Тестовая тема на очень спорный вопрос совмещение телостроительства и единоборств
Так случилось,что фанатом бодибилдинга я стал после того ,как первый раз увидел арнольда,думаю так было у многих,мне было лет 8-9 и я решил что хочу быть таким же здоровым как этот дядька))годы шли в тренажерный зал впервве я попал в 11-12 лет занимаясь борьбой,борьба мне не нравилась,а качаться я любил,думал что чем больше я буду тем сильнее я стану и смогу и так забороть любого не зная приемов)))годы шли бодибилдинг был для меня всем,я им жил,но сказка однако закончилась во взрослом возврасте и осознав,что качалка и даже пауэрлифтинг которым я тоже увлекался не дадут мне уверенности и навыков в бою,мною было решение штурмовать новый для себя вид спорта -кикбоксинг на тот момент в 21 год,добившись неплохих результатов отказаться от железа я так и не смог,то ли привычка уже то ли терять не было охото форму на которую было потрачено много лет,я решил совмещать)))
Примерный план тренировки для бойца ударника ,тренировка груди и спины (отдельный день от тренировок в зале кикбоксинга)
Разминка скакалка 5-10 мин
Общая разминка беговая сустовная
Растяжка в динамике
Подтягивания с доп весом 4-6-8
Отжимания на брусьях 4-6-8
Тяга блока к поясу 3-10
Жим гантелей на накл 3-10
(В упр делаеться только один рабочий подход ,остальные подводящие)
После этого работа бой с тенью чтобы раскидаться немного
3 раунда по полторы минуты
Далее работа на мешке либо работа с легкими гантелями на скорость 5 раундов по минуте
В конце заминка растяжка в статике и легкое кардио
Так случилось,что фанатом бодибилдинга я стал после того ,как первый раз увидел арнольда,думаю так было у многих,мне было лет 8-9 и я решил что хочу быть таким же здоровым как этот дядька))годы шли в тренажерный зал впервве я попал в 11-12 лет занимаясь борьбой,борьба мне не нравилась,а качаться я любил,думал что чем больше я буду тем сильнее я стану и смогу и так забороть любого не зная приемов)))годы шли бодибилдинг был для меня всем,я им жил,но сказка однако закончилась во взрослом возврасте и осознав,что качалка и даже пауэрлифтинг которым я тоже увлекался не дадут мне уверенности и навыков в бою,мною было решение штурмовать новый для себя вид спорта -кикбоксинг на тот момент в 21 год,добившись неплохих результатов отказаться от железа я так и не смог,то ли привычка уже то ли терять не было охото форму на которую было потрачено много лет,я решил совмещать)))
Примерный план тренировки для бойца ударника ,тренировка груди и спины (отдельный день от тренировок в зале кикбоксинга)
Разминка скакалка 5-10 мин
Общая разминка беговая сустовная
Растяжка в динамике
Подтягивания с доп весом 4-6-8
Отжимания на брусьях 4-6-8
Тяга блока к поясу 3-10
Жим гантелей на накл 3-10
(В упр делаеться только один рабочий подход ,остальные подводящие)
После этого работа бой с тенью чтобы раскидаться немного
3 раунда по полторы минуты
Далее работа на мешке либо работа с легкими гантелями на скорость 5 раундов по минуте
В конце заминка растяжка в статике и легкое кардио
