Задать вопрос Александру

[LuckyBcaa]

Доброго времени суток!
1.Существенно ли влияют паразиты на прогресс в культуризме? Стоит ли сдавать анализы несколько раз в течении года? Что может существенно помочь от избавления сие рода пакости?
2. Существует такое мнение, что от культуристов в процентном соотношении больше всего рождаются девочки, связанно ли это как то с фармакологией или это очередные байки из склепа?

 

[IgorSp]

Добрый день! Александр, в ответах 40 ты раскритиковал кетоз, сказав, что он выйдет боком со временем. Можно поподробнее. Сижу на кето месяц. 0сновное преимущество в кето для меня - отсутствие голода, в отличии от низкоуглеводок. Плюс, анализ крови лучший за 7 лет. Чем плохим может закончится долгосрочный кетоз?
Спасибо большое за ответ!

 

[AndriiSvityi]

Здравствуйте, как конкретно вы восстанавливались после экспериментов с кето диетой? Какие у вас были последствия этих экспериментов?

 

[Artyom]

Здравствуйте! Александр, понимаю, возможно мой вопрос не совсем по вашей части, но хочется узнать, что вы думаете по этому поводу. Собственно вопрос: если тяжелоатлет, в подсобных упражнениях, будет качаться в много повторке (так же как показано в ваших видео), поработает со своими нейромышечными связями, и наберет энное количество мышечной массы, помогут ли ему эти набранные мышцы и развитые нейромышечные связи, еще лучше прогрессировать в развитии силы в классических движениях (рывок, толчок), или такой тренинг будет пагубно сказываться на силовых результатах, и лучше проводить подсобку в силовом режиме ( например до 5-ти повторений, и преимущественно с базовыми упражнениями), нарабатывая силовую мощность? Спасибо.

 

[Виталий (Cyborg)]

Добрый день. мой рост 197 см ,ноги заметно худее верха,хотелось бы их прибавить в объёме. Приседания не получаются чтобы колени не выходили за стопы. Посоветуйте самые подходящие упражнения для ног для высоких стройных людей. Спасибо

 

[Роман1995]

Добрый день Александр , а почему в видео про бицепс не проверили упражнение с гантелями на наклонной скамье, где локоть назад отведен , это упражнение как раз задействует весьма неплохо внешний пучок бицепса , если будет время обязательно проверьте , интересно какое там напряжение будет

 

[Ktonado]

Добрый день, Александр. Вопрос по поводу актуальности "переформата" для меня. Имею проблему с перерастянутыми связками (я так полагаю) на локтевых суставах, из-за чего не имею возможности комфортно выполнять с ГОЛОВОЙ любые упражнения на руки (бицепс,трицепс), т.к. с таким напряжением в руках появляются неприятные ощущения (не боль, а просто ощущение перекатывания связки по кости). При чём и в концтрической фазе, так и в эксцентрической, в одной и той же точке движения чувствую как "перекатывается" связка. Болей не вызывает, разве что после длительного и непрерывного напряжения с отягощением появляется воспаление. Еще такой нюанс, не могу из-за этого вообще выполнять упражнения на брусьях, любые виды французского жима. Относительно спокойно только разгибания в блоке и жимы узким хватом. Повторяю вопрос, актуален ли для меня с такой проблемой будет переформат, или что мне следует выполнить для начала?

 

[Фархад]

Добрый день, Александр! Каким должен быть стул для здорового ЖКТ? Как часто должно быть опорожнение? Мой вопрос навеян высказываниями из книги Буланова "Питание для мышц" о том, что на раздельном питании, когда нивелируются эффекты гниения и брожения, стул становится более редким, как пишет он, нормальный стул что-то около 3 раз в неделю. Каково ваше мнение на сей счет?

 

[Artyom]

Здравствуйте. Александр, расскажите пожалуйста о саркоплазматической и миофибриллярной гипертрофии. Если я правильно понимаю, при многоповторном тренинге развивается преимущественно саркоплазматическая, но при более силовом (например на 6-8 повторений) миофибриллярная, или не все так однозначно? Спасибо.

