Нещодавній вміст від Александр1971

  1. Александр1971

    Тренировка Широчайшей Мышцы Спины

    Спасибо за отзыв! Заметил, что при смене тренировочных схем или методик, видимые результаты наступают масяца через три. Первый уходит на подбор начальных тренировочных весов и на адаптацию. Второй, третий - выход на запланированные максимальные рабочие веса.
  2. Александр1971

    Тренировка Широчайшей Мышцы Спины

    В одной из книг о спортивной анатомии человека нашел информацию о работе широчайшей мышце, которая разъясняет некоторые моменты возникающие во время тренировок спины. 1 При двухстороннем сокращении широчайшей мышцы спины происходит разгибание туловища. Это объясняет ее включение в момент...
  3. Александр1971

    Разминка, отдых между подходами, заминка...

    Работа связана с физическим трудом. Поэтому придя в спортзал, разминка сводится к выполнению двух - трёх подходов с легкими весами. Далее следует один рабочий подход, во время тренировок ног их количество может достигать 3 - 4 и более (зависит от веса и количества повторений). Между подходами...
  4. Александр1971

    Тренировка Широчайшей Мышцы Спины

    Спасибо за отзыв! Немного дополнил текст, разъяснениями о тягах широким хватом.
  5. Александр1971

    Вакуум

    Интересно увидеть человека здраво- рассуждающего о "вакууме" т.е. уддияне бандхе. Занимались или практикуете йогу?
  6. Александр1971

    Тренировка Широчайшей Мышцы Спины

    Добрый день! Хочу поделиться своим опытом в тренировке широчайшей мышцы спины. За время долгих лет тренировок с трудом удавалось оказать воздействие на широчайшую мышцу спины, которое привело бы к целенаправленному и постоянному росту. Конечно же периодически прослеживались изменения в мышце...
  7. Александр1971

    Витамины Принимать Вред Или Польза

    По поводу влияния витаминов, и не только, на организм человека можно ознакомиться в книге Дэвида Агуса "Правила здоровой и долгой жизни" Рекомендую к обязательному прочтению от корки до корки.
  8. Александр1971

    Иннервация Мышц Спины Во Время Тяги

    @gcreator, На сколько сильно можешь напрячь широчайшие в свободном состоянии (без отягощении).
  9. Александр1971

    Вакуум

    Выдержка из книги Сатьянанда Сарасвати “Древние тантрические техники йоги и крийи. Продвинутый курс” по технике выполнения “вакуума” Уддияны бандхи. Сядьте в любую медитативную асану, плотно прижав колени к полу. Положите ладони на колени: это важно для того, чтобы руки могли оказывать давление...