4 Нитроглицерин

Нитроглицерин метаболизируется с образованием NO. Даже очень небольшое количество может вызвать резкий скачок NO.

Использование нитроглицерина для лечения стенокардии началось вскоре после его первоначального синтеза в 1847 году. Сейчас все больше и больше людей используют его для лечения эректильной дисфункции, а также для улучшения пампа.

#5 Агматин сульфат

Агматин способствует расширению сосудов посредством активации имидазолиновых рецепторов ( R ).

#6 Карнозин

Карнозин является мощным внутриклеточным антиоксидантом. Один из механизмов карнозина, способствующих кровотоку, заключается в циклическом производстве GMP. Эти эффекты не получены от его предшественников L-гистидина и бета-аланина ( R ).

Тем не менее, пероральный бета-аланин лучше увеличивает уровень карнозина, чем сам карнозин. Новое исследование показывает, что комбинация карнозина и ансерина в дозе 30 мг/кг веса тела также способствует повышению уровня карнозина, поскольку ансерин ингибирует расщепление карнозина.

#7 Артишок

Было показано, что экстракт артишока увеличивает eNOS, что способствует выработке NO ( R ).

#8 Женьшень обыкновенный

Женьшень обыкновенный может стимулировать активность eNOS, связываясь с рецептором андрогена ( R ).

#9 Какао

Было показано, что какао увеличивает биодоступность NO, в основном за счет сильного антиоксидантного действия ( R ). Активные формы кислорода снижают активность eNOS (уменьшают выработку NO) и сами превращают NO в мощные активные формы азота (пероксинитрит).

Какао предотвращает это, тем самым увеличивая eNOS и экономя NO.

Эпикатехин (содержащийся в какао) стимулирует eNOS, защищает NO и снижает концентрацию эндотелина-1 (вызывающего вазоконстрикцию) ( R , R ). Тем не менее, в сочетании с упражнениями с отягощениями это не увеличивает вазодилатацию больше, чем только сами упражнения ( R ).

#10 Экстракт кофейных зерен

Кофеин представляет собой ксантин, который в кровеносных сосудах увеличивает внутриклеточный кальций. Это стимулирует выработку NO за счет экспрессии фермента eNOS. ( Р )

Экстракт зеленых кофейных зерен содержит много антиоксидантов, которые делают кровеносные сосуды более чувствительными к NO. Это обеспечивает правильную вазодилатацию ( R ).

#11 Лимонник китайский

Гомизин J представляет собой лигнан, содержащийся в лимоннике китайском. Он работает аналогично кофе, поскольку стимулирует eNOS внутриклеточным кальцием. Это увеличивает NO и вазорелаксацию ( R ).

Лимонник также является хорошим адаптогеном с преимуществами, повышающими эффективность упражнений, такими как увеличение силы и замедление усталости ( R , R ).

#12 Тюбетейка китайская

Тюбетейка, также известная как Scutellaria baicalensis, увеличивает eNOS и NO. Это также хорошо для эректильной дисфункции ( R ).

#13 Янтарная кислота

Янтарная кислота — это встречающееся в природе соединение, которое способствует расширению сосудов.

Оно давно используется спортсменами и содержится в продукте под названием Цитофлавин.

Механизм частично связан с тем, что янтарная кислота воздействует на рецепторы GPR91. Это стимулирует путь NO-цГМФ, создает продукт(ы) сосудорасширяющей циклооксигеназы (ЦОГ) и открывает калиевые каналы ( R ).

#14 Цитруллин

Цитруллин способен повышать NO лучше, чем аргинин, поскольку аргинин транспортируется в печень и расщепляется. Таким образом, биодоступность не так уж хороша. Добавление цитруллина лучше увеличивает уровень аргинина в организме, чем сам аргинин.

Сочетание L-цитруллина (2 грамма L-цитруллина в день) с глутатионом (200 мг в день) способно увеличить NO даже лучше, чем один цитруллин.

На приведенном ниже графике вы можете видеть, что NO поднимается выше и дольше остается повышенным с комбинацией цитруллин-глутатиона. Кроме того, комбо предотвращает падение уровня NO после тренировки (график справа).



