Результати пошуку

@Pasha, Спасибо. Я так понял, ты доволен переформатом? Ты другим курс рекомендуешь?

отличный результат. Интересен вопрос о питании, что ешь, считаешь БЖУ?

@Kyle, прям как камасутра )))

Наверно я раньше неправильно делал вакуум, делаю несколько дней, уже видно результат. Я сгибаюсь, делаю выдох и втягиваю живот, руки держу возле головы согнутыми в локтях. Держать получается около 25 - 30 сек. Делаю три подхода.

Раньше я весил 115 кг (жир), и не сильно нравилось смотреть на свое отражение, сейчас вешу 85, уже приятно иногда посмотреть на себя, хочу немного покачаться, чтоб было еще приятней. Я заметил что нравится смотреть и видеть положительные результаты своего труда.

все, однозначно добавляю вакуум в зарядку

я делаю вначале суставную разминку, в конце растяжку в основном на группы мышц на которые была тренировка. По растяжке есть хорошая книга, с картинками и анатомией. А. Нельсон, В. Кокконен - Анатомия растяжки - 2008

мне кажется программы не правильно считают тонаж не только в подтягиваниях, например гантели при жиме от груди учитывается только вес одной гантели, если обобщить то все упражнения с гантелями которые поднимаются одновременно, еще анитигравитон (если кто использует) тут вес со знаком минус...

я впервые услышал об вакуме от Брина, делал в течении пару недель, результата не заметил, сейчас опять задумался, попробую ввести его в зарядку.

Кто то принимает витамины типа таких? DAS gesunde PLUS Multivitamin у нас привозят с Польши, стоят дешево.

Пробовал кето, как то не пошло для меня, мне проще на БУЧ, 6+1, уже привык питаться белками. Сбросил 35 килограмм. На буче сижу не все время с перерывом полгода. Сейчас правда вес стал и не двигается, жир тоже на месте, надо что то менять.