Паша Бачара Начало 4 Фазы

Смогу ли я улучшить форму до конца Переформата?

  • Да

    Голосов: 14 93,3%
  • Нет

    Голосов: 1 6,7%

  • Всего проголосовало
    15

Pasha

Местный
17 Дек 2017
35
25
18
29
О себе: Возраст - 26 лет, регулярно тренируюсь в зале – 3,5 года.
Начал Переформат 31.12.17, вот только 1.04.18 начал 3ю фазу.
Немного антропометрии:
- рост – 168 см
- вес – максимальний – 89,5 кг, до переформата - 85-86 кг, в конце 2й ФАЗЫ – 74кг
- голень - до переформата – 39 см, конец 2й ФАЗЫ – 36,5 см
- бицепс – до переформата - 41,5 см, конец 2й ФАЗЫ – 39 см
- бедро – до переформата – 62-64 см, конец 2й ФАЗЫ – 59 см
- талия на вакууме – до переформата – 79 см, конец 2й ФАЗЫ – 71 см
Мои максимальные силовые, к слову никогда не делал ничего на раз, кроме становой в классике, да и лифтингом не занимался… так что все скромно)
Жим – 130 кг на 6 повторений
Присед – 180 кг на 4 повторения
Становая - 225 кг на 1 раз.

Изначальные цели: создать максимальный задел для построения сухой мышечной массы, улучшить иннервацию и связь мозг-мышцы, уменьшить талию, и так сказать «круглогодично» быть в поджарой форме - соответственно уменьшить процент жира и воды, переформатировать сознание и нервную систему и преодолеть плато, поправить косяки в здоровье, в конце концов начать правильно тренироваться, а не заниматься как уже выражались на форуме лифтингом на бицепс.

Р.S. Спасибо моему товарищу Андрею за поддержку и совет начать тренироваться по Переформату, я очень доволен результатом который есть на данный момент, и всегда прислушиваюсь к твоему мнению, никогда не думал что можно в таком режиме работы как я сейчас нахожусь держать хоть какую то форму. Он к слову тоже участвует в конкурсе)
А также спасибо автору Александру Пасько за его труды, реально, такой полезной информации я не встречал, хотелось бы встретится и пообщаться лично)

Ниже фото, мои скромные результаты за 3 месяца, фото и видео есть много.. скину - до, промежуточные, и в середине-конце 2й фазы...
 

Вложения

  • 202,5 KB Просмотры: 646
  • 248,6 KB Просмотры: 621
  • 414,1 KB Просмотры: 624
  • 71,1 KB Просмотры: 613
  • 42,4 KB Просмотры: 629
  • 392,6 KB Просмотры: 637
  • 336,5 KB Просмотры: 653
  • 363,9 KB Просмотры: 606
  • 401,6 KB Просмотры: 624
  • 360,4 KB Просмотры: 618
  • 500,6 KB Просмотры: 616
  • 424,4 KB Просмотры: 642

Слава

Рывок
Переформат
Переформат 2.0
29 Мар 2016
510
107
43
@Pasha, за новыми джинсами пошел:D:D:D:D Старые походу в талии в складочку стали?;)
Знакомая ситуация.....:p:p:p
 
  • Like
Реакции: Pasha

Kyle

Переформат
29 Янв 2017
398
233
0
29
Киев
Молодец что начал!!!
Всегда буду Тебя поддержывать и помогать!!!
Удачного переформата Бро;)
 
  • Like
Реакции: Pasha

courerzp

Проверенный
19 Мар 2018
11
2
0
48
отличный результат.
Интересен вопрос о питании, что ешь, считаешь БЖУ?
 