#15 Нитрозигин

Нитрозигин (стабилизированный инозитолом силикат аргинина; модифицированная версия аргинина) в дозе 1,5 г увеличивает вазодилатацию на 31% по сравнению со снижением на 2% во время испытания плацебо (R ) .

Мне нравится нитрозигин, потому что его можно использовать в более низких дозах, чем цитруллин (6 г).

#16 Гистидин

Гистидин является аминокислотой-предшественником гистамина. Гистамин способствует высвобождению NO, связываясь с рецепторами H1 и H3 ( R ).

Holarrhena antidysenterica (Kutaja) является агонистом H3, который способствует высвобождению гистамина ( R ).

Сочетание 2 г гистидина с 500 мг кутая даст вам хороший прирост гистамина и сосудистой системы.

# 17 Продукты с высоким содержанием нитритов

Экстракт свеклы или шпината.

Свекла и шпинат содержат высокие концентрации нитратов, которые после употребления могут превращаться в NO.


Темная сторона нитритов

Слишком много нитритов в организме может увеличить количество N -нитрозосоединений (ATNC, а именно нитрозамидов и нитрозаминов), которые вызывают рак. Повышение NO до слишком высокого уровня также может увеличить количество нитритов из-за взаимопревращения.



В этом исследовании они давали мужчинам всего 70 мл свекольного сока (BRJ), содержащего 400 мг нитритов.

Это вызывало значительное увеличение кажущегося общего содержания N -нитрозосоединений в моче (ATNC); от 5 до 47 нмоль/ммоль в 1-е сутки до 104 нмоль/ммоль в 7-е сутки.

Добавка витамина С ингибировала увеличение ATNC после одной дозы (16 по сравнению с 72 нмоль/ммоль), но не после семи ежедневных доз.

Это первое исследование, которое показывает, что употребление свекольного сока приводит к увеличению образования потенциально канцерогенных нитрозосоединений ( R ).



#18 Бетаин

Бетаин выполняет три ключевые физиологические функции: 1) действует как субстрат для синтеза глутатиона, 2) является донором метила и 3) является органическим осмолитом ( R ).

Бетаин также способствует расширению сосудов, стимулируя калиевые каналы ( R ).

Хорошая доза составляет от 3 до 6 г.

#19 С7 тм

S7 AKA SPECTRA7 — это запатентованная смесь из 7 трав, которая, как показало 1 исследование, увеличивает уровень NO на 170–230%. Это работает за счет снижения окислительного стресса ( R ). Это НЕ имеет щадящего эффекта.

Это лучше, чем витамин С, какао, терпкая вишня или другие антиоксиданты? Может быть, а может и нет, так как это не изучалось.

#20 Глицерин

Глицерин — очень сладкое нетоксичное соединение, встречающееся в организме естественным образом. Глицерин хорошо зарекомендовал себя как «гипергидратирующий агент».

Глицерин всасывается в кровоток, и, поскольку он «всасывает» воду, он также увеличивает объем крови в венах, что приводит к более сосудистому виду.

Наиболее распространенной формой глицерина является моностеарат глицерина, который содержит только 25% глицерина. HydroMax Glycerol содержит 65% глицерина, что позволяет вам потреблять меньшие дозы.

#21 Кверцетин

200 мг кверцетина здоровым мужчинам, как и эпикатехин в какао, повышают уровень NO и снижают уровень эндотелина-1, который является сосудосуживающим средством ( R ).



#22 Капсаицин

Капсаицин, активируя ваниллоидные 1 (TRPV1) рецепторы с временным рецепторным потенциалом (тепловые сенсоры), стимулирует продукцию eNOS и NO ( R ).

#23 Норвалин в предтренировочных комплексах

Наволин является ингибитором аргиназы, что увеличивает доступность аргинина и продукцию NO ( R ).

# 24 Дэн Шен

Dan Shen, китайская трава, уменьшает гипертонию в восточной медицине. Он увеличивает NO, сильно стимулируя eNOS. Он также ингибирует АПФ, тем самым снижая уровень ангиотензина II (вазоконстриктора) ( R , R ).

#25 ЭлевАТП

ElevATP представляет собой комбинацию Древнего Торфа (минеральная смесь, похожая на Мумие) и экстракта яблочной кожуры. Было показано, что он значительно увеличивает АТФ, а АТФ вызывает вазодилатацию.

