Результати пошуку

Александр, привет! Изучаю подкинутую тобой книгу про ВИТ. Я так понял, что ты много оттуда взял в своё время. Там очень большое внимание уделяется негативным повторениям в чистом виде. Вот такой вопрос - как ты относишься к следующим видам негативных повторений: 1. Негатив с весом больше -...

Неграмотные считают крепатуру главным или даже единственным фактором роста. Но крепатура совершенно точно является ОДНИМ ИЗ факторов роста. Если два атлета будут тренироваться одинаковое количество времени и по схожим программам, но один будет добиваться крепатуры каждый раз, а другой нет, то...

Как можно вообще делать вакуум с полным желудком? Ты же не ходишь на работу голодным? Это тогда не вакуум вообще. Так, самообман. Я попробовал раз так сделать - думал чего-то там лопнуло, так скрутило меня.

Ну, я не претендую на истину в последней инстанции, просто логично рассудил, какие мышцы мы так тренируем и что хотим получить. Эти мышцы работают постоянно, практически в статике, отсюда вывод - чем дольше подход, тем больше эффект. Это как в упражнении "планка" - никто не делает его по 10 сек...

Аааааа, я так долго искал такой простой ответ!!! Всё дело в структуре. Если сожрать ложку рафинированной фруктозы - привет жир, а так всё совсем иначе.

:D:D:D Все выводы "специфичны и неоднозначны". Статья ни о чём. Такое ощущение, что весь канал Правильный Бодибилдинг прошёл для автора копипаста мимо и воспринят им "специфично и неоднозначно":(

Верно только для силовой тренировки.

До восстановления дыхалки

Да, это не такая проблема. Не сразу ведь так было. Начинал где-то с 15, постепенно увеличивая. В качестве тренировки можно просто учиться задерживать дыхание без напряжения каждый день.

Многие путают понятия "разминка" и "растяжка" и засовывают всё в одно. Народ, поймите, что это РАЗНЫЕ ПОНЯТИЯ. Разминка - это подготовка суставов, сухожилий, мышц и связок к тяжёлым нагрузкам. И растяжка вам тут не помощник. Разработка суставов - выполнение подходов с малыми весами (разминка)...

Вакуум делаю уже примерно полгода каждый день утром 4 подхода по 30 сек. Скажу сразу, что делать вакуум для уменьшения талии - миф и бред именно для того, кто регулярно тренируется. Наверное, если взять жиденького рохлю и заставить его делать вакуум, то он подтянется в талии немного на начальном...

В заключении напишу об одном без кавычек волшебном упражнении, которое Вам поможет поддерживать свою спину в идеале, тягая свои любимые железяки на пределе интенсивности. Нашёл я его у одного неоднозначного, но, без сомнения выдающегося человека на ютуб-канале HeavyMetalGYM. Называется оно...

Ну а что же с восстановлением самих дисков? Забудьте и забейте. Они не восстанавливаются и точка. Никакие волшебные пилюли и гормоны не помогут. Если в травмированный диск начнёт поступать вода, то естественно, его толщина немного увеличится естественным образом и всё. Если он полностью...

Итак, для ПРОФИЛАКТИКИ грыж и протрузий, а также просто болей в спине, нужно: 1. регулярно снимать спазмы с мышц спины (как глубоких, так и поверхностных). Регулярно - значит каждый день. Методы есть в интернете, у Александра на канале. 2. Тренировать мышцы спины с совершенно любой понравившейся...

А почему диск теряет воду? Почему у секретаря, просидевшего на стуле 20 лет и не поднимавшего ничего больше сумки 5 кг, грыж и протрузий может быть больше, чем у тяжелоатлета? Где же тут, так его растак, связь с осевыми нагрузками??? Есть два главных условия потери дисками воды. Первое - атрофия...

Боль при грыже возникает не от "защемления корешков", а элементарно от давления того самого "разрушенного диска" в виде скопления шлака между мышцами, оплетающими позвоночник и им самим, на сами мышцы. Часто (да что там часто - 90% случаев) боль от элементарных триггеров принимают за боль от...

А теперь нужно понять всего две вещи: 1. Что такое боль при грыже 2. Как обеспечить диски водой. см ниже

Я уже убедился, что про истинную суть межпозвонковых грыж и протрузий правильную информацию знают буквально единицы на миллион. Все советы из темы "убрать осевые нагрузки" и "принимать такой-то препарат" никогда не работали и работать не будут. Что такое диск? Это ОЧЕНЬ жёсткий кусок...

Современный человек по своей меркантильной природе все знания древних пытается свести либо к исцелению себя любимого, либо к обогащению себя же. Не понимая, для ЧЕГО и КЕМ создавалась такая практика, всегда опасно ей следовать. Всегда опасно. Фёдор не приводит (и, я уверен не приведёт) точный...

Александр, привет! Ты много говоришь и пишешь про тренировку нервной системы. На этом построены все программы. Вопрос такой. Как эта тренировка влияет, кроме роста мышечной массы, на обычную жизнь? Что-то появляется нового в восприятии, реакциях? Какие дополнительные бонусы может получить...