Результати пошуку

В начале новой фазы веса почти всегда меньше,за отдых от тренировок суставно-связочный аппарат не готов сразу развить свой потенциал на первой тяжелой тренировке,поэтому первые 2 тяжелых обычно вход в фазу,а дальше продолжаешь растить веса.По поводу крепатуры после тяжелой тренировки...так у...

Rommon,по твоему вопросу скажу так:то что предельные нагрузки выносят организм это факт и то что причина простуды твоей возможна из за этого,но...я тебе советую все пересмотреть питание,сон, работа,отдых,стресс.Возможно что один из пунктов страдает,а так же советую пройти желательно полный...

Если ты закончил тренировки допустим с жимом 120 на 6,то стартуешь в первой с 100 на 6,во второй недели 110 на 6 ,на 3ей 120 на 6,на 4ой 125 на 6 и тд

А вообще я создал тему эту для того что многие увлекаясь ББ иногда лупасят груши в фитнесс центрах х..й пойми как и бестолку,хотят иметь какой никакой удар,просто для себя...и чтобы не мешало любимому делу)) Если бы их силы пустить в правильное русло))если у кого то будут вопросы пишите)

@Reactor, Согласен довели бы до ума его,было бы самое то наверное.товарищ на тренировке один,занимался кроссфитом около 8 лет,выступал,рассказывал о начинающихся проблемах с сердцем у занимающихся на серьезном уровне,были печальные случаи..

@Kyle, спасибо и тебе)

По поводу кроссфита))) Я знал что будет что то подобное) Чтобы научиться драться нужно драться))чтобы бить сильно и быстро нужна техника,все эти упражнения комплексы из кроссфита,ну может прибавят какую то выносливость,но последнее время многие отказываються от него,никакой методической...

@Kyle, Привет Цель боксировать на уровне чемпионата страны,упражнения такие как жим средним хватом отжимания на брусьях подтягивания все это неплохое офп для единоборств,бодибилдинг...не то чтобы я был зациклен на своей внешности,я получаю удовольствие от того чем занимаюсь,о проф карьере в бб и...

Тестовая тема на очень спорный вопрос совмещение телостроительства и единоборств Так случилось,что фанатом бодибилдинга я стал после того ,как первый раз увидел арнольда,думаю так было у многих,мне было лет 8-9 и я решил что хочу быть таким же здоровым как этот дядька))годы шли в тренажерный зал...

В виду того что последние пару лет основной вид спорта у меня кикбоксинг,раз в неделю я работаю подтягивания и брусья,ничего не закрепощает все только в плюс и удары лучше,но есть конечно особенности по совмещению бб и других видов спорта,есть опыт,кому интересно то сделаю отдельную тему где...

По поводу работы с собственным весом,да можно хорошо расти если есть прогрессия нагрузки,лично сам сейчас работаю только подтягивания и отжимания на брусьях,веса растут в доп оттягощении быстро,самое главное никаких раскачек ,напряжение и контроль.с этими двумя упражнениями я заметно прибавил и...

Советую отказаться от подтягиваний обратным хватом вместо пшнб,оставь лучше как есть,а вот жим из за головы с твоими проблемами советую заменить на жим штанги стоя,но..делать его в той технике которой советует александр, в тяжелоатлетической манере исполнения ляжет много нагрузки на передние...

Если восстанавливаешься раньше чем через 10 дней после тяжелой,а нет возможности хотябы провести на 8 день тренировку,то советую отказаться от схемы,т.к пик суперкомпенсации ты пропускаешь

@Airat, можно делать и 2 раза в неделю,к примеру пн тяж пт легк пн сред пт тяж.но скажу сразу все это конечно индивидуально,скорость восстановления у всех разная в виду образа жизни работы и прочее.если плохо восстанавливаешься то имеет смысл конечно работать по 2 раза в неделю,иначе при...

Тяга в наклоне подходит далеко не каждому атлету,упражнение требует подготовленной гибкости и большем умении концентрироваться именно на широчайших мышцах спины.прогресс в тяге ятса идет гораздо быстрее,в схеме плинтовича мне удалось прибавить 25 кг в рабочем весе,на силовой фазе.верх спины...

Использовал тягу ятса долгое время,отличное упражнение,но совсем не для новичков,многие смотрю пишут про работу трапеции и прочее,да косвено работают трапеции но основная нагрузка ложиться на широчайшие

Интенсивность так же остаеться, пн 100%,ср 50%,пт 75%,если восстановсление проходит плохо,то имеет смысл сделать в пятницу тоже 50%

Можно конечно,но только я думаю стоит изменить немного упражнения.когда моя девушка тренировалась было примерно так: 1 фаза Приседания 5х8 Жим в хамере 4х8 Тяга в тренажере к поясу 5х8 Жим гантелей сидя 4х8 Мертвая тяга 4х8