Результати пошуку

  1. Miha

    Учимся 2. Первый год. Второе полугодие. Украинская Школа

    @Iron1978 Приветствую, в инсте читал что сейчас проходишь УШ? Исходя из того что отказных подходов нет, как поменялось кол-во рабочих подходов? Тоже решил по новой пройти, с новыми знаниями так сказать) маленько сменил упражнения и подходы. 3-4 рабочих подхода без отказа.
  2. Miha

    Завтраки

    Года 4 ел на завтрак овсянку на воде с фруктами. И порция протеина. Уже около года ее не ем. Но тут недавно захотелось овсянки, приготовил... и подумал как же я ее раньше ел:oops: Сейчас у меня завтрак это кускус с яйцами, иногда любые другие крупы да рожки. Если не охота утром есть могу и не...
  3. Miha

    Витамин D - стероидный витамин

    Следим за витамином D ;)
  4. Miha

    Как бороться с нарушением режима сна. Гормоны. Серотонин. Опасный мелатонин. Бодитюнинг #50

    Есть лекарства которые должны "пройти" желудок до кишечника чтобы там всосаться, но такие лекарства выпускаются в специальной оболочке, которая не дает агрессивной среде жкт ее растворить. Но это другая история.
  5. Miha

    Как бороться с нарушением режима сна. Гормоны. Серотонин. Опасный мелатонин. Бодитюнинг #50

    Можно. Даже детям лекарства, витамины и т.д. высыпают из капсулы т.к. они не могут глотать большие капсулы.
  6. Miha

    Витамин А: стероидогенез, антиэстрогены и пролактин

    Ретинол является настолько мощным тестостероном и стимулятором роста Это серьезно?))
  7. Miha

    Переформатирование 2.0. Презентация курса и предпродажа.

    Полностью поддерживаю, в этом курсе объяснения самих схем подробные, а так же видео упражнений по фазам- тоже не вызывают вопросов)
  8. Miha

    Высокий тестостерон: каковы черты и признаки высокого тестостерона?

    https://bbright.club/threads/vysokij-testosteron-kakovy-cherty-i-priznaki-vysokogo-testosterona.1594/post-19010
  9. Miha

    Обо всём здесь!

    А это точно от глицина?
  10. Miha

    Высокий тестостерон: каковы черты и признаки высокого тестостерона?

    На этот абзац надо обращать должное внимание. Чтоб не возникало мыслей, что 125мг какого-нибудь длинного эфира в неделю, сделает из вас уверенного доминантного альфа-самца)
  11. Miha

    Обо всём здесь!

    Может Дениса Ромбака? Или и Сарычева тоже тренировал?
  12. Miha

    Обо всём здесь!

    115,5 если быть точным))
  13. Miha

    Обо всём здесь!

    Этого мало. Попробуй добавь жиров, насыщенных животных. Масло сливочное, сало, и т.д.
  14. Miha

    Обо всём здесь!

    Тоже жасмин рис нравится)) А из жиров только омега была?
  15. Miha

    Обо всём здесь!

    Можешь написать какую нормальную пищу ел? Если не затруднит)
  16. Miha

    Обо всём здесь!

    Можешь поэкспериментировать. С вычетом какое-то время, и без вычета.
  17. Miha

    Обо всём здесь!

    @Паша, Все же просто: Хочешь худеть, делай дефицит. Хочешь набирать, профицит.
  18. Miha

    Обо всём здесь!

    Вот весил бы 100 приросте 170 и процентом жира от примерно 20%% и выше, тогда бы можно было высчитывать.