Учимся Первый год. Второе полугодие

20 Июн 2018
6
2
3
50
3х8,це 3 підходи на 8 повторів, 3 на 10 і т.д.
Можливо це і не зовсім правильно, власно я ваги пірамідно вибирав (починаючи з порожнього 20кг грифа) так щоб останній повтор в останньому підході
супроводжувався самостійним гарним відказом.
Холодець, колаген, хондроітин+глюкозамін або якщо фінанси дозволяють анімал флекс - також колінні суглоби турбували.
Можливо з технікою виконання вправ також слід попрацювати ☺
Дякую за відповідь! Але мені все одно не зовсім зрозуміло, як можна прокачати м'язу в трьох підходах пірамідою.
Зараз приймаю глюкозамін+хондроетін+msm, а також знизив вагу в присідах і становій і збільшив кількість рухів в підході. Поки наче колінам стало легше.
З приводу техніки згоден. Здаеться знайшов свою помилку в становій.
 
9 Окт 2016
6
2
3
41
не зовсім зрозуміло, як можна прокачати м'язу в трьох підходах пірамідою.
Додатково можна 2-3 попередніх зробити з помірно-легкою вагою на 15-20 повторів для забивки.
Або зразу після вправи .☺
Або зразу після вправи пірамідку на зменшення ваги,
по різному погратися з вправами так щоб кожного разу шокувати м'язи.