Всем привет. Решил пойти в тренажерку после длительного перерыва, до этого занимался несколько лет с перерывами. После перехода на новый тип питания сильно похудел, хочу это немного поправить. С помощью переформата хочу подтянуть физическую форму: набрать вес, поднять силовые, научиться чувствовать мышцы.
Вес на начале: 58кг.
Замеряться почему-то провтыкал :\
В конце третьей фазы решил провести тренировку груди для проверки рабочих весов и был крайне удивлен, жим лежа без труда пожал 76кг на 6 раз, 86кг на 3 раза. До этого никогда не было таких результатов. Последние две фазы пил креатин и глютамин, так же добавлял аргинин, различные витамины, другие аминокислоты.
В общем за эти почти под года набрал около 6-8кг, начал лучше питаться, добавил много добавок и качественные тренировки. Вот такой результат)
Вес на начале: 58кг.
Замеряться почему-то провтыкал :\
В конце третьей фазы решил провести тренировку груди для проверки рабочих весов и был крайне удивлен, жим лежа без труда пожал 76кг на 6 раз, 86кг на 3 раза. До этого никогда не было таких результатов. Последние две фазы пил креатин и глютамин, так же добавлял аргинин, различные витамины, другие аминокислоты.
В общем за эти почти под года набрал около 6-8кг, начал лучше питаться, добавил много добавок и качественные тренировки. Вот такой результат)
Вкладення
-
до.jpg
Останнє редагування:
