Даже при 5 тыс. ккалорий многим обеспечен "взрывной" рост мышц кора, ну а при 10 тыс. ккал можно вообще в колобка превратиться, плюс бонусом получить проблемы с жкт. От такого избытка еды на печень нагрузка будет не хилая.
Питание для набора веса
- Автор теми Iron1978
- Дата початку
Так мы про еду после 18.00 речь ведем, а не отсутствие аппетита с утра. Если после последнего приема пищи, ложиться через 5- 6 часов, за это время большинство проголодается, поэтому и тяжко.
Не вижу особого смысла делать последний приём пищи за 5-6 часов до сна. Если тренировка вечером, а это у большинства из нас, то за 1 час до сна можно поесть курагруду+ сложные углеводы. Если сильно склонны к набору сала, то угли можно заменить некрахмалистыми овощами (капуста, огурцы). В крайнем случае можно выпить протеиновый коктейль, что в принципе я и собираюсь делать на наборе м/м
хзхз, начал применять ПГ и збс себя чувствую, силовые подросли, на тренировку чувствую как разбухаю. К тому же читал , что тренить надо на голодный желудок, либо кушать за 5-6 часов до тренировки. Т.к мышцах будет больше ГР, что влияет на жирок и мышцы. Когда жрал по 5-7 раз было не оч, т.к тяжесть в животе и походы в туалет по 2-3 раза в день
поддерживаю, много и часто жрать не оч круто) После 6 если не ешь, ваще ништяк состояние!
Весомой разницы не будет, разве что даже с магазинными яйцами можно подцепить инфекцию, если не сварить, но это уже на свой страх и риск
а мы братия кушаем в монастыре по часам в 9. 14 и 19 часов. свободное время у меня с 22-23 часов в которое занимаюсь. после трени творог. и в 24часа на боковую. ну а в пять утра подьем на молитву в Церковь. и ничего нормально восстанавливаюсь. тренинг через день. так мы еще в обители и мясного не едим. может это с возрастом мне хватает 4-5 часов поспать или дело в привычке поздно ложиться и рано вставать. поздравляю Вас всех братьев с Праздниками- ПРЕСВЯТЫЯ ТРОИЦЫ и СВЯТАГО ДУХА.
Система в питании после 19:00 уже не есть-это и есть основная причина короткого эффективного сна! плюс строгий режим по остальным приёмам пищи и отсутствие животных белков в больших количествах. У вас здоровье как у космонавта должно быть!
И Вас с праздником!
А у меня ситуация очень странная.
Утром, просыпаюсь в 6:00, завтракаю и ухожу на работу.
Так я заметил, если проспал и нет времени покушать (вообще ни чего не ем утром), то всю первую половину дня чувствую себя легко, энергично, мощно.
А если плотно позавтракать (каша овсяная, фрукты, и тому подобное), то до обеда чувствуется разбитость и сонливость.
Что это за странное поведение организма?
Рост 183, вес 75.
Утром, просыпаюсь в 6:00, завтракаю и ухожу на работу.
Так я заметил, если проспал и нет времени покушать (вообще ни чего не ем утром), то всю первую половину дня чувствую себя легко, энергично, мощно.
А если плотно позавтракать (каша овсяная, фрукты, и тому подобное), то до обеда чувствуется разбитость и сонливость.
Что это за странное поведение организма?
Рост 183, вес 75.
Может из-за повышения сахара или инсулина, точно не помню, кто-то тоже говорил что утром такая же ситуация, но там сладкое утром ели.