Не чувствую заднюю поверхность бедра в упражнении.

[Хамит]

Здравствуйте Александр! При выполнении сгибания ног лежа, поднимается ягодица и напрягается поясница, бицепс бедра не чувствую. Как делать правильно, чтобы ягодица не поднималась при сгибаниях?

 

[Анатолий Хаустов]

Здравствуйте Александр! При выполнении сгибания ног лежа, поднимается ягодица и напрягается поясница, бицепс бедра не чувствую. Как делать правильно, чтобы ягодица не поднималась при сгибаниях?

Слишком большой вес, это же очевидно, поднимай колено а не таз!!!
Это видео я снял больше года назад

 

[Хамит]

Слишком большой вес, это же очевидно, поднимай колено а не таз!!!
Это видео я снял больше года назад

У вас на видео, у девушки тоже поднимается ягодица

 

[Анатолий Хаустов]

У вас на видео, у девушки тоже поднимается ягодица

Она не поднимается она напрягается)

 

[Хамит]

Александр, хотелось бы узнать ваш совет, как профессионала