Вопрос По Поводу Весов

[ganas]

Приветствую всех. Подскажите пожалуйста, мне по состоянию здоровья строго запретили врачи тяжелые нагрузки, именно веса поднимать тяжелые. Отошел от силового тренинга давно. Нашел вашу систему качественного тренинга и хочу понять подойдет ли мне это или нет.

Вопрос: переформат вроде как гласит что даже маленьким весом можно нагрузить МГ, но в следующем курсе "рывок" уже написано что веса будут расти на 50% и более. Это получается что без больших весов все таки нельзя нарастить обьемы? Или что значит большой вес, насколько они большие у людей кто тренируется по этой системе?

 

[rommon]

Приветствую всех. Подскажите пожалуйста, мне по состоянию здоровья строго запретили врачи тяжелые нагрузки, именно веса поднимать тяжелые. Отошел от силового тренинга давно. Нашел вашу систему качественного тренинга и хочу понять подойдет ли мне это или нет.

Вопрос: переформат вроде как гласит что даже маленьким весом можно нагрузить МГ, но в следующем курсе "рывок" уже написано что веса будут расти на 50% и более. Это получается что без больших весов все таки нельзя нарастить обьемы? Или что значит большой вес, насколько они большие у людей кто тренируется по этой системе?

Привет! Пройдя "переформат" ты уже будешь по другому, как бы более качественно, выполнять упражнения и на силовой схеме уже не нужно будет бояться за большие веса, т.к. упражнение будешь выполнять той МГ, которую тренируешь и травмироваться будет очень тяжело, если только ни форсмажор или выключишь сам ту МГ во время подхода! А так то да, силовой тренинг тоже нужен, но в этих тренировочных курсах вес на штанге имеет второстепенное значение! И не понятно, что значит "по состоянию здоровья строго запретили врачи тяжелые нагрузки", какое заболевание? Если совсем все плохо, то можешь "рывок" не проходить, а продолжить "трансформацией"! А вообще, можешь спросить у Александра Пасько, он тебе более грамотно все объяснит!

 

[ganas]

Привет! Пройдя "переформат" ты уже будешь по другому, как бы более качественно, выполнять упражнения и на силовой схеме уже не нужно будет бояться за большие веса, т.к. упражнение будешь выполнять той МГ, которую тренируешь и травмироваться будет очень тяжело, если только ни форсмажор или выключишь сам ту МГ во время подхода! А так то да, силовой тренинг тоже нужен, но в этих тренировочных курсах вес на штанге имеет второстепенное значение! И не понятно, что значит "по состоянию здоровья строго запретили врачи тяжелые нагрузки", какое заболевание? Если совсем все плохо, то можешь "рывок" не проходить, а продолжить "трансформацией"! А вообще, можешь спросить у Александра Пасько, он тебе более грамотно все объяснит!

Таких уж критичных травм нет, но букет солидный. Растяжений много, как только выхожу на относительно тяжелый вес сразу травмы сыпятся на голову...
Можешь на своем опыте поделиться, какие силовые были ДО переформата и после?)

 

[ganas]

Смогу ли я расчитывать на какой то видимый прогресс когда я дойду до приседа своего веса? Или это маленький вес все равно?

(выполняя максимально правильно конечно же, без упрощений)

 

[rommon]

Смогу ли я расчитывать на какой то видимый прогресс когда я дойду до приседа своего веса? Или это маленький вес все равно?

(выполняя максимально правильно конечно же, без упрощений)

