Задать вопрос Александру

[lamadalay]

Хотел бы поддержать идею про сюжет, когда Александр с маркером у белой доски все разжовывал! Александр!!!!!!!!
Было б круто увидень продолжение того цикла про упражнения!
Мой голос за выпуск про периодизацию.
p.s Но только с доской и маркером

 

[legacy]

Александр, ваше отношение к Zyzz и его наследию?
Думаю что это не секрет что именно этот человек вернул к моде эстетитку и симетрию и своим примером показал что красота это не гиганская фриковая масса которая недосигаема для большенства, а подтянутое тело времен атлетов 70х.
Ваше отношение к его, наследию? Ведь физик, классик, да тот же воркаут массово стали популярны после Zyzza.
C уважением!

p.s Хочу поддержать предыдущие сообщения с вопросом про макропериодизацию!

 

[alladin]

Александр привет вам из Осетии!
Спасибо за ваш канал и сайт. Очень уникальная информация.

Поддержу идею пользователя о вопросе про периодизацию, но позволю его разширить а именно. В каждое время года нам нужны те или другие добавки, а именно витамино мениральные комплексы, креатин, добавки для предохранения суставов в зимний период (Глюкозамин сульфат , для предотвращения травм), ну и предтренировочники. Хотя в нашем зале в основном применяют спиртовые настойки женьшеня или лимонника, поскольку он имеет такой же мощный эффект что и предтрены.
Хочется услышить как бы вы посоветовали использовать те или иные добавки в течении года? Посколько одни принимают тот же креатин только зимой, когда работают на силу, а другие ,наоборот им пампятся (летом) с большим калличеством повторений. Возможно посоветуете что то от себя, аля топ 5 добавок для сохранения здоровья от Александра Пасько.
Еще раз спасибо за канал! Приезжайте к нам в Осетию!

 

[alladin]

Александр, здравствуйте!
Циклирование нагрузок в разные времена года, если наша задача показать лучшую форму летом?
Отлету имеющему опыт с отягощениями, через несколько лет тренировок становится ясно, что круглый год заниматься в одном стиле невозможно. Он прекращает рости и уходит в плато. Атлеты с опытом обращается к циклированию нагрузок, но знающих людей которые могут четко рассказать как должен выглядеть годичный цыкл нет. Вся имеющаяся информация связанна либо с циклами для тяжелоатлетов, либо общие сведения, что -то вроде зимой 4-6 повторений (90% вес от максимума), летом многоповторка 10-20 повторений (70% вес от максимума). Про весну и осень - информация просто отсутствует( какие должны быть веса, сколько повторений, как должно меняться соотношение БЖУ в зависимости от времени года и т.д). Александр, убедительная просьба посветить выпуск этому вопросу. Поскольку у людей в голове каша. Хотелос бы увидеть ваш фирменный разбор всего годичного цикла возле белой доски, как раньше, когда вы фламастером расписывали все и объясняли на картинках в цикле про упражнения и систему Плинтовича.
С уважением ваш подписчик Дмитрий

Поддерживаю твой вопрос, думаю его можно объеденить вместе с моим, поскольку тренировки без добавок, как брачная ноч без невесты

 

[VadimS]

Здравствуйте, Александр!

Смотрю Вас еще с первых выпусков Правильного Бодибилдинга, хочу сказать огромное спасибо за то, что Вы делаете!
Вопрос - можете ли Вы рассказать о влиянии приема АС на потомство? Понятное дело, что во время курса АС, спермограмма ухудшается в сторону уменьшения количества активных сперматозоидов, и при правильном ведении курса и ПКТ, всё восстанавливается. Но есть ли какие-то повреждения ДНК, повреждения на уровне генов, на что это может повлиять... ?
Спасибо.

 

[VadimS]

Александр, добрый день ещё раз! Помню Вы рассказывали зачем используете элевейшен маску. Расскажите чуть более подробно - на каких фазах тренинга её уместно применять? На силовых, объемных, восстанавливающих?
Спасибо.

 

[BodySerg]

Здравствуйте Александр!
Такой вопрос, можно ли есть свинной балык, шинку, есть ли с них польза, есть возможность кушать килограммами, цель - умеренный сброс жира?

 

[Viktoriusxxl]

привет Александр
Вопрос ? Вы можете о спортивных масках, запись видео.
Я живу в Германии, вот например есть (Phantom маска).
Я хочу использовать маску для кардио, чтобы похудеть
Я извиняюсь за грамматику.
Гугл переводчик
Спасибо!

 

[mr_noire]

Пару слов о трансформациях.
Многие, наверное, видели выпуски GoB Chanel о трансформациях актеров, их подготовках к ролям и все прочее.
Самая интересная из них (трансформаций) - конечно же Кристиана Бэйла.
Взгляните на него в "Американском психопате", затем в "Машинисте", а потом в "Бэтмен: начало".
Такой вот возникает вопрос: возможна ли такая реабилитация, как у Кристиана Бэйла после съемок в "Машинисте" к роли в "Бэтмен: начало" без применения АС?
И если да, то выходит, даже доведя себя до такого состояния, мышечные клетки все равно никуда не деваются, а лишь истощаются за счет саркоплазмы, гликогена и прочего?
Александр, внесите ясность!

 

[Madesto]

Александр приветствую в связи с последней статьей " Нейронный механизм формирования внутреннего ресурса" возник следующий вопрос, есть ли смысл создание полугодовых циклов на разные группы мышц . Первые пол года грубо говоря усиленно верх, легко низ, затем наоборот. Моей нервной системе стало тяжело переносить нагрузки по переформатировнию (личная жизнь/ работа) Стал выбор либо бросать тренировки, либо уменьшать нагрузки.

