Паша Бачара Начало 4 Фазы

Смогу ли я улучшить форму до конца Переформата?

  • Да

    Голосов: 14 93,3%
  • Нет

    Голосов: 1 6,7%

  • Всего проголосовало
    15

Pasha

Местный
17 Дек 2017
35
25
18
29
О себе: Возраст - 26 лет, регулярно тренируюсь в зале – 3,5 года.
Начал Переформат 31.12.17, вот только 1.04.18 начал 3ю фазу.
Немного антропометрии:
- рост – 168 см
- вес – максимальний – 89,5 кг, до переформата - 85-86 кг, в конце 2й ФАЗЫ – 74кг
- голень - до переформата – 39 см, конец 2й ФАЗЫ – 36,5 см
- бицепс – до переформата - 41,5 см, конец 2й ФАЗЫ – 39 см
- бедро – до переформата – 62-64 см, конец 2й ФАЗЫ – 59 см
- талия на вакууме – до переформата – 79 см, конец 2й ФАЗЫ – 71 см
Мои максимальные силовые, к слову никогда не делал ничего на раз, кроме становой в классике, да и лифтингом не занимался… так что все скромно)
Жим – 130 кг на 6 повторений
Присед – 180 кг на 4 повторения
Становая - 225 кг на 1 раз.

Изначальные цели: создать максимальный задел для построения сухой мышечной массы, улучшить иннервацию и связь мозг-мышцы, уменьшить талию, и так сказать «круглогодично» быть в поджарой форме - соответственно уменьшить процент жира и воды, переформатировать сознание и нервную систему и преодолеть плато, поправить косяки в здоровье, в конце концов начать правильно тренироваться, а не заниматься как уже выражались на форуме лифтингом на бицепс.

Р.S. Спасибо моему товарищу Андрею за поддержку и совет начать тренироваться по Переформату, я очень доволен результатом который есть на данный момент, и всегда прислушиваюсь к твоему мнению, никогда не думал что можно в таком режиме работы как я сейчас нахожусь держать хоть какую то форму. Он к слову тоже участвует в конкурсе)
А также спасибо автору Александру Пасько за его труды, реально, такой полезной информации я не встречал, хотелось бы встретится и пообщаться лично)

Ниже фото, мои скромные результаты за 3 месяца, фото и видео есть много.. скину - до, промежуточные, и в середине-конце 2й фазы...
 

Вложения

  • 1.jpg
    1.jpg
    202,5 KB · Просмотры: 648
  • 2.jpg
    2.jpg
    248,6 KB · Просмотры: 623
  • 3.jpg
    3.jpg
    414,1 KB · Просмотры: 626
  • 4.jpg
    4.jpg
    71,1 KB · Просмотры: 615
  • 5.jpg
    5.jpg
    42,4 KB · Просмотры: 631
  • 6.jpg
    6.jpg
    392,6 KB · Просмотры: 639
  • 7.jpg
    7.jpg
    336,5 KB · Просмотры: 655
  • 8.jpg
    8.jpg
    363,9 KB · Просмотры: 608
  • 9.jpg
    9.jpg
    401,6 KB · Просмотры: 626
  • 10.jpg
    10.jpg
    360,4 KB · Просмотры: 620
  • 11.jpg
    11.jpg
    500,6 KB · Просмотры: 618
  • 12.jpg
    12.jpg
    424,4 KB · Просмотры: 644

Слава

Рывок
Переформат
Переформат 2.0
29 Мар 2016
510
108
43
@Pasha, за новыми джинсами пошел:D:D:D:D Старые походу в талии в складочку стали?;)
Знакомая ситуация.....:p:p:p
 
  • Like
Реакции: Pasha

Kyle

Переформат
29 Янв 2017
398
233
0
29
Киев
Молодец что начал!!!
Всегда буду Тебя поддержывать и помогать!!!
Удачного переформата Бро;)
 
  • Like
Реакции: Pasha

courerzp

Проверенный
19 Мар 2018
11
2
0
48
отличный результат.
Интересен вопрос о питании, что ешь, считаешь БЖУ?
 