Добавление АТФ (200-400 мг) само по себе также может вызвать вазодилатацию.

#26 Экстракт граната

1000 мг экстракта граната смогли значительно увеличить диаметр кровеносных сосудов у тренирующихся людей ( R ).

#27 ВасоДрайв-АП

VasoDrive-AP (казеиновые пептиды) действует как ингибитор АПФ, который предотвращает накопление ангиотензина II ( R ). Он также является отличным антиоксидантом и защищает от воспалений.

#28 Ингибиторы ФДЭ5

Оксид азота оказывает некоторые из своих действий за счет увеличения цГМФ. ФДЭ расщепляет цГМФ, поэтому ингибирование ФДЭ продлевает действие NO.

Многие бодибилдеры принимают виагру или сиалис перед тренировкой, чтобы добиться сумасшедшей накачки.

Природные ингибиторы ФДЭ5 ( R ):

  • Роговой козий сорняк (как наиболее эффективный)
  • Гинкго билоба
  • тайский черный имбирь
  • Тонгкат Али

Что должна содержать идеальная добавка для сосудистой системы​

  1. Предшественник eNOS (например, цитруллин или нитрозигин)
  2. Небольшое количество прямого предшественника (100 мг) NO (нитриты, например, свекла)
  3. Антиоксиданты, защищающие NO от окисления (например, экстракт какао, витамин С, глутатион, экстракт вишни и т. д.)
  4. стимулятор eNOS (например, экстракт артишока)
  5. Ингибитор ФДЭ-5 (например, сорняк роговой)
  6. Увлажняющий ингредиент (например, глицерин, таурин, натрий, бетаин, креатин и т. д.)

Сосудистый стек своими руками​

Ключевыми ингредиентами для улучшения сосудистой системы являются:
  • 6 г цитруллина
  • Свекольный порошок, содержащий 100 мг нитратов
  • Экстракт терпкой вишни (также поможет при выздоровлении)
  • В-комплекс
  • 50-100 мг ниацина
  • 2 г гистидина
  • 800 мг горянки горянки
  • 500 мг экстракта чеснока + 50 мг витамина С

Кто должен принимать сосудистые добавки?​

Добавки, улучшающие сосудистую систему, предназначены не только для того, чтобы выглядеть более подтянутым или лучше накачиваться.
Это также может помочь в выполнении упражнений, увеличить реакцию тестостерона и IGF-1 на упражнения, а также помочь в восстановлении.

Когда следует принимать сосудистые добавки?​

Идеальное время для приема большинства добавок, стимулирующих сосудистую систему, — за 30–60 минут до тренировки.
Но постоянный высокий уровень тестостерона поможет вам сохранить сосуды, даже если вы не занимаетесь в тренажёрном зале.


Автор: ХАНС АМАТО
men-elite.com

____________________________________

Форма для подписки на все представленные тренировочные курсы и их презентации:

https://bbright.club/trainings/

Форма повышения прав на форуме для автоматической подписки на все представленные тренировочные курсы:

https://bbright.club/account/upgrades


-------------------------------------------------------

Как подписаться на закрытые тренировочные курсы:

Приобрести курсы и ознакомиться с ними можно
здесь и здесь

Вопрос: Я оплатил с помощью платежных систем через https://bbright.club/account/upgrades . Как я получу курс?
Ответ: Автоматически в течении 5 минут ваш аккаунт будет подключен

Вопрос: Я оплатил курс тренировок с помощью VISA/MASTERCARD через лендинг. Как я получу курс?

