Совмещение качалки и бокса - как по уму?

[Pryanik]

Товарищи, подскажите - занимаюсь боксом (потому-что нравится, для себя - не на олимпиаду), хочу поднабрать сухой массы, не залиться. 29 лет, рост 172, вес 62 (мало, в 2018 году был 57 кг, самостоятельные тренировки позволили дойти до 65, минус водичка и вот максимально сухим остался на 62 кг). Боксировал пару лет в юношестве, потом долгий перерыв и вот вернулся снова.
Как по уму совместить занятия с железом и бокс? при этом не уйти в жесточайший перетрен, или правильнее сказать, не убить нервную систему до отказа. Или лучше в неделе совместить 2 раза работа с мышцами и 2 раза бокс? Может "Домашнюю качалку/Переформат" и 2-3 разовые занятия боксом. Спасибо, буду рад любому мнению! Может уже есть на форуме те, кто успешно прогрессирует в обоих направлениях)

 

[Анатолий Хаустов]

Товарищи, подскажите - занимаюсь боксом (потому-что нравится, для себя - не на олимпиаду), хочу поднабрать сухой массы, не залиться. 29 лет, рост 172, вес 62 (мало, в 2018 году был 57 кг, самостоятельные тренировки позволили дойти до 65, минус водичка и вот максимально сухим остался на 62 кг). Боксировал пару лет в юношестве, потом долгий перерыв и вот вернулся снова.
Как по уму совместить занятия с железом и бокс? при этом не уйти в жесточайший перетрен, или правильнее сказать, не убить нервную систему до отказа. Или лучше в неделе совместить 2 раза работа с мышцами и 2 раза бокс? Может "Домашнюю качалку/Переформат" и 2-3 разовые занятия боксом. Спасибо, буду рад любому мнению! Может уже есть на форуме те, кто успешно прогрессирует в обоих направлениях)

Определенно взять второй переформат и в дни когда нет тренироаок в зале заниматься боксом. Что бы не уйти в перетрен сократи число подходов там где 4 делай 2-3 там где 3 делай 2, да и тренеровку по боксу сократи на первое время а дальше уже смотри по состоянию!