В заключении напишу об одном без кавычек волшебном упражнении, которое Вам поможет поддерживать свою спину в идеале, тягая свои любимые железяки на пределе интенсивности. Нашёл я его у одного неоднозначного, но, без сомнения выдающегося человека на ютуб-канале HeavyMetalGYM. Называется оно гиперэкстензия спины (не угарать!!!) именно ГИПЕР, а не то, что вы видите в каждом зале (это просто экстензия). Делать его нужно в конце тренировки. Долго описывать не буду - тупо лень, будет интересно - найдёте всё сами. Коротко смысл этого упражнения в том, что неподвижным остаётся корпус, а вес поднимается ногами назад-вверх. В таком режиме даже после самых тяжёлых приседов и тяг происходит декомпрессия позвонков и дисков, снимаются боли и наступает вселенское счастье от того, что ты знаешь больше, чем любой дипломированный тренер в зале. 
