Нещодавній вміст від Nerevarin

Кстати, в разгибаниях в наклоне довольно сильно ощущаю работу медиальной головки, несмотря на весь контроль. Помню даже в старой книге Вейдера постоянно предлагалось делать это упражнение именно для медиальной головки. Но не думаю, что нужно что-то специально для этого сегмента подбирать, и так...

Да не знаю даже, просто тренировка лучше заходит. По самочувствию. Но можно подумать насчет нейро-мышечной связи: вечером нервная система уже утомлена, да еще и кушаешь весь день, это тоже сказывается на качестве тренировки. Я за 14 лет тренировался в абсолютно любое время суток. Сейчас могу...

Утренние, как по мне, наиболее хороши. Пораньше, на голодный желудок, просто красота))

Ну желание желанием, но какой то порог всё равно нужен. Ну всё равно пытаться набирать что то, не употребляя грамма 1,5 на кг веса (пусть и сухой массы), занятие не очень. Естественно, лопать по 3-4 грамма на кг веса не нужно, да даже 2грамма не всегда нужны.

Да, 1гр/кг, но сухой массы тела. Толку жир кормить жиром?) Как раз и выйдет грамм 60. Но я точных рецептов и не писал, можно добавить слегка. Просто тут на практике нужно смотреть. Плюс цифры всё равно неизбежно плавают, так что 115 грамм белка выглядят немного странно, почему не 116? Шучу))

Чем больше, тем лучше? Чтобы бока набирать? Вот это трансформация будет)) Ни разу не видел положительного исхода подобной тактики, что внатураху, что на ААС. У него углеводов 250-300 получится. Это немало, учитывая, что затраты дневные у него маленькие. А тренировки на трансформации...

Ну что, я в целом согласен. Это индивидуальный момент, нужно оценивать на практике свои манипуляции, а не только в математику играть. Я бы посоветовал с твоими вводными данными ориентироваться на 2000-2100ккал в день. В день тренировки можно 200-300 добавить. С этого можно начать, а дальше уже...

Какой именно ролик? Точное название.

А работа сидячая?

Теперь я точно уверен, что в этом деле насилие над собой только во вред. Если сложно, то запихивать не нужно)) А метаболизм нет, не ускорится, если есть больше. Какой вес тела? Сколько тренировок в неделю? Какая работа? Сколько пешком ходишь за день? Хочешь подрасти?

Если 30, то можно на общий вес) Но лучше всё-таки под себя рассчитывать, у всех разные энергозатраты.

А вообще силовые тренировки на голодный желудок до состояния отказа и жжения сильно бустят ГР, не хуже спринта ,а то и лучше. На несколько сотен %. Но как выше уже писал, смысла в этом нет.

Нет на данный момент никаких реальных оснований считать, что манипуляции с эндогенным ГР у взрослого человека могут привести к каким то ощутимым изменениям в работе организма, по крайней мере если говорить о тренировках и их результатах. Лишь экзогенный ГР может как то изменить ситуацию, хоть и...

Хорошо, где тогда твои доказательства, что повышение выработки эндогенного ГР способно увеличить мышечную массу или уменьшить количество подкожного жира? Не из разряда "бро-науки", а реальные данные. Или ты услышал, как большие дяденьки рассказывают о чудесах ГР (при этом используют его...

:)Вообще это означает, что пользователь "онлайн" или недавно заходил))