Ответ: При оплате вы вводите тот e-mail, на который у вас зарегистрирован аккаунт на bbright.club, в течении 48 часов ваш аккаунт будет подключен к оплаченному курсу

Инструкция по доступу к платным разделам и запуску курсов здесь

 
Останнє редагування:

Iron1978

Администратор
Кві 27, 2015
4,254
1,348
113
45
Киев
Небольшое предисловие от Пасько Александра:
Я не страдаю от того, что на моих руках или ещё каких-то частях тела могут не появляться вены тех размеров, которые многим бы хотелось иметь. Но знаю, что для ряда посетителей тренажёрных залов есть насущная необходимость видеть хоть какие-то признаки проявляющися сквозь кожу "труб"...
По сему решил запостить эту немаленькую, но познавательную статью.
Только хочу об одном напомнить:
бесконтрольная "игра" с сосудистой системой может привести Вас как минимум к вызову "скорой" или и вовсе уложить в больничную койку. А о худшем исходе всё же лучше не думать, но стоит помнить!
И, да, особое внимание уделите информации о том, что бывает, когда Оксида Азота слишком много!!!

Не уверен - не обгоняй!
…хотя, многих из вас это вряд-ли парит, правда?!..
____________________________________

Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" (автор Александр Пасько) в электронном виде в формате PDF по акции со скидкой в пакете с любым из моих тренировочных курсов или с бонусом заказчику здесь: https://bbright.one/
____________________________________




Сохранить сосуды здоровыми — одна из основных целей для нас, тех, кто занимается силовыми тренировками, и поэтому мы обращаемся к добавкам, улучшающим работу сосудистой системы.
Многих демотивирует то, что они усердно тренируются, правильно питаются, а вены хотя бы на руках не проявляют себя в желаемой мере.
Я собираюсь представить вам 28 добавок, которые могут улучшить вашу сосудистую систему и помочь вам получить безумный пампинг, а также раскрою секрет того, как сохранить венозность в течение всего дня .

Оглавление​

  1. Что такое добавки для сосудов и как они работают?
  2. Производство оксида азота
  3. Плюсы и минусы лучших добавок для сосудов
    1. Плюсы сосудистых добавок
    2. Минусы сосудистых добавок (побочные эффекты)
  4. Что модулирует венозность
    1. Вещества, вызывающие расширение сосудов
    2. Что препятствует расширению сосудов
  5. Травы и другие соединения, вызывающие расширение сосудов
  6. Что должна содержать идеальная добавка для сосудистой системы
  7. Сосудистый стек своими руками
  8. Кто должен принимать сосудистые добавки?
  9. Когда следует принимать сосудистые добавки?
  10. 12, чтобы стать более венозным и оставаться более венозным в течение всего дня
  11. Что дает вам лучший пампинг в тренажерном зале

Что добавки для сосудов и как они работают?​

Добавки для улучшения кровообращения содержат специальные соединения, вызывающие вазодилатацию и усиливающие кровоток для лучшего накачивания мышц. Чаще всего они используются перед тренировкой для повышения пампа, но их также можно использовать в повседневной жизни, чтобы снизить кровяное давление или выглядеть более накачанным по умолчанию.

Парни на стероидах большую часть времени выглядят более стройными и более венозными. Использование добавок для улучшения кровообращения может помочь вам выглядеть так без стероидов. Они не будут такими мощными, как стероиды, но все же сработают.

Наличие большего количества вен может заставить вас выглядеть более «анрессивным», спортивным и привлекать больше внимания.

Добавки для пампа (также известные как усилители оксида азота) работают в основном за счет увеличения производства оксида азота. Другие сосудорасширяющие средства включают двуокись углерода, окись углерода и сероводород (H 2 S).


Производство оксида азота​

Оксид азота может вырабатываться в организме двумя основными способами.

Первый путь происходит от предшественника аминокислоты, а именно аргинина, через путь синтазы оксида азота (NOS).

NOS существует в трех изоформах: эндотелиальной (eNOS), нервной (nNOS) и индуцибельной (iNOS). Венозность в первую очередь зависит от NO, продуцируемого eNOS.

Созданный NO стимулирует рецептор гуанилатциклазной активностью (sGC). Это приводит к увеличению концентрации циклического гуанозинмонофосфата (цГМФ) и, следовательно, к вазодилатации. Ингибиторы ФДЭ-5, такие как Виагра, подавляют распад цГМФ.

Второй путь – образование NO из нитритов. Продукты, богатые нитритами, — это свекла и зеленые листовые овощи, но об этом я расскажу чуть позже.



Плюсы и минусы лучших добавок для сосудов​

Плюсы сосудистых добавок

# 1 Способствовуют производству оксида азота (NO)

# 2 Улучшают вазодилатацию

Это может помочь снизить высокое кровяное давление и увеличить васкуляризацию.

