украинская школа бодибилдинга

  1. Exalex

    Растем Второй год. Четвёртое полугодие

    На данном этапе можно отвлечься на функциональный тренинг (пример схемы приведён ниже) и отработать по нему 9-12 тренировок и после отдохнуть 14 дней, либо отдохнуть ещё дней 7 к уже пройденным 10-14-ти дням отдыха и сразу приступать к переходной схеме (она описана после «функционала»), которая...
  2. Exalex

    Учимся Первый год. Второе полугодие

    «Украинская школа» Фаза 1. «6х6х6» Жим штанги с груди стоя 6х6 Жим штанги лёжа 6х6 Становая тяга 6х6 Тяга в наклоне со штангой 6х6 Бицепс стоя со штангой 6х6 Приседания со штангой 6х6 Эта фаза для начала показана в оригинале, то есть в том виде, в котором она когда-то была создана. Но, честно...
  3. Exalex

    Учимся Первый год. Первые полгода

    Exalex добавил новый пост в блоге Добро пожаловать в зал! По умолчанию информация даётся для тебя в том случае, если у тебя абсолютно всё в порядке со здоровьем!!! Если есть осложнения – посоветуйся сначала с врачом! В других разделах мы будем постепенно выкладывать те или иные рекомендации...