Тоннаж Тренеровок

[Lokki]

Такой вопрос: как подсчитывать тоннаж за тренировку при выполнении упражнений с собственным весом и дополнительным отягощением (например отжимания на брусьях) и как считать вес отрабатывая на тренажерах "с плитками"?

 

[iwarlocki25]

Такой вопрос: как подсчитывать тоннаж за тренировку при выполнении упражнений с собственным весом и дополнительным отягощением (например отжимания на брусьях) и как считать вес отрабатывая на тренажерах "с плитками"?

Поставь на тел какую-нибудь программу и там все автоматом будет подсчитываться. Я например пользуюсь https://www.jefit.com
Очень удобная программа во всех отношениях, можно составить программу из множества упражнений в базе, выставить нужное колл-во подходов и фиксированое по умолчанию время отдыха между ними или отмерять секундомером свое, в случае если чувствуешь что запыхался и неплохо бы подольше отдохнуть, в конце покажет тоннаж и фактическое время трени, время отдыха... а в платной версии еще больше функций, если надо. Лично мне и этих заглаза.

 

[Lokki]

@iwarlocki25, я использую программу под названием "iGym FREE" она тоже считает вес и все необходимое там есть. Но как вводить данные, например если ты подтягиваешься?

 

[iwarlocki25]

@iwarlocki25, я использую программу под названием "iGym FREE" она тоже считает вес и все необходимое там есть. Но как вводить данные, например если ты подтягиваешься?

Я ввожу по умолчанию без веса значит 0кг, тоже самое и с отжиманиями.

 

[Igor_Vasko]

Я думаю в работе с собственным весом нужно именно актуальный(свой) вес и считать.
Ведь важна не конкретная цыфра, а общая картина и учет прогресии нагрузок.
Потом когда будет работа с доп весами,на тех же подтягиваниях, считать свой +вес отягощения.

 

[madmax]

Лично я на себе 100% ощутил что не в тоннаже дело.
К примеру можно тоннаж за треню набрать большой из за количества подходов и толку никакого,
а можно одним подходом (не считая разминочных) максимальным весом до отказа добиться результатов.
"убивать мышцу нужно одним подходом"

 

[AlexPro]

madmax- ты как шредер прям- тупо вложиться в один отказной подход и всё, хотя раньше он другое советовал. только кто мешает в другой день увеличить тоннаж, используя 50% рабочего веса на несколько подходов?

 

[Dgekson]

На сколько нужно увеличивать тоннаж в упражнении, на каждой тренировке УШ 6×6×6?

 

[Lokki]

@Igor_Vasko, тоже так считаю, что надо свой вес учитывать

 

[Lokki]

@Dgekson, по ощущениям, главное чтобы отказной подход был всегда последним.

 

[courerzp]

мне кажется программы не правильно считают тонаж не только в подтягиваниях, например гантели при жиме от груди учитывается только вес одной гантели, если обобщить то все упражнения с гантелями которые поднимаются одновременно, еще анитигравитон (если кто использует) тут вес со знаком минус должен быть от своего веса, а получается что чем больше АНТИвес, тем лучше результаты. Я пользуюсь FitRun, но мне кажется в других программах аналогичные проблемы. На тонаж я не заморачиваюсь, но иногда поглядываю.