# 3 Способствуют росту мышц

NO увеличивает доставку кислорода и питательных веществ к различным органам, таким как мышцы.

# 4 Снижение артериального давления

# 5 Уменьшают маркеры повреждения мышц
, тем самым уменьшая мышечную болезненность

# 6 Улучшают здоровье сердца

#7 Улучшают усвоение глюкозы мышцами

# 8 Способствуют высвобождению нейротрансмиттеров

- К ним относятся ацетилхолин, катехоламины и нейроактивные аминокислоты. Ацетилхолин поможет с концентрацией внимания, а катехоламины (норадреналин и адреналин) помогут с концентрацией внимания, энергией и мотивацией.

# 7 Могут увеличить уровень тестостерона

NO увеличивает высвобождение гормона (ЛГРГ) в гипоталамусе, что увеличивает высвобождение ЛГ, стимулирующего стероидогенез. NO оказывает двухфазное действие на секрецию тестостерона: стимулирующее при низких и тормозящее при высоких концентрациях; стимулирующий эффект NO опосредован цГМФ, классическим вторичным мессенджером для действия NO ( R ).

# 8 Повышают уровень энергии

# 9 Ускоряют время восстановления

#10 Повышают сократительность мышц

# 11 Улучшают мышечную силу


# 12 Помогают повысить производительность

Минусы сосудистых добавок (возможные побочные эффекты)

  • Гипотония (слишком низкое артериальное давление).
  • Обезвоживание.
  • Чувство чрезмерной стимуляции (большинство добавок для пампинга также содержат кофеин и другие стимуляторы).
  • Мигрень (чрезмерная вазодилатация может вызвать мигрень).
  • Увеличение воспаления (NO является свободным радикалом).
  • Ингибирование митохондриальной функции и потребления кислорода при избыточном увеличении NO. Это может привести к падению уровня АТФ и снижению физической работоспособности ( R ).
  • Может увеличить количество канцерогенных (способствующих развитию рака) N-нитрозосоединений (NOC), которые образуются из нитритов ( R ).

Что модулирует венозность​

Вещества, вызывающие расширение сосудов:

  • Тестостерон и ДГТ ( R , R , R , R ).
  • Ангиотензин 1-7 ( R ). Фермент ACE2 превращает ангиотензин II (вазоконстрикторный пептид) в ангиотензин 1-7 (расширяющий).
  • Инсулин ( Р ).
  • Гистамин ( Р ).
  • Монооксид углерода
  • Брадыкинин
  • ацетилхолин
  • Витамин Р
  • тромбин

Что препятствует расширению сосудов:

  • Альдостерон и ангиотензин II. Низкое потребление натрия увеличивает уровень альдостерона.
  • Воспаление.
  • Эндотоксин, который всасывается из кишечника.
  • Кортизол.
  • Серотонин, который всасывается из кишечника.
  • Прививки от аллергии (антагонисты гистамина)
  • Эндотелин-1

Травы и другие соединения, повышающие уровень NO и вызывающие вазодилатацию.​

Вот 28 природных соединений, которые помогают организму вырабатывать больше оксида азота.

№1 Витамин С + чеснок .

Как вы можете видеть на графиках ниже, чеснок увеличил NO примерно на 230%. Комбинация чесночных ингредиентов с витамином С увеличила выработку NO примерно на 300% ( R ).



Секрет в том, чтобы добавить 15-20 г коллагена перед тренировкой. Чеснок (500 мг) и витамин С (50 мг) будут стимулировать расширение сосудов и кровоток, что приведет к увеличению количества коллагена в суставах. Упражнения позволят суставам всасывать коллаген. Это позволяет вам укрепить ваши суставы быстрее, чем что-либо еще.

№2 витамины группы В

Витамины группы В используются в циклах, которые создают NO. Как видно из приведенного ниже графика, цикл BH4 НИКАКОГО производства не приводит. Кроме того, цикл фолиевой кислоты связан с циклом BH4.



Чтобы оптимизировать цикл BH4, вам необходимо оптимизировать цикл фолиевой кислоты. Участвующие витамины включают витамины B2, B3, B5, B6, фолиевую кислоту и B12 ( R ).

