Результати пошуку

  1. qoqr

    Подробнее о переформатировании?

    вопрос по рекомендациям: примерно что они из себя представляют, какие требования по питанию? в том плане, насколько сложно среднестатистическому человеку придерживаться всей схемы? какова частота тренировок?
  2. qoqr

    Подробнее о переформатировании?

    Не нашел нигде конкретной информации по переформатированию: в чем его преимущества перед тем же плинтовичем или уш? Из отзывов нашел только в вк: "Я попробовал покачать бицепс, с напряжением, теперь 3 дня не могу руки выпрямить." и в лс кинули рекламу с отзывами: "все болит, хочу жрать". Можно...
  3. qoqr

    Учимся 2. Первый год. Второе полугодие. Украинская Школа

    банально в зале где я занимаюсь нет стоек чтобы можно было снять и жать стоя, в силовой раме не помещаюсь по росту.
  4. qoqr

    Учимся 2. Первый год. Второе полугодие. Украинская Школа

    Друзья, подскажите более-менее приличную замену швунгу из-за головы. Как вариант рассматриваю жим сидя в Смите с резинками. Но это если найду подходящие резинки.
  5. qoqr

    Учимся 2. Первый год. Второе полугодие. Украинская Школа

    Подскажите: в Жим штанги лёжа 8-10х15-1 что значит 8-10? По ощущениям выбирать от 8 до 10 подходов?
  6. qoqr

    Учимся 2. Первый год. Второе полугодие. Украинская Школа

    Подскажите, как лучше увеличивать веса, равномерно или со смещением к макс весу? 20 80 90 100 110 120 или 20 40 60 80 100 120?
  7. qoqr

    Учимся 2. Первый год. Второе полугодие. Украинская Школа

    Посоветуйте, как быть? Прошел первую фазу, начал вторую. После недели на второй фазе заболел, проболел неделю, начал ее заново. Отзанимался неделю и заболел еще раз-в итоге вышел перерыв почти 3 недели, после болезни чувствуется что набранный прогресс я почти потерял. Стоит начать вторую фазу...
  8. qoqr

    Учимся 2. Первый год. Второе полугодие. Украинская Школа

    Подскажите по Становой тяге с плинтов в 3 фазе: на какую высоту плинтов стоит ориентироваться?
  9. qoqr

    Учимся 2. Первый год. Второе полугодие. Украинская Школа

    Подскажите, если пришлось пропустить одну тренировку в пнд, то перенести ее на среду и далее по плану как и раньше?