Могу сказать больше: даже приседая с пустым грифом, можно так убить ноги, что на следующий день не сможешь встать с кровати, при этом прогрессируя- по маленьку прибавляя веса, если становиться легко! Но самый главный прогресс, это визуальный в зеркале, который до "переформата" отсутствовал, т.е. силовые росли, а визуально я почти не менялся, заметил как и у большинства, кто со мной занимается в одном зале, да и в других думаю тоже! С некоторыми разговаривал, люди ходят по пять лет и ни каких изменений, только силовые по чуть, чуть подрастают, а так как был жирный или жирный дрыщь, так таким и остался! А вот по мере прохождения "переформата" я заметил значительные изменения в зеркале, особенно в ногах- на них начали появляться мышцы!!! При том, что рабочий вес до "переформата" был 120\10, а на "переформате" рабочий, комфортный 50\6!!!! И так во всех упражнениях веса попадали в 2, в 3 раза, а визуально я стал намного круче выглядеть! Я это все к чему? А к тому, что дело тут не в весе снаряда, а в контроле мышцы, если ты хорошо контролируешь МГ, то можешь работать, хоть с 20 кг, хоть с 250 кг! Ты только по своим ощущениям сможешь понять какой вес снаряда для тебя рабочий и ни кто другой за тебя это не скажет! И пойми, что все три курса программ Александра, это не пауэрлифтинг, это совсем другая работа! А по поводу травм, это к Пасько обратись, он тебе более детально посоветует- какие упражнения делать, какие нет, в какой технике, ну и т.д.!

 

[ganas]

Могу сказать больше: даже приседая с пустым грифом, можно так убить ноги, что на следующий день не сможешь встать с кровати, при этом прогрессируя- по маленьку прибавляя веса, если становиться легко! Но самый главный прогресс, это визуальный в зеркале, который до "переформата" отсутствовал, т.е. силовые росли, а визуально я почти не менялся, заметил как и у большинства, кто со мной занимается в одном зале, да и в других думаю тоже! С некоторыми разговаривал, люди ходят по пять лет и ни каких изменений, только силовые по чуть, чуть подрастают, а так как был жирный или жирный дрыщь, так таким и остался! А вот по мере прохождения "переформата" я заметил значительные изменения в зеркале, особенно в ногах- на них начали появляться мышцы!!! При том, что рабочий вес до "переформата" был 120\10, а на "переформате" рабочий, комфортный 50\6!!!! И так во всех упражнениях веса попадали в 2, в 3 раза, а визуально я стал намного круче выглядеть! Я это все к чему? А к тому, что дело тут не в весе снаряда, а в контроле мышцы, если ты хорошо контролируешь МГ, то можешь работать, хоть с 20 кг, хоть с 250 кг! Ты только по своим ощущениям сможешь понять какой вес снаряда для тебя рабочий и ни кто другой за тебя это не скажет! И пойми, что все три курса программ Александра, это не пауэрлифтинг, это совсем другая работа! А по поводу травм, это к Пасько обратись, он тебе более детально посоветует- какие упражнения делать, какие нет, в какой технике, ну и т.д.!

Звучит как то что мне нужно, жаль сразу не принял простую истину: Работу в зале нужно усложнять, а не упрощать. У меня за 8 лет тренинга такая же ситуация, жирный дрищ, бицепс маленький но зато свой вес поднимаю на 5 раз (на бицепс). И травм куча. Спасокукоцкого насмотрелся, где тот призывает "бери вес побольше и ебаш с читингом") Спасибо за отет.

 

[Кира]

@ganas, Спасочукотский эт да. Еще тот кадр, смотрел пару его видосов и стрим. Все бахвалится, что он чемпион мира. Я посмотрел в википедии, еп, было бы чем хвалиться!!! В какой-то непонятной категории парный бодибилдинг. Жирный сам, с вечно дергающимся ртом и шеей.

 

[kavalorn]

бицепс маленький но зато свой вес поднимаю на 5 раз (на бицепс). И травм куча. Спасокукоцкого насмотрелся, где тот призывает "бери вес побольше и ебаш с читингом")

Все дело в том не сколько поднимать, как поднимать, а точнее чем - связками и сухожилиями или мышцами.
Если не смотрел это видео, то обязательно посмотри, многое сразу встанет на свои места -

 

[ganas]

Все дело в том не сколько поднимать, как поднимать, а точнее чем - связками и сухожилиями или мышцами.
Если не смотрел это видео, то обязательно посмотри, многое сразу встанет на свои места -

Спасибо. Многое понятно стало. Не подскажете, если есть эпикондилит (локти) и тендилит (аххиловые сухож.). В формате переформата можно нагрузку давать, или опасно?

 

[kavalorn]

Не подскажете, если есть эпикондилит (локти) и тендилит (аххиловые сухож.). В формате переформата можно нагрузку давать, или опасно?

Я точно не подскажу тк не врач и понятия не имею, что за звери такие эти эпикондилиты и тендилиты оО