 

[BodySerg]

Здравствуйте Александр!
Такой вопрос: вес мой был 100 кг, с помощью тренинга и правильного питания похудел на 15 кг, сжег много жира и выгляжу рельефным, но маленькая прослойка жира в низу живота ни как не исчезает, что можно сделать для ее исчезновения или продолжать упорно следовать правильному питанию и тренингу, и моя цель будет достигнута, вопрос только во времени?

 

[t1n]

Здравствуйте! Александр, у меня два вопроса:
1) Понимаю, что нет предела совершенству, но как тренироваться, если ты уже достиг той формы, которая тебя устраивает? Как примерно будет выглядеть программа тренировок? И нужна ли будет периодизация, ОП и другие фишки?
2) Заметил, что когда питаюсь правильно (рацион обычно однообразный, жирность примерно 0.8 г. на кг веса), то появляется безболезненный хруст в суставах по всему телу. Стоит мне приехать в отпуск к родителям и начать есть все подряд, то хруст пропадает. Хотелось бы понять, с чем это связано? И что мне стоит изменить в своем питании (может сделать более разнообразным или добавить больше жира), ибо настораживает.. ?
Заранее огромное спасибо.

 

[Михаил Кумов]

Здравствуйте!
Александр, если позволите- два вопроса на менее практичные темы.
1. В преддверии Олимпии хотелось бы услышать Вашу оценку претендентов и предпочтения из атлетов прошлого.
2. Начну вопрос с того, что меня всегда удивляло, насколько у Вас недооцененный контент (я имею ввиду по подписчикам и просмотрам), на мой взгляд один из двух каналов, где содержится реальная информация. Основная масса фитнес блогеров- 90% шлак! Так вот, интересно есть ли каналы, такой же тематики, как и Ваш, за которыми Вы следите?
Спасибо!

 

[Nata_Strogaya]

Александр, добрый день. Может, вопрос и не по теме, но ситуация напрягает. Стала замечать, что после тренировок в зале с весами на лице появляются высыпания. Сначала связывала с повышенным потоотделением во время тренировки и вытекающими последствиями, но у меня очень хорошая уходовая косметика и сразу после тренировки я очищаю лицо, поэтому это исключено. Сейчас думаю, что высыпания именно после тренировки вызваны выбросом тестостерона. Насколько я права в своих суждениях о тестостероне?
Гормональные пить не хочу. Что же делать в этом случае? Выбирать между красивым рельефным телом или чистым лицом?!!

 

[Натан]

привет, Сань есть несколько вопросов, раскину их в разных сообщениях)
вопрос по восстановлению, самоочищению, внутренним процессам, циркадным ритмам, гормональным всплескам тд и тп...
эти явления поддаются смещению, корректировке? или есть такие, что постоянно происходят в определенное время и не зависят ни от чего (типа гормона роста, когда наибольшая его концентрация с 22:00 до 3:00)... к примеру.. если человек больше полугода почти каждый день ложится спать в 1-2 ночи, ест в 23-24 (потому, что голоден), вообщем активен до часа ночи) и спит до 8 утра.. подстраиваются под такой режим внутренние процессы или нет? вредит ли здоровью такой режим жизни?

 

[Натан]

такой еще вопрос.. в одном из видео с ответами ты рассказывал про людей с тонкими длинными костями, запястьем и соответственно маленькими суставами, тонкими связками... что тогда получается.. не иметь таким людям большие мышцы из-за слабенького "фундамента", опоры, генетики... ? или это можно исправить? специальными силовыми тренировками для укрепления, питанием, добавками...

 

[Натан]

по поводу "секретной разминки" в приседаниях, тягах... насколько она опасна для скелета, позвоночника при частом использовании? ведь там запредельные веса, осевые нагрузки.. да и вообще, многие не рекомендуют с большими весами приседать, делать тягу.. дабы уберечь позвоночник

 

[Натан]

и еще вопрос) какое негативное воздействие алкоголя (наличие его в организме) на процесс мышценабора?) вот тренируешься.. все отлично, режим.. и тут празднуешь что-то, выпиваешь.. и вроде мало выпил, очень много закусывал, а на второй день такое чувство что "слил" и смотришь, вроде и объемы уменьшились... че за фигня? куда все делось.. ел как конь))
и тоже кажись по этой теме... помню, ходили легенды между "качками", что соль белок "убивает", и все прям боялись ее кушать, приходилось отказываться от тараньки (сушеной рыбы))))

 

[Натан]

Сань, очень интересно услышать твои комментарии по поводу информации из этой статьи почитай на досуге. а ,может, ты уже и видел это)
http://utiliter.ru/znamenityj-nemetskij-medik-sdelal-sensatsionnoe-otkrytie/

п.с. пользуясь случаем, в очередной раз благодарю за твои труды! Спасибо и успехов тебе во всем!

 

[PavelStriker]

Как-то вы говорили, что нервная система (батарея) тренируется, вот вопрос: Возможно ли, так ее натренировать, что ночью никак не получается уснуть раньше 5-6 ч. утра (в независимости во сколько ложишься) и поэтому ей достаточно поспать под утро 3-4 часа? Или БЕССОННИЦА это ЗНАК, что есть дикий перетрен нервной системы? P/S Триптофаны, фенибуты, глицины, валерианка, чаи, НИЧЕГО не помогает