Задать вопрос Александру

[PAINua]

Здравствуйте Александр. Вас очень уважаю и ценю то что вы делаете и как. Хотел узнать ваше мнение по поводу увеличения Роста человека после 20 . В возрасте 21 и с закрытыми зонами роста в области кистей (делал снимок, врач сказал закрыты) . Есть ли смысл пытаться выполнять упражнения на растяжку ? И прочие методики итд. для увеличения роста. Спасибо.

 

[Lexart]

Александр, приветствую! Давно выбрал Вас в качестве своего "виртуального" тренера. Cлушал, вникал, но занимался по своей, как мне казалось, правильной программе. В итоге решил начать (я просто любитель) c "нуля" и пройти "Украинскую школу", но работа, семья и т.д... В итоге большие перерывы в тренировках.
Вопрос (глобальный): с какого места продолжать, если перерыв в тренировках составил 6-10 дней? По "общему" правилу, сокращаю нагрузки на 40-50% и начинаю с начала, но не чувствую "отдачи". Знаю, что главное правило в тренировках - это регулярность, но в моем случае это невыполнимо - тайга, буровые вышки, общаги и т.д. Да, подтягиваться можно и на сосне (что я и делаю) , но это всего лишь поддержка формы, а не развитие. В общем вопрос, еще раз:
Как быть, если решил заниматься по программе, но "жизненные" условия не позволяют придерживаться четкого графика?

 

[Serepan]

Спасибо Александр за ответ по аллергии !! Обязательно попробую в следующий август . Всех благ Вам !!

 

[Андрей]

Александр - а курс "стройняшка" - это только для девушек с линщним весом? Хочу подсадить девушку на ЗОЖ, но она у меня худенькая и особо никогда с железом не занималась, то есть совсем новичок (170 рост, 51 вес) - стоит ли ей заниматься по "стройняшка" или есть другие альтернативы? Цель - набрать массу, подтянуть мышечный корсет, без перекачивания =)) Спасибо!

 

[Ivos]

Александр, вопрос по количеству и дозировки рибоксина и глюкозы добавляемых в коктейли для принятия на тренировки. Рибоксин есть ампулы по 5мл, 10мл, глюкоза 10мл, 20мл, подойдет ли глюкоза которая в бутылках для капельниц продается? или там %% маленькие? (в ампулах 40, а в бутылке 5 и 10%). Дозировка зависит от веса человека?

Miha, я не нашёл ответ на твой вопрос. Он меня тоже интересует. Если ты уже знаешь подскажи, пожалуйста! Благодарю!

 

[Наиль]

Из книг, которые раньше были рекомендованы (Протасенко, Ментцер), какую можно выделить и можно ли вообще? Думай! Или 'Супертренинг' без заблуждений до сих пор актуальна? Есть ли в ней явные недочеты, ошибки, которые выяснились сейчас?

 

[VSKarmanov]

Всем доброго времени суток.
Прочитав тундры Эллингтона Дардена возник вопрос, который далее я опишу.
В циклах (которые в книге указаны как процедуры) на отстающие мышечные группы идет серия из 4-х упражнений в одном подходе без отдыха по манере выполнения 3-1-3 (это секунды) в 8-12 повторах.
Т.е. идет один гигантский сет и все... дальше домой, кушать, спать и расти.
Вопрос в том, насколько эффективно будет делать такие тренировки скажем на плечи, чтобы увеличить их гипертрофию?
Заранее спасибо.
Как и многим хочется большие плечи и полка не понятно, как же все-таки их тренировать чтобы существенно увеличить в размере.
Заранее благодарен за ответ!

 

[VSKarmanov]

Александр доброго дня!
Вопрос у меня такой:
Что важнее для мышечного роста
Объем нагрузки или мышечное утомления.
Т.е. можно делать много подходов за часовую тренировку с большим отдыхом, а можно сделать гигантский сет подконтрольных движений на мышечную группу без отдыха за 5-10 минут.
Что из этого будет правильнее с точки зрения гипертрофии мышц?

 

[bond]

Доброго времени суток! в и
Согласно Вашей теории по типам мышечных волокон, у человека имеются три основных - быстрые, медленные и промежуточные. Если человек занимается силовыми тренировками с железом, то у него промежуточные со временем переходят в быстрые? Если человек систематически бегает на длинные дистанции или крутит педали на велосипеде по несколько часов, то у него промежуточные волокна переформатируются в медленные?
Внимание, вопрос:
- Что происходит с моими мышечными волокнами, если я совмещаю занятия с железом и 2-х часовой кросс, иногда 4-х часовой заезд на велосипеде?
По факту: 2-3 раза в неделю я качаюсь железом, а на выходные делаю длительный забег или заезд! Согласно Вашей теории это бессмысленно и не принесет результатов? Я буду безтолку гонять по кругу промежуточные волокна, в итоге и не накачаю ноги и не натренерую длительную выносливость? Как же все таки накачать мышцы и сделать их выносливыми?
Спасибо!