 

[Хасан]

Приветствую всех ! Александр, как Вы считаете, каким образом закаляется характер ?

 

[И_л_ь_я]

Александр здравствуйте. По поводу курса "Переформатирование". В июле предстоит операция на крестообразной связке (жидкость), боли постоянной не ощущаю, но раз в месяц беспокоит. В спорт зал хожу, тяну время до операции, аккуратно делаю только "базу" жим лёжа, фронтальный присед взамен классического (со спиной пока проблема) и мёртвую тягу взамен становой (по той же причине). У меня к вам вопрос, стоит ли вообще думать о "Переформатировании" или забыть и не вспоминать? Спасибо Илья.

 

[Gerar]

Александр, здравствуйте! Тренируюсь уже несколько лет, 100% натурально. Всегда тренировался 3 раза в неделю. По СПЛИТУ. Недавно решил перейти на тренировки через ДВА дня, независимо от дня недели. И, что важно, стал тренироваться подобно "full body" (на каждой тренировке тренирую почти все группы мышц. Выполняю только одно упражнение на каждую ГМ, но упражнения чередую каждую тренировку). Такое решение было принято, потому, что много раз слышал, что после тренировки конкретной МГ должно пройти около 72 часов на период Ее восстановления и СУПЕРКОМПЕНСАЦИИ. Что думаете об этом? Спасибо!

 

[VadimShu]

Здравствуйте Александр.
1. Как тренинг "с головой" повлияет на скоросные показатели спортсмена, к примеру по фехтованию?
2. Не будет ли мешать данный вид тренинга изучению техничных моментов фехтования.
3. Какие предтреники(стимуляторы) посоветуете, если цель большой спорт.

 

[Фархад]

Александр, здравствуйте! После последнего вашего видео с ответами на вопросы, возникает закономерный вопрос в догонку: какие условия необходимо создать, чтобы получить такой же результат в работе кишечника, как у вас? Не ощущаю полноценного опорожнения у себя, и при этом, стул какой-то нерегулярный.
Сразу скажу, что есть некалькулезный холецистит, такой слабенький. А по питанию вроде всё четко: ем овощей и фруктов около 1 кг в день, а также клетчатка из круп, жидкости пью 2-3 л.
Вы, возможно, порекомендуете сходить к врачу и вылечить заболевание, но я неоднократно посещал доктора, и прописанные схемы лечения, если и давали эффект, то кратковременный.
Благодарю!

 

[bond]

Мне 48 лет, бодибилдингом никогда не занимался, считал это не очень полезным для здоровья! Хотя почему считал - считаю до сих пор! Очень бы хотелось получить ответы и пояснения на такой простой и очевидный вопрос:
- Каким образом гипертрофия мышечной массы, существенное увеличение объема и массы тела в целом будет полезна для общего здоровья человека?
С точки зрения физиологии и функционирования тела как раз наоборот - увеличение массы и объемом (по факту - веса), влечет к дополнительным нагрузкам на сердечно-сосудистую систему, выделительную систему, перегрузку опорно-двигательного аппарата! Какие плюсы получит человек решивший увеличить свою мышечную массу, кроме внешнего вида?
Я специально указал свой возраст, дабы подчеркнуть что меня не интересует "накачка" мышечной массы и не стоит задача достичь уровня выступающего бодибилдера. Я считаю что главная цель для любого человека, особенно в возрасте 40+ это:
1) замедлить процесс старения организма
2) сохранения функционирования репродуктивной системы
3) сохранение общего здоровья организма и здорового функционирования внутренних органов (сердца, почек, печени, поджелудочной железы и т.д.)
Извините, если мой вопрос вызывает раздражение и непонимание, поэтому я пойму если Вы его проигнорируете!
Тем не менее слежу за Вашими видео на ютьюбе и пытаюсь приспособить все эти знания под свои вышеперечисленные цели! Очень бы хотелось что бы на вашем форуме появился раздел для таких "взрослых" дядек (старых пердунов) с такими же целями и задачами!
Спасибо!

