Результати пошуку

Исправил: если на штанге 120-140 кг, то хватом к себе. В конце видео Саша и говорит, что так как это упражнение в основном для трапеции, то чтобы иннервировать её нам нужно развернуть ладони вперёд и тогда локти будут автоматически ходить назад и вовнутрь, а трапеция сама по себе напряжётся!)...

Да, Брат, так и есть) Единственный момент, который в видео не упоминается, что хват в "Тяге Ятса" лучше развернуть ладонями к себе, когда вес на штанге превышает 120-140кг, что бы бицепсы не травмировать (где-то Саша говорил об этом отдельно).

Есть разница, на 15-й минуте Саша говорит об этом. Нагрузка ложится на определённый участок одной мышцы. И потом, спина - это множество разных мышц, трапеция - как раз ближе к верхнему и среднему участку относится, а широчайшие - середина и низ)

Ведь "Тяга Ятса" именно для верха спины и трапеций предназначена. Чем параллельнее полу спина, тем равномернее нагрузка ложится на всю спину, в том числе и низ широчайших, а чем выше, тем больше на верх спины. Если вообще вертикально стоять, то это уже похоже будет на протяжку для задней дельты...

Ещё прикол вспомнил)) Нужно жать в правильной технике, только грудью, без ног и спины! И если в такой строгой технике тебя начнёт придавливать, то всегда можно подключить спину или/и ноги. Такой повтор можно будет лишь условно засчитать, но штангу сил точно хватит на стойки положить. Запас...

1) В случаях рекордного жима, я использую профессиональную скамью для жима лёжа, если есть) Там можно точно выставить высоту стоек и ограничителей; 2) Если скамьи такой нет или она занята, я бы жал в силовой раме, опять же, выставив ограничители чуть ниже груди; 3) Так как впервые меня придавило...