Нещодавній вміст від Moisha

В чём именно разница силовой тренировки на большом и маленьком пульсе? Хожу на HIIT так там даже отдышаться не дают - минут 15 подряд высокая интенсивность в сочетании с силовыми подходами - отжимания, прыжки, квадры, трицепсы, бицепсы и т.д. И так - 45 мин с двумя короткими передышками Вот и...

В чём именно разница между перерывом в 45 сек и перерывом в 3 мин между сетами? Интересует отличие в био-химических реакциях и гормональном отзыве (гормон роста / кортизол ...) Спасибо

Спасибо @Lokki Ятоже не ем: последний раз ужин за день до тренировки. весь следующий день не ем, вечером тренировка, после неё не ем и спать ложусь тоже натощак. следующий раз ем только в обед следующего дня. получается голодание 36 часов, а по средине - тренировка. Эффект по жиросжиганию -...

Друзья, может кто-то сталкивался с похожим... Я делаю становую один раз в неделю/две вечером. Устаю за день тоже нехило. Но когда ложусь спать - не могу уснуть часа два а то и больше. И так каждый раз в ночь после становой. Там наверное какие-то гормоны выделяются и нагрузка на нервную...

Ребята, спасибо за отклики. Я походу на кето с конца октября. Спустился со 115 до 93.3 Чувствую себя отлично. Никакого запаха, никакого неудобства. На углеводы не тянет совершенно, даже на пиво! Иногда после тяжелой становой спустя дня два чувствую слабость при анаэробных интервальных нагрузках...

Привет из Израиля! Спасибо за информативный и умный канал. Я похудел на 17 кг за три месяца благодаря Кето-питанию (65% жиры, 30% белки, 5% углеводы - только зелёные овощи), также два раза в неделю тренируюсь интервальными нагрузками. Хотя продолжаю худеть (пока ещё 25% жира: 186 см рост и вес...

Александр привет! Спасибо за много полезной а главное умной информации! У меня сейчас цель - сбросить жир (за три месяца сбросил 15 кг, хочу ещё 10. вешу сейчас 97.5 кг 25% жира, сейчас на безуглеводке). Два раза в неделю занимаюсь HIIT, и ещё есть день когда занимаюсь железом. Вопрос такой -...

Друзья привет, Какие приседания порекомендуете за неимением свободной штанги? Имеется тренажёр Смита а также гантели. Если можно - линки на технику. Спасибо! Михаил

Всем привет! Я похудел на 17 кг за три месяца благодаря Кето-питанию (65% жиры, 30% белки, 5% углеводы - только зелёные овощи), также два раза в неделю тренируюсь интервальными нагрузками. Также раза два-три в неделю голодаю по 18-20 часов. Хотя я продолжаю худеть (пока ещё 25% жира: 186 см рост...