 

[Ivan21]

Здравия,Александр. Как правильно можно закачивать слабые стороны S образного правостороннего сколиоза 1 степени? В области поясницы справа гиперэкстензия одной ногой, а на левую верхнюю часть тела тяга верхнего блока одной рукой подойдет?
А при кифозе что может помочь? Тяга нижнего блока?

 

[Денис Козорез]

Александр привет ! Вопрос по технике выполнения приседаний в тренажере Смита. У меня в зале, в Смите каретка с штангой движется по направляющим, которые наклонены под углом. Так вот вопрос следующий - как становиться в тренажере (лицом по отношению к каретке) для выполнения "классических" приседаний ??

 

[Умникум]

Считаю Вас профессионалом своего дела. Удачи!

 

[iwarlocki25]

Александр, здравствуйте!
Хотелось бы услышать от вас какие-нибудь комментарии, может быть "Сашиных мюслей" на тему "что льется с экранов телевизора про фитнес, бодибилдинг и т.п", например как в этом ролике.
Скажу на личном примере. Когда я начал ходить в зал и заниматься с тренером, тот мне посоветовал купить гейнер чтобы повысить дневной каллораж тк я ел реально мало. Я купил естественно и начал пить, через какое-то время, когда были в гостях, об этом узнали родители... Первая их реакция была - "Сынок, ты что, пьешь эту гадость, химию? Там же (подчеркиваю) сплошные стероиды! Которые убивают!!! ". После чего часа 2 мне пришлось убеждать их что никаких стероидов в принципе там не может быть т.к продажа и распространение запрещённых веществ уголовно наказуемо и преследуется по закону. Соот-но в магазине такое продавать не будут... да и не доедет это до них через таможню, даже если подумать что какой то "вася" решил в открытую торговать... Потом еще долгая лекция о том что такое протеин, он же белок... пришлось горы информации перелопатить.
И подобного рода бреда, как и по ссылке выше, с экранов льется очень много с видом чуть ли не истины в последней инстанции.

 

[Artem00]

Здравствуйте Александр. Нашел очень интересную тему и очень хотелось бы узнать ваше мнение.

Существует так называемая CRON диета. Эта английская аббревиатура означающая по сути Ограничение Калорий при Соблюдении Питательной Ценности. Суть диеты в том что человек всю жизнь ест примерно 1600 ккал(две трети от его нормы), (есть редкие читмилы), потребляя ВСЕ витамины и минералы, много фруктов и овощей, и слегка ограничивает белки в пропорции с другими макронутриентами. Цель диеты -- максимально сохранить молодость, замедлить старение, предотвратить вероятность рака и возрастных заболеваний сердечно сосудистой системы. Принцип работы --известная вам аутофагия и самоочищение организма голодом от плохих белковых структур на постоянной основе, и что самое интересное -- уменьшение выработки IGF-1 и гормона роста которые якобы старят организм.
Были проведены научные работы на мышах, доказывающие существенное продление жизни на ограничении калорий. Самый известный последователь этой диеты David Fisher питается так уже более 20 лет, ему 55 и он реально выглядит на 25-30 и имеет некоторые сохранившиеся признаки молодого (тест на удержание равновесия). Вот ссылка на видео про него https://www.you tube.com/watch?v=TElbEVlYZo4 Секты его последователей растут. Что думаете? Или 36-24 часовые голодания оптимальнее? И не навредит ли снижение белка, гормона роста и igf-1 бодибилдингу, возможно ли сочетание жестких тренировок и такого питания? Я так понял что если начинать это то после 30 лет так как исследования показали что у молодых на такой диете теряется мышечная масса, но когда они стареют они сохраняют больше мышц чем стареющая контрольная группа, и вообще растущий организм лучше кормить много.