Нещодавній вміст від Vlad Supreme

Опытные..поправьте меня если не прав Для сброса жира нам нужно вес нашего тела умножить на 26-28 ккал..и получим число калорий для похудения Насколько важно распределение б/ж/у? Т.е много где пишут что на похудение 2-3 гр. белка на 1 кг. веса.. НО...можно ли в рамках определенной калорийности...

@Body Motivation, Оплатил раздел тренинг..поизучаю)

С переформатированием понятно,там веса мизерные,но здесь то как быть? Фаза 1 где 6ки...брать реально большой вес для 6 повторов или делать с напряжением мышц головой в том же режиме 6ти повторов? Но тогда же опять веса будут мизер..

Осталось в зал пойти)

Да брось ты,разные ситуации бывают)

У меня так же,просто плоский становишься и все,жир не горит

Автор,отпишись как прогресс

А если утром кусок не лезет,а вечером адский жор?

Оригинальная информация,спасибо

Всем массы,силовых,рельефа,крепкой нервной системы!!

Без животного белка нельзя,надо кучу каш разных съесть чтоб белка получить как в куске мяса

Как раз в неделю если синтез белка идёт лишь 48 часов

В книжке Доктора Любера тоже есть программы фулл боди

Синтез белка в мышцах после тренировки идёт две недели,пока гликоген восстановится,пока лизис закончится и т.д..зачем тренировать мышечные группы ТРИ раза в неделю?????!!!!

Как оплатить доступ к закрытому разделу-тренинг?