Тренеровка ног ..

[Русленд]

Добрый вечер.. Сильно отстают ноги, возможно ли тренеровать ноги 3 раза в неделю без верха. Тренеровка ног с разделениями , квадры в понедельник , бицепс бедра в среду .. икры на каждой тренеровке . По два упражнения на целевую мышцу и один на икры????

 

[Body Motivation]

Добрый вечер.. Сильно отстают ноги, возможно ли тренеровать ноги 3 раза в неделю без верха. Тренеровка ног с разделениями , квадры в понедельник , бицепс бедра в среду .. икры на каждой тренеровке . По два упражнения на целевую мышцу и один на икры????

Приветствую. Скажу по своему опыту. Принимая во внимание, что вы подписчик курса Переформат, вам нужно просто следовать всему предписанному и ознакомиться со всеми материалами из базу знаний курса. Не нужно форсировать-это не путь к улучшению формы. Пока не освоите все нуансы Переформата все будет чщетно по моему мнению. У самого голень была похожа на предплечье)). Когда полоностью вник во все рекомендации Александра (все что прописано в курсе), все пошло на лад.

 

[Русленд]

Приветствую. Скажу по своему опыту. Принимая во внимание, что вы подписчик курса Переформат, вам нужно просто следовать всему предписанному и ознакомиться со всеми материалами из базу знаний курса. Не нужно форсировать-это не путь к улучшению формы. Пока не освоите все нуансы Переформата все будет чщетно по моему мнению. У самого голень была похожа на предплечье)). Когда полоностью вник во все рекомендации Александра (все что прописано в курсе), все пошло на лад.

Спасибо за ответ)))

 

[Body Motivation]

Спасибо за ответ)))

На здоровье!

 

[lyzhny]

Отстающие группы мышц надо тренировать чаще, это думаю и так понятно. Я одно время тренировал ноги 3 раза неделю, если прям тяжёлые тренировки были то 2 раза. Вполне себе ощутимый результат был. Так же принимал фарму https://themirk.ru , для улучшения эффекта тренировок. Но это отдельный вопрос, так как надо знать дозировки и то, каким образом она влияет. По итогу ноги заметно улучшились. Теперь тренирую поочерёдно ноги и верх.