Буду начинать программу по Плинтовичу. Старт, примерно 20 июня 2024

[Petro s mista Dnipro]

Всем привет! Это моя первая тема на этом форуме. Впервую очередь хочу поблагодарить Александра Пасько, создателя этого ресурса за столь скрупулезный и тяжкий труд! За его вклад в большое и интересное дело - телостроительство! Спасибо!!!

А теперь по теме. В очередных поисках тренировочной программы, я наткнулся на старый ролик Александра, где он рассказывает о Чехословацком спортсмене Плинтовиче. Тема для меня показалась очень интересной и я проникся этой методикой, что у меня в голове сразу созрел план-ураган: надо действовать. Но так как я уже начал 100 дневный период жиросжигания, старт по Плинтовичу намечается на 20 июня 2024 года. Но, а пока планирую более подробнее подготовится, и быть может будет четкий фото и видео-отчет о проделанной работе по данной системе. И будет ясно, сработает на мне эта схема или ДА.

На сейчас хочу попросить посмотреть и быть может подкорректировать 1-ю фазу моего будущего тренинга (это первая неделя). Все ли я правильно понял. За ранее спасибо всем, кто не пройдет мимо и подскажет дальнейшую дорогу! Благодарю!

 

[Iron1978]

Всем привет! Это моя первая тема на этом форуме. Впервую очередь хочу поблагодарить Александра Пасько, создателя этого ресурса за столь скрупулезный и тяжкий труд! За его вклад в большое и интересное дело - телостроительство! Спасибо!!!

А теперь по теме. В очередных поисках тренировочной программы, я наткнулся на старый ролик Александра, где он рассказывает о Чехословацком спортсмене Плинтовиче. Тема для меня показалась очень интересной и я проникся этой методикой, что у меня в голове сразу созрел план-ураган: надо действовать. Но так как я уже начал 100 дневный период жиросжигания, старт по Плинтовичу намечается на 20 июня 2024 года. Но, а пока планирую более подробнее подготовится, и быть может будет четкий фото и видео-отчет о проделанной работе по данной системе. И будет ясно, сработает на мне эта схема или ДА.

На сейчас хочу попросить посмотреть и быть может подкорректировать 1-ю фазу моего будущего тренинга (это первая неделя). Все ли я правильно понял. За ранее спасибо всем, кто не пройдет мимо и подскажет дальнейшую дорогу! Благодарю!

Благодарю!
По схеме - да, всё правильно понято)) Ждём развития событий))

 

[Den_Anatolevich]

Хорошая схема!
Тоже прошёл её раза 4 как только канал появился
Единственное, в разовых подходах в Жиме Лёжа тогда был примерно такой рисунок: сначала 2*2, потом по мере роста весов 1*2 и 1*1, потом 2*1, потом 1*1. А когда и в 1*1 не справлялся с весом (отрыв задницы от скамьи или помощь портнёра) - заканчивал программу.
Так по 7-8 недель прогрессировал, ориентируясь на Жим Лежа )

 

[Petro s mista Dnipro]

Хорошая схема!
Тоже прошёл её раза 4 как только канал появился
Единственное, в разовых подходах в Жиме Лёжа тогда был примерно такой рисунок: сначала 2*2, потом по мере роста весов 1*2 и 1*1, потом 2*1, потом 1*1. А когда и в 1*1 не справлялся с весом (отрыв задницы от скамьи или помощь портнёра) - заканчивал программу.
Так по 7-8 недель прогрессировал, ориентируясь на Жим Лежа )

И такой вопрос касательно второго легкого дня. Например присяд и жим все пять подходов с одним рабочим весом. А как же насчет разогревочных и подводящих?

 

[Den_Anatolevich]

Все 5 подходов с одним 50% весом от максимального предыдущего дня нужно делать. Там не много получится и разогревочные не нужны.

И такой вопрос касательно второго легкого дня. Например присяд и жим все пять подходов с одним рабочим весом. А как же насчет разогревочных и подводящих?