№3 Магний

Низкий уровень магния снижает выработку NO и предрасполагает к гипертонии и резистентности к инсулину ( R , R ).

# 4 Нитроглицерин

Нитроглицерин метаболизируется с образованием NO. Даже очень небольшое количество может вызвать резкий скачок NO.

Использование нитроглицерина для лечения стенокардии началось вскоре после его первоначального синтеза в 1847 году. Сейчас все больше и больше людей используют его для лечения эректильной дисфункции, а также для улучшения пампа.

#5 Агматин сульфат

Агматин способствует расширению сосудов посредством активации имидазолиновых рецепторов ( R ).

#6 Карнозин

Карнозин является мощным внутриклеточным антиоксидантом. Один из механизмов карнозина, способствующих кровотоку, заключается в циклическом производстве GMP. Эти эффекты не получены от его предшественников L-гистидина и бета-аланина ( R ).

Тем не менее, пероральный бета-аланин лучше увеличивает уровень карнозина, чем сам карнозин. Новое исследование показывает, что комбинация карнозина и ансерина в дозе 30 мг/кг веса тела также способствует повышению уровня карнозина, поскольку ансерин ингибирует расщепление карнозина.

#7 Артишок

Было показано, что экстракт артишока увеличивает eNOS, что способствует выработке NO ( R ).

#8 Женьшень обыкновенный

Женьшень обыкновенный может стимулировать активность eNOS, связываясь с рецептором андрогена ( R ).

#9 Какао

Было показано, что какао увеличивает биодоступность NO, в основном за счет сильного антиоксидантного действия ( R ). Активные формы кислорода снижают активность eNOS (уменьшают выработку NO) и сами превращают NO в мощные активные формы азота (пероксинитрит).

Какао предотвращает это, тем самым увеличивая eNOS и экономя NO.

Эпикатехин (содержащийся в какао) стимулирует eNOS, защищает NO и снижает концентрацию эндотелина-1 (вызывающего вазоконстрикцию) ( R , R ). Тем не менее, в сочетании с упражнениями с отягощениями это не увеличивает вазодилатацию больше, чем только сами упражнения ( R ).

#10 Экстракт кофейных зерен

Кофеин представляет собой ксантин, который в кровеносных сосудах увеличивает внутриклеточный кальций. Это стимулирует выработку NO за счет экспрессии фермента eNOS. ( Р )

Экстракт зеленых кофейных зерен содержит много антиоксидантов, которые делают кровеносные сосуды более чувствительными к NO. Это обеспечивает правильную вазодилатацию ( R ).

#11 Лимонник китайский

Гомизин J представляет собой лигнан, содержащийся в лимоннике китайском. Он работает аналогично кофе, поскольку стимулирует eNOS внутриклеточным кальцием. Это увеличивает NO и вазорелаксацию ( R ).

Лимонник также является хорошим адаптогеном с преимуществами, повышающими эффективность упражнений, такими как увеличение силы и замедление усталости ( R , R ).

#12 Тюбетейка китайская

Тюбетейка, также известная как Scutellaria baicalensis, увеличивает eNOS и NO. Это также хорошо для эректильной дисфункции ( R ).

#13 Янтарная кислота

Янтарная кислота — это встречающееся в природе соединение, которое способствует расширению сосудов.

Оно давно используется спортсменами и содержится в продукте под названием Цитофлавин.

Механизм частично связан с тем, что янтарная кислота воздействует на рецепторы GPR91. Это стимулирует путь NO-цГМФ, создает продукт(ы) сосудорасширяющей циклооксигеназы (ЦОГ) и открывает калиевые каналы ( R ).

#14 Цитруллин

Цитруллин способен повышать NO лучше, чем аргинин, поскольку аргинин транспортируется в печень и расщепляется. Таким образом, биодоступность не так уж хороша. Добавление цитруллина лучше увеличивает уровень аргинина в организме, чем сам аргинин.

Сочетание L-цитруллина (2 грамма L-цитруллина в день) с глутатионом (200 мг в день) способно увеличить NO даже лучше, чем один цитруллин.

