Фулл боди

[Exalex]

@Exalex, А с кем можно посоветоваться по поводу "Переформатирования"..есть ли ограничения по возрасту и т.д

@Iron1978

 

[Lokki]

@alex.yusupov, Александр говорил, что можно начать переформатирование даже если ты уже проходишь например украинскую школу. Ну как по мне так лучше уж тебе допройти УШ полностью (ради эксперимента, для сравнения на будущее), отдохнуть и браться за переформатирование.

 

[AlexRK]

@Борус,

Александр из Казани? Ты теперь тут решил людям мозг вынести? Ты ж уже года три все собираешься качаццо, программы подыскиваешь)))

 

[alex.yusupov]

@Lokki, спасибо за мнение. В общем-то, я того же мнения. Не хотелось бросать схему на полпути. Вопрос мой был из тех соображений, что если "переформатирование" - это самый свежий, безопасный (учит правильной технике) и эффективный подход, то не стоит ли оставить УШ, так как эта школа уже старая и, возможно, в каких-то моментах опасная. Хотя схема мне очень нравится, и эффект чувствуется.

Ещё раз спасибо!

 

[Vlad Supreme]

Как оплатить доступ к закрытому разделу-тренинг?

 

[Василий21091997]

@Борус, я бы посоветовал добавить упражнение на плечи: тягу штанги к подбородку (на самом деле тянем до груди) - хорошее базовое упражнение при выполнении с правильной техникой.

 

[Tomas]

Покритикуйте стартовую программу, для тренировок в домашних условиях.

- Классические приседания
- Жим штанги на наклонной
- Тяга штанги в наклоне
- Мёртвая тяга

Подходы и повторения
- 12 повторений, 70%
- 10 повторений, 80%
- 8 повторений, 90%
- 6 повторений, 100%
- 18 повторений, 70%
* Проценты высчитываю от рабочего подхода (6ПМ)

Тренируюсь через день (3-4 раза, в неделю). Общее время тренировки - 55-60 мин. Разминка - 5 мин, отдых между подходами - 90 сек, отдых между упражнениями - 180 сек.

вернулся в зал спусти 1,5 года перерыва , сразу начал тренить по (ФБ) очень похожей схеме (расписывал сам), что бы быстрее в форму прийти , тренил 2 раза в неделю , начали веса хорошо расти , как понял что начал плохо востанавливаться перешол на раз в неделю и весе продолжили расти, почти вернул все свои веса рабочии и форму! через день тренить это слишком! смотри по самочувствию и своему образу жизни!

 

[Vlad Supreme]

В книжке Доктора Любера тоже есть программы фулл боди

 

[Vlad Supreme]

вернулся в зал спусти 1,5 года перерыва , сразу начал тренить по (ФБ) очень похожей схеме (расписывал сам), что бы быстрее в форму прийти , тренил 2 раза в неделю , начали веса хорошо расти , как понял что начал плохо востанавливаться перешол на раз в неделю и весе продолжили расти, почти вернул все свои веса рабочии и форму! через день тренить это слишком! смотри по самочувствию и своему образу жизни!

Как раз в неделю если синтез белка идёт лишь 48 часов

 

[Ilfat]

Чередую тренировку верха и низа, т.к синтез белка отличается у химика и натурала

 

[ptdmitry]

Тренирую фулбади после перерывов в 2-3 недели, чтобы войти в тонус. В таком режиме тренируюсь пару недель по 2 раза в неделю, а затем перехожу на двухдневный сплит верха и низа, продолжаю в таком режиме ещё две недели, а потом уже с рабочими весами перехожу на трёхдневный сплит. Тренируюсь 3 дня подряд, день перерыв и снова 3 дня тренировок.

 

[Kyle]

@Борус,
Привет а какие ты вообще ставишь перед собой цели а то здесь у тебя действительно "коровы с автобусами"
Делаешь упражнения из арсенала бодибилдинга а сам говоришь за какие-то" адекватные силовые"????

 

[PK_ PRINCE OF PERSIA]

@alex.yusupov, стоит. Как подписчик переформатирования вам пишу.

 

[PK_ PRINCE OF PERSIA]

@karlson, ограничений особых нет. Разве только здоровье если не позволяет, но тут нужно с iron1978 проконсультироваться. Главное желание и возможность купить.

 

[PK_ PRINCE OF PERSIA]

@Vlad Supreme, спросите у irob1978.

 

[barbos]

переформат - это то о чем многие говорят (концентрация, мышечное чувство и т.д и т.п) - но не говорят как

 

[AlexPro]

@barbos, ты уже купил и прошёл его. так что колись давай-как?)

 

[fill]

Фулбади работает но нужно подбирать упражнения индивидуально

Что работает на одном, на другом может молчать!