  • Like
Реакции: Pasha

Pasha

Местный
17 Дек 2017
35
25
18
29
С
отличный результат.
Интересен вопрос о питании, что ешь, считаешь БЖУ?
Спасибо. Раньше считал, что интересно результат так себе был. Теперь нет. На Переформате перестал. Организм сам подсказивает, никаких калорий и БЖУ. Есть рекомендации к Переформату там 30/15/55 по моему, не помню, но я придерживался только сначала, потом только по ощущениям. Хочу ем не хочу не ем, так же и с выбором пищи. Не кушаю конечно откровенно мусора типа вредной еды и тд. ну и сладкого, хотя раз в неделю или 2 могу день чит мила устроить.
 
  • Like
Реакции: courerzp

courerzp

Проверенный
19 Мар 2018
11
2
0
48
@Pasha, Спасибо. Я так понял, ты доволен переформатом? Ты другим курс рекомендуешь?
 

Pasha

Местный
17 Дек 2017
35
25
18
29
@Pasha, Спасибо. Я так понял, ты доволен переформатом? Ты другим курс рекомендуешь?
Да, доволен. Все зависит от целей человека, свои цели я описал, и Переформат выполнил свое предназначение в этом плане на 110 %. По крайней мере я ещё не стыкался с программой которая бы так работала. При отсутствии подсчёта бжу, каллорий, при моем рабочем дне по 12 ато и 16 часов бывает, 5-6 дней в неделю, и сейчас это не интеллектуальная работа, а так же при том что я сплю 5-8 часов максимум, было и по 4.
 

Pasha

Местный
17 Дек 2017
35
25
18
29
@Pasha, Спасибо. Я так понял, ты доволен переформатом? Ты другим курс рекомендуешь?
У меня только 2 фаза закончилась это 3 месяца заняло, впереди ещё 3 фазы, весь результат на фото за 3 месяца. Пока на мне точно так быстро ничего не работало.
 

Body Motivation

Переформат
Трансформация
Переформат 2.0
Домашняя качалка
24 Мар 2016
660
244
43
43
Odessa
Молодчина!
Видно результат, видно, что пахал!
Удачи в конкурсе и в жизни, что важнее!
Андрюха @Kyle, молодец, отличный мотиватор и поддержка! :)
 
  • Like
Реакции: Kyle и Pasha

JDiz

Переформат
24 Май 2015
165
37
28
Больше на бб уже походишь. Таких как ты до переформата в зале много, вроде и приседают много, тянут, но как-то средне похожи на ББ. Немного жирноватые, немного залитые, хоть вроде и не маленькие. Сейчас же силует прорисовывается, сам уже жестче и мощнее стал, уже солиднее смотрится. И при этом только начало.
 
  • Like
Реакции: Kyle и Pasha

Pasha

Местный
17 Дек 2017
35
25
18
29
Больше на бб уже походишь. Таких как ты до переформата в зале много, вроде и приседают много, тянут, но как-то средне похожи на ББ. Немного жирноватые, немного залитые, хоть вроде и не маленькие. Сейчас же силует прорисовывается, сам уже жестче и мощнее стал, уже солиднее смотрится. И при этом только начало.
Спасибо за комент. Ти прав, да реально много, и главное что люди годами вроде занимаются и не меняются вообще.. я рад что вовремя осознал ошыбки и начал работать по новому. Ну, посмотрим, впереди 3 фазы, увидим что получится)
 
  • Like
Реакции: Gray и Kyle

PK_ PRINCE OF PERSIA

Переформат
10 Сен 2015
1.052
63
48
@Pasha, какой у вас обхват груди и ширина костяка плеч (не обхват плеч) ? Хорошая форма, удачи дальше в прохождении.;)
 
Последнее редактирование:

Pasha

Местный
17 Дек 2017
35
25
18
29
@Pasha, какой у вас обхват груди и ширина костяка плеч (не обхват плеч) ? Хорошая форма, удачи дальше в прохождении.;)
Привет, специально померял) обхват 105, ширина 61. Спасибо) Уже есть фото после 3 фазы, но плохой интернет, скоро закину
 
  • Like
Реакции: PK_ PRINCE OF PERSIA