Буду начинать программу по Плинтовичу. Старт, примерно 20 июня 2024

Petro s mista Dnipro

Переформат 2.0
Семинар
ПП
Бер 8, 2024
11
9
3
46
Всем привет! Это моя первая тема на этом форуме. Впервую очередь хочу поблагодарить Александра Пасько, создателя этого ресурса за столь скрупулезный и тяжкий труд! За его вклад в большое и интересное дело - телостроительство! Спасибо!!!

А теперь по теме. В очередных поисках тренировочной программы, я наткнулся на старый ролик Александра, где он рассказывает о Чехословацком спортсмене Плинтовиче. Тема для меня показалась очень интересной и я проникся этой методикой, что у меня в голове сразу созрел план-ураган: надо действовать. Но так как я уже начал 100 дневный период жиросжигания, старт по Плинтовичу намечается на 20 июня 2024 года. Но, а пока планирую более подробнее подготовится, и быть может будет четкий фото и видео-отчет о проделанной работе по данной системе. И будет ясно, сработает на мне эта схема или ДА.

На сейчас хочу попросить посмотреть и быть может подкорректировать 1-ю фазу моего будущего тренинга (это первая неделя). Все ли я правильно понял. За ранее спасибо всем, кто не пройдет мимо и подскажет дальнейшую дорогу! Благодарю!
 

Вкладення

  • Снимок экрана 2024-03-11 в 19.30.49.png
    Снимок экрана 2024-03-11 в 19.30.49.png
    74.3 Кб · Перегляди: 41

Iron1978

Администратор
Кві 27, 2015
4,296
1,373
113
45
Киев
Всем привет! Это моя первая тема на этом форуме. Впервую очередь хочу поблагодарить Александра Пасько, создателя этого ресурса за столь скрупулезный и тяжкий труд! За его вклад в большое и интересное дело - телостроительство! Спасибо!!!

А теперь по теме. В очередных поисках тренировочной программы, я наткнулся на старый ролик Александра, где он рассказывает о Чехословацком спортсмене Плинтовиче. Тема для меня показалась очень интересной и я проникся этой методикой, что у меня в голове сразу созрел план-ураган: надо действовать. Но так как я уже начал 100 дневный период жиросжигания, старт по Плинтовичу намечается на 20 июня 2024 года. Но, а пока планирую более подробнее подготовится, и быть может будет четкий фото и видео-отчет о проделанной работе по данной системе. И будет ясно, сработает на мне эта схема или ДА.

На сейчас хочу попросить посмотреть и быть может подкорректировать 1-ю фазу моего будущего тренинга (это первая неделя). Все ли я правильно понял. За ранее спасибо всем, кто не пройдет мимо и подскажет дальнейшую дорогу! Благодарю!
Благодарю!
По схеме - да, всё правильно понято)) Ждём развития событий))
 

Den_Anatolevich

Рывок
ПОП-АРТ
Трансформация 2.0
Кві 25, 2016
301
67
28
40
Хорошая схема!
Тоже прошёл её раза 4 как только канал появился
Единственное, в разовых подходах в Жиме Лёжа тогда был примерно такой рисунок: сначала 2*2, потом по мере роста весов 1*2 и 1*1, потом 2*1, потом 1*1. А когда и в 1*1 не справлялся с весом (отрыв задницы от скамьи или помощь портнёра) - заканчивал программу.
Так по 7-8 недель прогрессировал, ориентируясь на Жим Лежа )
 

Petro s mista Dnipro

Переформат 2.0
Семинар
ПП
Бер 8, 2024
11
9
3
46
Хорошая схема!
Тоже прошёл её раза 4 как только канал появился
Единственное, в разовых подходах в Жиме Лёжа тогда был примерно такой рисунок: сначала 2*2, потом по мере роста весов 1*2 и 1*1, потом 2*1, потом 1*1. А когда и в 1*1 не справлялся с весом (отрыв задницы от скамьи или помощь портнёра) - заканчивал программу.
Так по 7-8 недель прогрессировал, ориентируясь на Жим Лежа )
И такой вопрос касательно второго легкого дня. Например присяд и жим все пять подходов с одним рабочим весом. А как же насчет разогревочных и подводящих?
 

Den_Anatolevich

Рывок
ПОП-АРТ
Трансформация 2.0
Кві 25, 2016
301
67
28
40
Все 5 подходов с одним 50% весом от максимального предыдущего дня нужно делать. Там не много получится и разогревочные не нужны.
И такой вопрос касательно второго легкого дня. Например присяд и жим все пять подходов с одним рабочим весом. А как же насчет разогревочных и подводящих?
 
  • Like
Реакції: Petro s mista Dnipro

Petro s mista Dnipro

Переформат 2.0
Семинар
ПП
Бер 8, 2024
11
9
3
46
Так ну чЁ? Похудательная история закончена, вес остановил на 75 кг, жир в теле 12%
Ожидания не оправдались, качественного мяса очень мало. Как говорит известный фитнес-гуру: если твой процент подкожного жира составляет 10-12% и тебе не нравится твое отражение в зеркале, значит у тебя не хватает мышечной массы :(




Что ж, тогда вперёд за мышечной массой. Сейчас пару недель отдохну, чуток подержу калорийность в таком же режиме. А тренировки по системе Плинтовича меня уже заждались :)
 

Iron1978

Администратор
Кві 27, 2015
4,296
1,373
113
45
Киев
Так ну чЁ? Похудательная история закончена, вес остановил на 75 кг, жир в теле 12%
Ожидания не оправдались, качественного мяса очень мало. Как говорит известный фитнес-гуру: если твой процент подкожного жира составляет 10-12% и тебе не нравится твое отражение в зеркале, значит у тебя не хватает мышечной массы :(

Переглянути вкладення 1995


Что ж, тогда вперёд за мышечной массой. Сейчас пару недель отдохну, чуток подержу калорийность в таком же режиме. А тренировки по системе Плинтовича меня уже заждались :)
Успеха! Начало хорошее! Ждём результатов!