  • Like
Реакции: Pasha

Pasha

Местный
17 Дек 2017
35
25
18
29
С
отличный результат.
Интересен вопрос о питании, что ешь, считаешь БЖУ?
Спасибо. Раньше считал, что интересно результат так себе был. Теперь нет. На Переформате перестал. Организм сам подсказивает, никаких калорий и БЖУ. Есть рекомендации к Переформату там 30/15/55 по моему, не помню, но я придерживался только сначала, потом только по ощущениям. Хочу ем не хочу не ем, так же и с выбором пищи. Не кушаю конечно откровенно мусора типа вредной еды и тд. ну и сладкого, хотя раз в неделю или 2 могу день чит мила устроить.
 
  • Like
Реакции: courerzp

courerzp

Проверенный
19 Мар 2018
11
2
0
48
@Pasha, Спасибо. Я так понял, ты доволен переформатом? Ты другим курс рекомендуешь?
 

Pasha

Местный
17 Дек 2017
35
25
18
29
@Pasha, Спасибо. Я так понял, ты доволен переформатом? Ты другим курс рекомендуешь?
Да, доволен. Все зависит от целей человека, свои цели я описал, и Переформат выполнил свое предназначение в этом плане на 110 %. По крайней мере я ещё не стыкался с программой которая бы так работала. При отсутствии подсчёта бжу, каллорий, при моем рабочем дне по 12 ато и 16 часов бывает, 5-6 дней в неделю, и сейчас это не интеллектуальная работа, а так же при том что я сплю 5-8 часов максимум, было и по 4.
 

Pasha

Местный
17 Дек 2017
35
25
18
29
@Pasha, Спасибо. Я так понял, ты доволен переформатом? Ты другим курс рекомендуешь?
У меня только 2 фаза закончилась это 3 месяца заняло, впереди ещё 3 фазы, весь результат на фото за 3 месяца. Пока на мне точно так быстро ничего не работало.
 

Body Motivation

Переформат
Трансформация
Переформат 2.0
24 Мар 2016
657
240
43
43
Odessa
Молодчина!
Видно результат, видно, что пахал!
Удачи в конкурсе и в жизни, что важнее!
Андрюха @Kyle, молодец, отличный мотиватор и поддержка! :)
 
  • Like
Реакции: Kyle и Pasha

JDiz

Переформат
24 Май 2015
165
37
28
Больше на бб уже походишь. Таких как ты до переформата в зале много, вроде и приседают много, тянут, но как-то средне похожи на ББ. Немного жирноватые, немного залитые, хоть вроде и не маленькие. Сейчас же силует прорисовывается, сам уже жестче и мощнее стал, уже солиднее смотрится. И при этом только начало.
 
  • Like
Реакции: Kyle и Pasha

Pasha

Местный
17 Дек 2017
35
25
18
29
Больше на бб уже походишь. Таких как ты до переформата в зале много, вроде и приседают много, тянут, но как-то средне похожи на ББ. Немного жирноватые, немного залитые, хоть вроде и не маленькие. Сейчас же силует прорисовывается, сам уже жестче и мощнее стал, уже солиднее смотрится. И при этом только начало.
Спасибо за комент. Ти прав, да реально много, и главное что люди годами вроде занимаются и не меняются вообще.. я рад что вовремя осознал ошыбки и начал работать по новому. Ну, посмотрим, впереди 3 фазы, увидим что получится)
 
  • Like
Реакции: Gray и Kyle

PK_ PRINCE OF PERSIA

Переформат
10 Сен 2015
1.052
63
48
@Pasha, какой у вас обхват груди и ширина костяка плеч (не обхват плеч) ? Хорошая форма, удачи дальше в прохождении.;)
 
Последнее редактирование:

Pasha

Местный
17 Дек 2017
35
25
18
29
@Pasha, какой у вас обхват груди и ширина костяка плеч (не обхват плеч) ? Хорошая форма, удачи дальше в прохождении.;)
Привет, специально померял) обхват 105, ширина 61. Спасибо) Уже есть фото после 3 фазы, но плохой интернет, скоро закину
 
  • Like
Реакции: PK_ PRINCE OF PERSIA