Нещодавній вміст від СергейD

Добрый день. В который раз пересматриваю подсчет каллорий и каждый раз стопорюсь на гречке. В видео говорится, что гречка берется из расчета сухого продукта, но сварив 200гр гречки и риса получается почти целая кастрюлька, которую за весь день мне сьесть не реально. Может я что- то не так понял?

Добрый день. Вот закончил вторую фазу Плинтовича и возникли вопросы по востановительному периоду. 9-12 тренировок это кол-во тренировок по каждому дню или просто 3 - 4 недели? Увеличивать веса как и во остальных фазах, т.е. сначало подводящие, а потом до отказа? И чем лучше заменить гак...

Добрый день. Пришел седня после отдыха в неделю от первой фазы и после первой недели второй фазы, попытался сделать присед с тем же весом, что закончил на первой фазе и не смог. Т.е. прошло примерно две недели между тренировками на ноги. Еле сделал на восемь повторений примерно 65% от максимума...

Добрый день. А в последней фазе, как веса идут в каждом упражнение? В предыдущих идет увеличение-подводка к последнему подходу, а как тут? Веса одинаковые на каждый подход?

Здравствуйте. Немного запутался. В легкой тренировке все подходы идут с одинаковыми 50% весами от максимального в тяжелой? т.е., например, жим был максимальным в тяжелой 100кг, то все 6 подходов в жиме в легкой делать с одинаковым 50кг весом, без подводящих? А в средней с подводящими до веса...

Добрый день. Стоит ли добавить кардио в легкий день?