Завтраки

Андрей

Переформат
4 Апр 2016
51
0
6
28
В интернете тонна "советов от диетологов"... С детства привилось, что нужно есть кашу и обязательно легко усваиваемые белки в виде творога, яиц.
Поделитесь, пожалуйста, своими завтраками - кто что себе готовит, на воде/молоке, каждый ли день одно и то же или каждый день разное? Получается ли у кого-то сделать завтрак самым каллорийным приемом пищи? Кто больше налегает на медленные углеводы, а кто на насыщенные жиры... Кто как совмещает завтрак с утренними тренировками?
Буду очень признателен за ответы. Спасибо!
 

Miha

Рывок
Переформат
Трансформация
Переформат 2.0
18 Май 2015
491
96
28
31
Хабаровск
В интернете тонна "советов от диетологов"... С детства привилось, что нужно есть кашу и обязательно легко усваиваемые белки в виде творога, яиц.
Поделитесь, пожалуйста, своими завтраками - кто что себе готовит, на воде/молоке, каждый ли день одно и то же или каждый день разное? Получается ли у кого-то сделать завтрак самым каллорийным приемом пищи? Кто больше налегает на медленные углеводы, а кто на насыщенные жиры... Кто как совмещает завтрак с утренними тренировками?
Буду очень признателен за ответы. Спасибо!
Года 4 ел на завтрак овсянку на воде с фруктами. И порция протеина. Уже около года ее не ем. Но тут недавно захотелось овсянки, приготовил... и подумал как же я ее раньше ел:oops: Сейчас у меня завтрак это кускус с яйцами, иногда любые другие крупы да рожки. Если не охота утром есть могу и не завтракать. Завтраки макс. калорийными не делаю, а ем почти равными порциями.
 
  • Like
Реакции: MEHANIK

Den_Anatolevich

Рывок
Переформат
Переформат 2.0
25 Апр 2016
271
42
28
36
Большая тарелка только углеводов: гречка, рис или макароны (и углеводы, и раздельно, и усваивается быстро перед обедом)