На приведенном ниже графике вы можете видеть, что NO поднимается выше и дольше остается повышенным с комбинацией цитруллин-глутатиона. Кроме того, комбо предотвращает падение уровня NO после тренировки (график справа).



#15 Нитрозигин

Нитрозигин (стабилизированный инозитолом силикат аргинина; модифицированная версия аргинина) в дозе 1,5 г увеличивает вазодилатацию на 31% по сравнению со снижением на 2% во время испытания плацебо (R ) .

Мне нравится нитрозигин, потому что его можно использовать в более низких дозах, чем цитруллин (6 г).

#16 Гистидин

Гистидин является аминокислотой-предшественником гистамина. Гистамин способствует высвобождению NO, связываясь с рецепторами H1 и H3 ( R ).

Holarrhena antidysenterica (Kutaja) является агонистом H3, который способствует высвобождению гистамина ( R ).

Сочетание 2 г гистидина с 500 мг кутая даст вам хороший прирост гистамина и сосудистой системы.

# 17 Продукты с высоким содержанием нитритов

Экстракт свеклы или шпината.

Свекла и шпинат содержат высокие концентрации нитратов, которые после употребления могут превращаться в NO.


Темная сторона нитритов

Слишком много нитритов в организме может увеличить количество N -нитрозосоединений (ATNC, а именно нитрозамидов и нитрозаминов), которые вызывают рак. Повышение NO до слишком высокого уровня также может увеличить количество нитритов из-за взаимопревращения.



В этом исследовании они давали мужчинам всего 70 мл свекольного сока (BRJ), содержащего 400 мг нитритов.

Это вызывало значительное увеличение кажущегося общего содержания N -нитрозосоединений в моче (ATNC); от 5 до 47 нмоль/ммоль в 1-е сутки до 104 нмоль/ммоль в 7-е сутки.

Добавка витамина С ингибировала увеличение ATNC после одной дозы (16 по сравнению с 72 нмоль/ммоль), но не после семи ежедневных доз.

Это первое исследование, которое показывает, что употребление свекольного сока приводит к увеличению образования потенциально канцерогенных нитрозосоединений ( R ).



#18 Бетаин

Бетаин выполняет три ключевые физиологические функции: 1) действует как субстрат для синтеза глутатиона, 2) является донором метила и 3) является органическим осмолитом ( R ).

Бетаин также способствует расширению сосудов, стимулируя калиевые каналы ( R ).

Хорошая доза составляет от 3 до 6 г.

#19 С7 тм

S7 AKA SPECTRA7 — это запатентованная смесь из 7 трав, которая, как показало 1 исследование, увеличивает уровень NO на 170–230%. Это работает за счет снижения окислительного стресса ( R ). Это НЕ имеет щадящего эффекта.

Это лучше, чем витамин С, какао, терпкая вишня или другие антиоксиданты? Может быть, а может и нет, так как это не изучалось.

#20 Глицерин

Глицерин — очень сладкое нетоксичное соединение, встречающееся в организме естественным образом. Глицерин хорошо зарекомендовал себя как «гипергидратирующий агент».

Глицерин всасывается в кровоток, и, поскольку он «всасывает» воду, он также увеличивает объем крови в венах, что приводит к более сосудистому виду.

Наиболее распространенной формой глицерина является моностеарат глицерина, который содержит только 25% глицерина. HydroMax Glycerol содержит 65% глицерина, что позволяет вам потреблять меньшие дозы.

#21 Кверцетин

200 мг кверцетина здоровым мужчинам, как и эпикатехин в какао, повышают уровень NO и снижают уровень эндотелина-1, который является сосудосуживающим средством ( R ).



#22 Капсаицин

Капсаицин, активируя ваниллоидные 1 (TRPV1) рецепторы с временным рецепторным потенциалом (тепловые сенсоры), стимулирует продукцию eNOS и NO ( R ).

#23 Норвалин в предтренировочных комплексах

Наволин является ингибитором аргиназы, что увеличивает доступность аргинина и продукцию NO ( R ).

# 24 Дэн Шен

Dan Shen, китайская трава, уменьшает гипертонию в восточной медицине. Он увеличивает NO, сильно стимулируя eNOS. Он также ингибирует АПФ, тем самым снижая уровень ангиотензина II (вазоконстриктора) ( R , R ).

