Нещодавній вміст від qoqr

вопрос по рекомендациям: примерно что они из себя представляют, какие требования по питанию? в том плане, насколько сложно среднестатистическому человеку придерживаться всей схемы? какова частота тренировок?

Не нашел нигде конкретной информации по переформатированию: в чем его преимущества перед тем же плинтовичем или уш? Из отзывов нашел только в вк: "Я попробовал покачать бицепс, с напряжением, теперь 3 дня не могу руки выпрямить." и в лс кинули рекламу с отзывами: "все болит, хочу жрать". Можно...

банально в зале где я занимаюсь нет стоек чтобы можно было снять и жать стоя, в силовой раме не помещаюсь по росту.

Друзья, подскажите более-менее приличную замену швунгу из-за головы. Как вариант рассматриваю жим сидя в Смите с резинками. Но это если найду подходящие резинки.

Подскажите: в Жим штанги лёжа 8-10х15-1 что значит 8-10? По ощущениям выбирать от 8 до 10 подходов?

Подскажите, как лучше увеличивать веса, равномерно или со смещением к макс весу? 20 80 90 100 110 120 или 20 40 60 80 100 120?

сначала с 1 фазы?

Посоветуйте, как быть? Прошел первую фазу, начал вторую. После недели на второй фазе заболел, проболел неделю, начал ее заново. Отзанимался неделю и заболел еще раз-в итоге вышел перерыв почти 3 недели, после болезни чувствуется что набранный прогресс я почти потерял. Стоит начать вторую фазу...

Подскажите по Становой тяге с плинтов в 3 фазе: на какую высоту плинтов стоит ориентироваться?

Подскажите, если пришлось пропустить одну тренировку в пнд, то перенести ее на среду и далее по плану как и раньше?