 

[vyadzhak]

Здравствуйте Александр,
Посмотрел Ваши последние "Мюсли #7".
Разрешите, на Ваше усмотрение, подкинуть идею о неденежных призах для участников. Как один из вариантов предлагаю продлить подписку на "Переформат" для топ 5/10 участников.
По моему мнению среди топ "N" участников с лучшими результатами будут люди которые смогут давать ответы и рекомендации на новые вопросы. Да и доступ к видео и тренировочным планам у участников конкурса уже есть, + опыт прохождения.

Как то сумбурно получилось.
Спасибо за внимание.

 

[PavelStriker]

Всем Доброго времени суток, у меня вопрос по поводу питания, Александр имеет ли смысл концентрироваться (как бы глупо это не звучало =) ) на еде во время ее приема, то есть не отвлекаться на раздражители, дурные мысли и заботы, а так же может быть вообще закрыть глаза и ощутить пищу так буд то 1000 лет не ел, медленно и тщательно ее пережовывая. Повысит ли это ее усвояемость ? Был ли какой нибудь подобного рода опыт ? Спасибо огромное !

Я не Александр, но посоветую не заморачиваться на такой ерунде, а то так со временем и параноиком стать можно). А что бы пища нормально усваивалась надо просто тщательно жевать ее, а не глотать кусками

 

[Yaro666]

Здравствуйте! Вопрос по суставно-связочному аппарату. Последние пару лет периодически появляются сильные болевые ощущения в районе бицепсов. Появляются не сразу, а на следующий или через день после тренировки. Причем тренировка жимовая зачастую такое провоцирует. Обычно, если я делаю от 3 до 5 подходов на 6-12 повторений в отказ. При этом с начала цикла(после определенного отдыха) проходит 2-3 недели такой работы, прежде,чем появляется эта боль. Если отдохнуть хотя-бы неделю - все проходит. Рабочие веса небольшие. Кстати, если даже нетяжелыми предметами после этого нагружать руки (вплоть до открывания тугих дверей), то боль только усиливается. Гадать на кофейной гуще конечно не хочется, но подозрения на проблему с коллагеном.(Может что-то с фасциями?) В детстве ставили диагноз ДСТ( Дисплазия Соединительной Ткани), но с тех пор прошло много времени,и у врача я не был,так как на тот момент не хотел заморачиваться на здоровье.

 

[Maciavelli]

Александр здравствуйте, хотелось бы узнать ваше мнение о том как совмещать Мусульманскии пост в месяц рамадан и голодовку которую вы описали и есть ли между ними какая либо связь и на сколько такой пост будет полезен для организма? P.SМусульманский пост заключается в том что постящиеся в течение месяца Рамадан с восхода солнца и до заката не ест не чего... можете и сами погуглить может что интересное и узнаете

 

[Mavros]

Александр скажите возможно ли единовременно (в одном цикле) развивать основные функции организма (сила скорость выносливость) и при этом быть в достойной форме в плане мышечной массы?

 

[Серёга Черных]

Доброго времени суток.Вопрос такой-Если позировать в дни отдыха между тренировками,не будет ли ЦНС быстрее уставать на тренировках?

 

[Серёга Черных]

Здравствуйте Александр.Вопрос - как поддерживать фигуру девушке,после того как она прошла курс"Стройняшка"?

 

[Серёга Черных]

Почитал вопросы которые здесь задают, на многие вопросы Александр уже отвечал, и не один раз, народ смотрите ролики внимательней (цикл Правильный бодибилдинг, ответы на вопросы и т.д.), уверен что на большинство Ваших вопросов-уже есть ответы

Многим лень искать...пусть лучше другие за них ответят))))так наверное думают.

 

[Незнакомец]

Здравствуйте Александр!
Не могу не выразить слова благодарности за Ваш труд! Всех благ Вам, мы все благодарны Вам!

Александр, уже давно у меня возник вопрос, на который я не нахожу окончательного ответа.
Вопрос следующий : от чего зависит максимальный размер отдельно взятой мышечной группы?
Возьмем к примеру мышцы предплечья. У одних атлетов они не самые выразительные и внушающие, у того же Арнольда относительно небольшие предплечья, а у других предплечья внушают страх и уважение, Кейси Виатор, Серджио Олива, Гунар Росбо, их предплечья действительно огромны.
Сначала я полагал, что дело в длине мышечных брюшек. Те же самые квадры Тома Платца, брюшки такие длинные, что буквально закрывают колени.
Однако, по моим наблюдениям, не всегда длинные мышечные группы имеют внушительный размер. Например бицепсы, порой у атлетов очень длинные двуглавые брюшки, но очень поверхностное крепление к плечевой кости, тогда бицепсы совсем небольшого размера.

Так от чего же зависит максимальный размер мышечной группы?

 

[Serepan]

Здравствуйте Александр !! Поделитесь пожалуйста своим мнением о тренировке мышц шеи по части гипертрофии !! Упорно не хочет расти .

 

[Незнакомец]

@Serepan,
Плюсую!
У меня то шея растет, хвала небесам,
Но узнать что об этом думает наш вождь хочу!

"Шея должна быть толщиной с телеграфный столб!"