Вадим Ругаев

nerovipys

Проверенный
23 Дек 2017
17
6
3
26
Всем привет. Решил пойти в тренажерку после длительного перерыва, до этого занимался несколько лет с перерывами. После перехода на новый тип питания сильно похудел, хочу это немного поправить. С помощью переформата хочу подтянуть физическую форму: набрать вес, поднять силовые, научиться чувствовать мышцы.
Вес на начале: 58кг.
Замеряться почему-то провтыкал :\


В конце третьей фазы решил провести тренировку груди для проверки рабочих весов и был крайне удивлен, жим лежа без труда пожал 76кг на 6 раз, 86кг на 3 раза. До этого никогда не было таких результатов. Последние две фазы пил креатин и глютамин, так же добавлял аргинин, различные витамины, другие аминокислоты.

В общем за эти почти под года набрал около 6-8кг, начал лучше питаться, добавил много добавок и качественные тренировки. Вот такой результат)
 

Вложения

  • до.jpg
    до.jpg
    427,3 KB · Просмотры: 345
Последнее редактирование:
  • Like
Реакции: Кира, hatestorm и Miha