Чтобы понять, что же важнее для вас, прочитайте материал, который расположен ниже!
Вы, вероятно, задаетесь вопросом: «Что делать с высоким уровнем дофамина И гистамина?»
Хотя, вопрос, наверное звучит несколько иначе: как быть в хорошем настроении практически всегда и иметь достаточно ресурсов для обучения, работы, тренировок, сексуальной жизни и т.д.?
У меня есть для вас ответ.
Ну, давайте просто скажем, что между дофамином и гистамином на самом деле продолжаются отношения любви-ненависти. Поясню… давайте представим, что дофамин — это хамелеон, а гистамин — муха.
Хамелеон — очень спокойный парень, всегда в хорошем настроении, тщательно оценивает вещи и стратегически планирует свою игру, чтобы успешно поймать свою еду, и всегда отлично умеет сливаться и просто наслаждаться жизнью; В то время как муха — супергипер, очень очевидный, надоедливый, натянутый, дерганый и вездесущий парень. Но даже несмотря на то, что мистер Флай такой вредитель, мистеру Хамелеону все равно нужен обед, а без мистера Мухи не было бы мистера Хамелеона… а без мистера Хамелеона мистера Мухи было бы слишком много.
Итак, мораль этой истории такова: и дофамин, и гистамин необходимы, и у них много общего, и я подробно расскажу об этом через минуту.
Но в отличие от хамелеона и мухи, гистамин и дофамин на самом деле имеют очень похожие черты, однако есть и небольшие отличительные различия. Это одна из главных причин, почему многие люди могут думать, что у них высокий уровень дофамина, хотя на самом деле у них просто высокий уровень гистамина.
Основы о гистамине и дофамине
Гистамин образуется из гистидина ферментом гистидиндекарбоксилазой (ГДК) и дезактивируется катехол-О-метилтрансферазой (КОМТ; цикл метилирования), гистаминметилтрансферазой (ГНМТ) и моноаминоксидазой В (МАО-В; тем же ферментом, который расщепляет дофамин вниз) ( R ).
Гистамин связывается с 4 известными рецепторами, а именно с H1 по H4. H3 является ауторецептором, и его активация снижает гистамин, а также дофамин, ГАМК, норадреналин и ацетилхолин ( R ).
Дофамин создается из аминокислот фенилаланина и тирозина. Фенилаланин → тирозин → L-Dopa → дофамин.
Дофамин связывается с 5 известными рецепторами, а именно с D1 по D5. D2 является его ауторецептором, и его активация снижает уровень дофамина. Затем дофамин расщепляется МАО-В и КОМТ.
Давайте перейдем к хорошему.
〉 Дофамин и гистамин на мотивацию и драйв
И дофамин, и гистамин участвуют в развитии драйва, целеустремленности, желания чего-то, творчества, мотивации и энергии для выполнения.Однако разница между ними заключается в том, что избыток гистамина приводит к гиперактивности, обсессивно-компульсивному расстройству, перфекционизму и даже раздражению и агрессии; больше похоже на личность типа А.
Обычно, когда гистамин высок, дофамин низок, а антагонизм с ауторецептором Н3 увеличивает дофамин.
Избыток гистамина также способствует зависимости. Было обнаружено, что когда гистамин самый высокий, шансы на привыкание или рецидив являются самыми высокими. Эстроген и кортизол также активно участвуют, так как оба увеличивают гистамин, что способствует зависимости ( R ). В периоды стресса и/или избытка эстрогена шансы на привыкание или рецидив очень высоки.
Всегда считалось, что зависимость вызывается дофамином, но было обнаружено, что именно гипоактивность дофамина приводит к зависимости. Люди с зависимостью обычно имеют низкий уровень дофамина или меньше рецепторов D2, поэтому им требуется больше веществ, высвобождающих дофамин, просто чтобы снова чувствовать себя «нормально». Недостаток дофамина и/или избыток серотонина (серотонин также подавляет высвобождение дофамина ( R )) вызывает ангедонию; отсутствие удовольствия.
Избыток глутамата также вызывает зависимость, и активация постсинаптического рецептора D2 подавляет глутаматергическую передачу посредством эндоканнабиноидной передачи сигналов, тогда как активация пресинаптического рецептора D2 подавляет глутаматергическую передачу посредством независимой от эндоканнабиоидов передачи сигналов.
Когда дофамин падает из-за хронического стресса или серотонина, D2 активируется меньше, и это может привести к усилению глутаматергической передачи сигналов, что может способствовать зависимости ( R ). Кроме того, низкая доступность рецепторов D1 в стриарном теле приводит к более рискованному поведению — черте характера, которая, как известно, связана с повышенным риском зависимости ( R ). Опять же, низкий уровень дофамина и/или дофаминовых рецепторов приводит к зависимости.
Кроме того, дофамин участвует в желании и стремлении, но не столько в симпатии/спешке/облегчении (которые в большей степени обусловлены опиоидами и окситоцином ( R )). Это означает, что дофамин может заставить вас чего-то желать или стремиться к чему-то, но как только вы его получите, вы получите лишь незначительное повышение дофамина, а не сильный прилив.
