Результати пошуку

  1. kulaga

    Растем 3. Второй год. Третье полугодие. Плинтович

    В начале новой фазы веса почти всегда меньше,за отдых от тренировок суставно-связочный аппарат не готов сразу развить свой потенциал на первой тяжелой тренировке,поэтому первые 2 тяжелых обычно вход в фазу,а дальше продолжаешь растить веса.По поводу крепатуры после тяжелой тренировки...так у...
  2. kulaga

    Учимся 1. Первый год. Первые полгода

    Rommon,по твоему вопросу скажу так:то что предельные нагрузки выносят организм это факт и то что причина простуды твоей возможна из за этого,но...я тебе советую все пересмотреть питание,сон, работа,отдых,стресс.Возможно что один из пунктов страдает,а так же советую пройти желательно полный...
  3. kulaga

    Растем 3. Второй год. Третье полугодие. Плинтович

    Если ты закончил тренировки допустим с жимом 120 на 6,то стартуешь в первой с 100 на 6,во второй недели 110 на 6 ,на 3ей 120 на 6,на 4ой 125 на 6 и тд
  4. kulaga

    Бб И Единоборства

    А вообще я создал тему эту для того что многие увлекаясь ББ иногда лупасят груши в фитнесс центрах х..й пойми как и бестолку,хотят иметь какой никакой удар,просто для себя...и чтобы не мешало любимому делу)) Если бы их силы пустить в правильное русло))если у кого то будут вопросы пишите)
  5. kulaga

    Бб И Единоборства

    @Reactor, Согласен довели бы до ума его,было бы самое то наверное.товарищ на тренировке один,занимался кроссфитом около 8 лет,выступал,рассказывал о начинающихся проблемах с сердцем у занимающихся на серьезном уровне,были печальные случаи..
  6. kulaga

    Бб И Единоборства

    @Kyle, спасибо и тебе)
  7. kulaga

    Бб И Единоборства

    По поводу кроссфита))) Я знал что будет что то подобное) Чтобы научиться драться нужно драться))чтобы бить сильно и быстро нужна техника,все эти упражнения комплексы из кроссфита,ну может прибавят какую то выносливость,но последнее время многие отказываються от него,никакой методической...
  8. kulaga

    Бб И Единоборства

    @Kyle, Привет Цель боксировать на уровне чемпионата страны,упражнения такие как жим средним хватом отжимания на брусьях подтягивания все это неплохое офп для единоборств,бодибилдинг...не то чтобы я был зациклен на своей внешности,я получаю удовольствие от того чем занимаюсь,о проф карьере в бб и...
  9. kulaga

    Бб И Единоборства

    Тестовая тема на очень спорный вопрос совмещение телостроительства и единоборств Так случилось,что фанатом бодибилдинга я стал после того ,как первый раз увидел арнольда,думаю так было у многих,мне было лет 8-9 и я решил что хочу быть таким же здоровым как этот дядька))годы шли в тренажерный зал...
  10. kulaga

    Учимся 1. Первый год. Первые полгода

    В виду того что последние пару лет основной вид спорта у меня кикбоксинг,раз в неделю я работаю подтягивания и брусья,ничего не закрепощает все только в плюс и удары лучше,но есть конечно особенности по совмещению бб и других видов спорта,есть опыт,кому интересно то сделаю отдельную тему где...
  11. kulaga

    Учимся 1. Первый год. Первые полгода

    По поводу работы с собственным весом,да можно хорошо расти если есть прогрессия нагрузки,лично сам сейчас работаю только подтягивания и отжимания на брусьях,веса растут в доп оттягощении быстро,самое главное никаких раскачек ,напряжение и контроль.с этими двумя упражнениями я заметно прибавил и...
  12. kulaga

    Растем 3. Второй год. Третье полугодие. Плинтович

    Советую отказаться от подтягиваний обратным хватом вместо пшнб,оставь лучше как есть,а вот жим из за головы с твоими проблемами советую заменить на жим штанги стоя,но..делать его в той технике которой советует александр, в тяжелоатлетической манере исполнения ляжет много нагрузки на передние...
  13. kulaga

    Растем 3. Второй год. Третье полугодие. Плинтович

    Если восстанавливаешься раньше чем через 10 дней после тяжелой,а нет возможности хотябы провести на 8 день тренировку,то советую отказаться от схемы,т.к пик суперкомпенсации ты пропускаешь
  14. kulaga

    Растем 3. Второй год. Третье полугодие. Плинтович

    @Airat, можно делать и 2 раза в неделю,к примеру пн тяж пт легк пн сред пт тяж.но скажу сразу все это конечно индивидуально,скорость восстановления у всех разная в виду образа жизни работы и прочее.если плохо восстанавливаешься то имеет смысл конечно работать по 2 раза в неделю,иначе при...
  15. kulaga

    Спина

    Тяга в наклоне подходит далеко не каждому атлету,упражнение требует подготовленной гибкости и большем умении концентрироваться именно на широчайших мышцах спины.прогресс в тяге ятса идет гораздо быстрее,в схеме плинтовича мне удалось прибавить 25 кг в рабочем весе,на силовой фазе.верх спины...
  16. kulaga

    Спина

    Использовал тягу ятса долгое время,отличное упражнение,но совсем не для новичков,многие смотрю пишут про работу трапеции и прочее,да косвено работают трапеции но основная нагрузка ложиться на широчайшие
  17. kulaga

    Женский тренинг

    Интенсивность так же остаеться, пн 100%,ср 50%,пт 75%,если восстановсление проходит плохо,то имеет смысл сделать в пятницу тоже 50%
  18. kulaga

    Женский тренинг

    Можно конечно,но только я думаю стоит изменить немного упражнения.когда моя девушка тренировалась было примерно так: 1 фаза Приседания 5х8 Жим в хамере 4х8 Тяга в тренажере к поясу 5х8 Жим гантелей сидя 4х8 Мертвая тяга 4х8