#25 ЭлевАТП

ElevATP представляет собой комбинацию Древнего Торфа (минеральная смесь, похожая на Мумие) и экстракта яблочной кожуры. Было показано, что он значительно увеличивает АТФ, а АТФ вызывает вазодилатацию.

Добавление АТФ (200-400 мг) само по себе также может вызвать вазодилатацию.

#26 Экстракт граната

1000 мг экстракта граната смогли значительно увеличить диаметр кровеносных сосудов у тренирующихся людей ( R ).

#27 ВасоДрайв-АП

VasoDrive-AP (казеиновые пептиды) действует как ингибитор АПФ, который предотвращает накопление ангиотензина II ( R ). Он также является отличным антиоксидантом и защищает от воспалений.

#28 Ингибиторы ФДЭ5

Оксид азота оказывает некоторые из своих действий за счет увеличения цГМФ. ФДЭ расщепляет цГМФ, поэтому ингибирование ФДЭ продлевает действие NO.

Многие бодибилдеры принимают виагру или сиалис перед тренировкой, чтобы добиться сумасшедшей накачки.

Природные ингибиторы ФДЭ5 ( R ):

  • Роговой козий сорняк (как наиболее эффективный)
  • Гинкго билоба
  • тайский черный имбирь
  • Тонгкат Али

Что должна содержать идеальная добавка для сосудистой системы​

  1. Предшественник eNOS (например, цитруллин или нитрозигин)
  2. Небольшое количество прямого предшественника (100 мг) NO (нитриты, например, свекла)
  3. Антиоксиданты, защищающие NO от окисления (например, экстракт какао, витамин С, глутатион, экстракт вишни и т. д.)
  4. стимулятор eNOS (например, экстракт артишока)
  5. Ингибитор ФДЭ-5 (например, сорняк роговой)
  6. Увлажняющий ингредиент (например, глицерин, таурин, натрий, бетаин, креатин и т. д.)

Сосудистый стек своими руками​

Ключевыми ингредиентами для улучшения сосудистой системы являются:
  • 6 г цитруллина
  • Свекольный порошок, содержащий 100 мг нитратов
  • Экстракт терпкой вишни (также поможет при выздоровлении)
  • В-комплекс
  • 50-100 мг ниацина
  • 2 г гистидина
  • 800 мг горянки горянки
  • 500 мг экстракта чеснока + 50 мг витамина С

Кто должен принимать сосудистые добавки?​

Добавки, улучшающие сосудистую систему, предназначены не только для того, чтобы выглядеть более подтянутым или лучше накачиваться.
Это также может помочь в выполнении упражнений, увеличить реакцию тестостерона и IGF-1 на упражнения, а также помочь в восстановлении.

Когда следует принимать сосудистые добавки?​

Идеальное время для приема большинства добавок, стимулирующих сосудистую систему, — за 30–60 минут до тренировки.
Но постоянный высокий уровень тестостерона поможет вам сохранить сосуды, даже если вы не занимаетесь в тренажёрном зале.


Автор: ХАНС АМАТО
men-elite.com

____________________________________

Форма для подписки на все представленные тренировочные курсы и их презентации:

https://bbright.club/trainings/

Форма повышения прав на форуме для автоматической подписки на все представленные тренировочные курсы:

https://bbright.club/account/upgrades


-------------------------------------------------------

Как подписаться на закрытые тренировочные курсы:

Приобрести курсы и ознакомиться с ними можно
здесь и здесь

Вопрос: Я оплатил с помощью платежных систем через https://bbright.club/account/upgrades . Как я получу курс?
Ответ: Автоматически в течении 5 минут ваш аккаунт будет подключен

Вопрос: Я оплатил курс тренировок с помощью VISA/MASTERCARD через лендинг. Как я получу курс?

Ответ: При оплате вы вводите тот e-mail, на который у вас зарегистрирован аккаунт на bbright.club, в течении 48 часов ваш аккаунт будет подключен к оплаченному курсу

Инструкция по доступу к платным разделам и запуску курсов здесь

 
Останнє редагування:
  • Like
Реакції: Виталий 91