Неожиданные награды, которые превышают ожидаемые, действительно вызывают всплеск дофамина, но не привычные награды ( Р ). Вот почему некоторые люди пристрастились к вечеринкам, во-первых, потому что алкоголь и другие рекреационные наркотики временно повышают уровень дофамина, а также из-за того, что большинство вещей на вечеринках случайны. На самом деле ничего не происходит по установленному плану, что часто приводит к неожиданной «награде», которая затем приводит к временным всплескам дофамина. Опять же, этот тип зависимости связан с низким уровнем дофамина, а любой тип зависимости еще больше снижает уровень дофамина.
Восстановление нормального уровня дофамина и чувствительности рецепторов уменьшит аддиктивное поведение.
«…гипо-дофаминергическая функция и приводит к ненормальному поведению тяги. Чтобы активировать свои дофаминергические пути, процесс самовосстановления, компенсирующий низкий уровень рецепторов D2, люди вынуждены заниматься деятельностью, которая увеличивает функцию дофамина в мозге ( Noble et al., 1991 , 1993 ; Delis et al., 2013 ). Потребление алкоголя в больших количествах или переедание с углеводами стимулирует выработку и использование дофамина в мозге ( Blum et al., 1996 , 2000 ).). То же самое относится и к употреблению кокаина, кокаина, опиоидов и злоупотреблению никотином. Агрессивное поведение также связано с этой генетической аномалией, которая также стимулирует использование мозгом дофамина. Низкий уровень дофамина также приводит к привыканию, компульсивному и импульсивному поведению». ( Р )
Кстати, избыток серотонина при низком уровне дофамина способствует импульсивности. ( Р )
Низкий уровень гистамина и дофамина приводит к избыточной утомляемости в течение дня, замедлению умственной деятельности, гипоактивности (не очень активен в течение дня), постоянному перееданию, беспокойству и т. д. Противодействие Н3-рецептору повышает уровень гистамина и дофамина, что в результате повышает уровень энергии. в течение дня, спать ночью, а также повышает умственную деятельность и снижает аппетит.
〉 Дофамин и гистамин при обучении и концентрации
И гистамин, и дофамин (и окситоцин, высвобождая дофамин) способствуют исследованию, обучению, сосредоточению и формированию привычек. В неблагоприятном событии и гистамин, и дофамин внедряются в «успешную стратегию», устраняющую стрессор. Тем не менее, хронический стресс может привести к избытку дофамина в краткосрочной перспективе, но в долгосрочной перспективе дофаминовая система будет подавляться, что увеличивает риск зависимости, снижения настроения и умственных функций.
Блокирование рецептора NMDA (с помощью магния или кетамина) подавляет высвобождение дофамина во время стресса и способно предотвратить падение уровня дофамина после того, как стресс прошел ( R , R , R ).
Разница между гистамином и дофамином заключается в том, что дофамин в основном способствует исследованию вещей за пределами зоны комфорта, тогда как гистамин в основном способствует исследованию внутри зоны комфорта и делает вас склонными к формированию привычек.
Гистамин может создать более ригидную, маниакальную личность из-за формирования привычек и избытка энергии. Стресс повышает уровень гистамина ( R ) и ухудшает гибкость мышления, но улучшает выполнение отрепетированных действий, что может сделать вас ригидным и чувствовать, что вы застряли в колее или рутине ( R ). Возможно, вы делаете определенные вещи даже не специально, просто вы всегда делали это, и вам кажется наиболее удобным продолжать это делать. И все, что может нарушить ригидность, заставляет вас чувствовать себя взволнованным, неудобным, и вы просто хотите этого избежать. Если цель не состоит в том, чтобы изменить что-то целенаправленно, тогда изменение может быть принято, но изменение происходит медленно, поскольку привычки медленно исправляются.
ЛСД, который является антагонистом гистамина ( R ), способствует творчеству при приеме в микродозах, указывая на то, что гистамин может обуздывать творчество, и что на самом деле дофамин больше вовлечен в творчество (хотя и то, и другое важно).
Высокий уровень дофамина способствует творческой, социально комфортной (просоциальной, без беспокойства), более подвижной и гибкой личности ( R , R ). Дофамин также участвует в обучении — чего следует избегать, что может подвергнуть вас опасности, — но неудобные ситуации могут скорее рассматриваться как возможности, а не как трудности.
Низкий уровень гистамина и дофамина (вместе с избытком норадреналина) может снизить продолжительность концентрации внимания, увеличить количество отвлекающих факторов и привести к СДВГ и СДВ, а также снизить обучаемость и когнитивные функции. С другой стороны, высокий уровень гистамина (вместе с ацетилхолином) может сделать вас чрезмерно сосредоточенными, склонными к обсессивно-компульсивному расстройству и перфекционистами. Это может сделать вас одержимым чем-то, пока вы не «совершите» это по своему вкусу.
Это довольно низкий уровень дофамина (с низким уровнем ацетилхолина), который снижает когнитивную функцию как антагонизм Н3, который увеличивает гистамин, дофамин и ацетилхолин, улучшает обучение и когнитивную функцию ( R ). Помните, что высокий уровень гистамина обычно означает низкий уровень дофамина, но высокий уровень дофамина не обязательно означает низкий уровень гистамина.
