Результати пошуку

Здравствуйте, Александр. Очередная порция глупых вопросов: 1. Как часто можно тренироваться, человеку, чья работа не связана с тяжёлым физическим трудом? Везде пишут, что между тренировочными днями, должен быть как минимум один день отдыха, но Арнольд говорит, что в своё время работал в зале...

Пошла четвёртая неделя, на Кето Антропометрические данные, от 22.01.17 Вес - 72 кг (-5,5) Талия - 80 см (-6) Бицепс - 36,5 см (-1) Рацион питания, на четвёртую неделю Решил форсировать и уронил жиры, до минимума. Приём пищи №1 1. Кето-салат - Копчёная курогрудка - 200 гр - Яйца - 2 шт -...

Если печень и поджелудочную не перегружать, то и отдых им не нужен будет.

Пошла третья неделя, на Кето Антропометрические данные, от 15.01.17 Вес - 74,5 кг (-3) Талия - 82 см (-4) Бицепс - 37 см (-0,5) Рацион питания, на третью неделю Белки и углеводы оставлю на прежнем уровне, жиры порежу на 40 гр. Приём пищи №1 1. Кето-салат - Копчёная курогрудка - 200 гр -...

Пошла вторая неделя, на Кето Антропометрические данные, от 08.01.17 Вес - 75,5 кг (-2) Талия - 84 см (-2) Бицепс - 37 см (-0,5) Ушли гликоген и вода, уменьшилась средняя наполненность ЖКТ. Рацион питания, на вторую неделю Приём пищи №1 1. Кето-салат - Копчёная курогрудка - 200 гр - Яйца - 3...

1-й день, на Кето Никаких изменений, в аппетите, энергетике и настроении не наблюдается. Видимо, запасов гликогена, организму более чем достаточно, для энергообеспечения. 2-й день Странные ощущения - чего-то постоянно хочу, но не понимаю чего. 3-й день Постоянно хочется есть. Закидываю, в...

Спортпит 1. L-карнитин - 2 гр утром (натощак), 2 гр перед тренировкой. 2. Рыбий жир (жидкий аптечный) - 30 гр, в день. 3. Витамины и минералы (аптечные) - Витамин С - 5 таб - Пентовит (В1, В3, В6, В9, В12) - 2 таб - Витамин Е - 1 кап - Цинктерал - 1 таб - Компливит Кальций D3 - 2 таб 4...

С 01.01.17 на кетогенной диете. В первую неделю, калории решил не считать. Углеводы - 20-40 гр, в день, белки и жиры - без ограничений. Кулинарный арсенал - яйца, буженина, сало, холодец, рыба, тушёнка, куриный бульон, подсолнечное масло, рыбий жир, огурцы, помидоры. С антропометрией, по ходу...

Здравствуйте, Александр. Несколько вопросов, по кетогенной диете: 1. Сколько, в среднем, длится анаболический эффект, от кетогенной диеты, после возвращения в рацион углеводов? 2. Какие минусы, кроме головной боли, имеет резкая углеводная загрузка - когда, после месяца на Кето, за пару дней...

Здравствуйте, Александр. Допустимо ли, по Вашему мнению, систематическое (раз в неделю) употребление слабоалкогольных напитков - в частности, кваса (1,2% алкоголя) и безалкогольного пива (0,5% алкоголя).

Ну, я же не собираюсь всю жизнь заниматься по ФБ. Отточу технику, в четырёх, обозначенных упражнениях, доведу силовые, до адекватных значений - перейду на двухдневный сплит.

- Присед - квадры + столбы - Жим штанги на наклонной - грудь + трицепсы и передние дельты - Тяга штанги в наклоне - широчайшие + бицепсы - Мёртвая тяга - задняя поверхность бедра + столбы Прямую нагрузку на плечи, руки и пресс, пока, не даю.

Ну, если серьёзных замечаний нет, можно и похвалить) В целом, надеюсь увидеть конструктивную критику и конкретные советы, в развёрнутой форме, а не фразы, из разряда "Я бы сделал так...". Пока, тренируюсь по вышеописанной программе и менять, в ближайшее время, ничего не собираюсь, но хотелось бы...

Покритикуйте стартовую программу, для тренировок в домашних условиях. - Классические приседания - Жим штанги на наклонной - Тяга штанги в наклоне - Мёртвая тяга Подходы и повторения - 12 повторений, 70% - 10 повторений, 80% - 8 повторений, 90% - 6 повторений, 100% - 18 повторений, 70% *...

Я так и делаю. После первого приёма пищи - кальций, D и С, после третьего приёма пищи - А, С, Е, после четвёртого приёма пищи - витамины группы В, цинк - между приёмами.

Есть проблемы с кожей, вследствие чего, противопоказан Йод. Цинк и Витамин А, напротив - рекомендованы, в больших дозах. В общем, готовые витаминно-минеральные комплексы, мне, не подходят - решил скомпоновать самопал, из разных аптечных препаратов. Получилось следующее: Витамин С - 4 таблетки...