〉 Дофамин и гистамин в зависимости от настроения
И дофамин, и гистамин улучшают настроение и могут вызвать состояние эйфории. Низкий уровень гистамина и дофамина вызывает тревогу ( R , R ), а низкий уровень дофамина вызывает грусть и ангедонию, которые могут способствовать депрессии ( R , R ). Некоторые исследования показывают, что антидепрессантный эффект препаратов СИОЗС зависит от высвобождения гистамина путем активации рецептора 5-HT2C ( R ). Многие люди с повышенным уровнем гистамина борются с депрессией (часто с суицидальными наклонностями), но поскольку гистамин уже в избытке, велика вероятность того, что препараты СИОЗС только усугубят ситуацию. Вот почему многие люди совершают самоубийства, даже находясь на препаратах СИОЗС. В итоге… повышение уровня гистамина не является решением депрессии.Гистамин отрицательно коррелирует с апатией, однако слишком много гистамина может сделать вас гиперэмоциональным, поскольку он способствует высвобождению эстрогена и окситоцина ( R ). Избыток гистамина также может привести к агрессии, активируя H2 ( R ). Активация рецептора Н2 высвобождает серотонин и ацетилхолин, а также подавляет высвобождение ГАМК.
Избыток гистамина и низкий уровень дофамина могут вызвать «реакцию замирания» (гипербдительность), похожую на высокий уровень серотонина, возможно, потому, что гистамин способствует высвобождению серотонина ( R , R , R ). С другой стороны, низкий уровень гистамина и высокий уровень дофамина могут помочь вам сохранять хладнокровие в условиях стресса, улучшать умственные функции, творческие способности, решать проблемы и избегать замирания, заикания и т. д.
Причина, по которой дофамин и гистамин обладают такими перекрывающимися свойствами, заключается в том, что гистамин способствует высвобождению дофамина и наоборот.
Например, дофамин, воздействуя на рецептор D2, способен высвобождать гистамин ( R ). На самом деле, стимулирующий эффект дофамина требует высвобождения гистамина.
В более нормальных, здоровых условиях дофамин и гистамин часто имеют обратную корреляцию. Быстрый метаболизм, подпитываемый достаточным количеством гормонов щитовидной железы, повышает чувствительность гистамина к его рецепторам, что снижает общий уровень гистамина и повышает уровень дофамина. Один из метаболитов гормона щитовидной железы, 3-йодтироуксусная кислота (ТА1), оказывает антидепрессивное действие через мозговой гистамин ( R ).
Суть в том, что и гистамин, и дофамин важны для бодрствования, творчества, целеустремленности, мотивации, ощущения счастья и т. д., но в идеале дофамин должен быть высоким, а гистамин низким. Оптимальный уровень дофамина обеспечит правильную и адекватную передачу сигналов гистамина. Многие из преимуществ допамина также связаны с тестостероном, поскольку дофамин обладает преметаболическим и престероидогенным действием.
Так как же обеспечить оптимальный уровень дофамина?
Об этом я напишу в следующем материале!
Некоторые дополнительные признаки высокого уровня гистамина включают:
- Бессонница
- Желудочная боль
- Тошнота
- Постоянные головные боли и мигрени.
- Хроническое воспаление; суставы, кожа, кишечник и т.
- Задержка воды из-за секреции альдостерона
- Всегда жарко, хорошо переносит холод, но плохо переносит жару
- Плохая переносимость боли ( R )
- Высокое либидо (дофамин также способствует либидо. Высокий уровень пролактина и низкий уровень дофамина подавляют либидо)
- Редкое или полное отсутствие волос на теле
- Длинные и тонкие пальцы. Второй палец часто длиннее большого.
- Много слюны, слез и слизи
- Быстрый метаболизм и низкое содержание жира в организме. Ускоряет метаболизм не только гистамин, но и дофамин. Совместная активация рецепторов D1 и D2 значительно увеличивает массу белка при одновременном снижении жировых отложений, массы тела, потребления пищи и сывороточных концентраций триглицеридов, свободной жирной кислоты, глюкозы и инсулина ( R ).
Некоторые дополнительные признаки низкого уровня гистамина включают (низкий уровень гистамина часто сопровождается избытком меди):
- Сильный рост волос на теле
- Высокий процент жира в организме
- Гоночные мысли
- Паранойя
- Высокая переносимость боли
- Трудности с оргазмом, задержка эякуляции из-за избытка серотонина и десенсибилизации 5-HT1A.
- Никаких головных болей и аллергии
- Сухость во рту или глазах
Высокое содержание меди в мозге может вызвать состояние
- Беспокойство
- Бессонница
- Насилие
- Депрессия
- Раздражительность
- Паранойя
- Высокое кровяное давление
Автор: ХАНС АМАТО
men-elite.com
!!! Моя первая книга "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" (Александр Пасько)
Страница предварительного заказа книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF здесь:
https://bbright.one/
____________________________________
Останнє редагування:
