Результати пошуку

  1. Nerevarin

    Как накачать трицепс. Латеральная головка. Разгибания с гантелью в наклоне. Миография. Техника #52

    Кстати, в разгибаниях в наклоне довольно сильно ощущаю работу медиальной головки, несмотря на весь контроль. Помню даже в старой книге Вейдера постоянно предлагалось делать это упражнение именно для медиальной головки. Но не думаю, что нужно что-то специально для этого сегмента подбирать, и так...
  2. Nerevarin

    Обо всём здесь!

    Да не знаю даже, просто тренировка лучше заходит. По самочувствию. Но можно подумать насчет нейро-мышечной связи: вечером нервная система уже утомлена, да еще и кушаешь весь день, это тоже сказывается на качестве тренировки. Я за 14 лет тренировался в абсолютно любое время суток. Сейчас могу...
  3. Nerevarin

    Обо всём здесь!

    Утренние, как по мне, наиболее хороши. Пораньше, на голодный желудок, просто красота))
  4. Nerevarin

    Обо всём здесь!

    Ну желание желанием, но какой то порог всё равно нужен. Ну всё равно пытаться набирать что то, не употребляя грамма 1,5 на кг веса (пусть и сухой массы), занятие не очень. Естественно, лопать по 3-4 грамма на кг веса не нужно, да даже 2грамма не всегда нужны.
  5. Nerevarin

    Обо всём здесь!

    Да, 1гр/кг, но сухой массы тела. Толку жир кормить жиром?) Как раз и выйдет грамм 60. Но я точных рецептов и не писал, можно добавить слегка. Просто тут на практике нужно смотреть. Плюс цифры всё равно неизбежно плавают, так что 115 грамм белка выглядят немного странно, почему не 116? Шучу))
  6. Nerevarin

    Обо всём здесь!

    Чем больше, тем лучше? Чтобы бока набирать? Вот это трансформация будет)) Ни разу не видел положительного исхода подобной тактики, что внатураху, что на ААС. У него углеводов 250-300 получится. Это немало, учитывая, что затраты дневные у него маленькие. А тренировки на трансформации...
  7. Nerevarin

    Обо всём здесь!

    Ну что, я в целом согласен. Это индивидуальный момент, нужно оценивать на практике свои манипуляции, а не только в математику играть. Я бы посоветовал с твоими вводными данными ориентироваться на 2000-2100ккал в день. В день тренировки можно 200-300 добавить. С этого можно начать, а дальше уже...
  8. Nerevarin

    Обо всём здесь!

    Какой именно ролик? Точное название.
  9. Nerevarin

    Обо всём здесь!

    А работа сидячая?
  10. Nerevarin

    Обо всём здесь!

    Теперь я точно уверен, что в этом деле насилие над собой только во вред. Если сложно, то запихивать не нужно)) А метаболизм нет, не ускорится, если есть больше. Какой вес тела? Сколько тренировок в неделю? Какая работа? Сколько пешком ходишь за день? Хочешь подрасти?
  11. Nerevarin

    Обо всём здесь!

    Если 30, то можно на общий вес) Но лучше всё-таки под себя рассчитывать, у всех разные энергозатраты.
  12. Nerevarin

    Гормон Роста

    А вообще силовые тренировки на голодный желудок до состояния отказа и жжения сильно бустят ГР, не хуже спринта ,а то и лучше. На несколько сотен %. Но как выше уже писал, смысла в этом нет.
  13. Nerevarin

    Гормон Роста

    Нет на данный момент никаких реальных оснований считать, что манипуляции с эндогенным ГР у взрослого человека могут привести к каким то ощутимым изменениям в работе организма, по крайней мере если говорить о тренировках и их результатах. Лишь экзогенный ГР может как то изменить ситуацию, хоть и...
  14. Nerevarin

    Гормон Роста

    Хорошо, где тогда твои доказательства, что повышение выработки эндогенного ГР способно увеличить мышечную массу или уменьшить количество подкожного жира? Не из разряда "бро-науки", а реальные данные. Или ты услышал, как большие дяденьки рассказывают о чудесах ГР (при этом используют его...
  15. Nerevarin

    Обо всём здесь!

    :)Вообще это означает, что пользователь "онлайн" или недавно заходил))
  16. Nerevarin

    Высокий И Низкий Пульс

    Как минимум твоему сердцу не очень хорошо на высоком пульсе (эдак 160+), начинает закисляться сердечная мышца, вредное явление.
  17. Nerevarin

    Наши правила! ВАЖНО! Вы спрашиваете и предлагаете-мы отвечаем и реагируем

    Так как, получится открыть доступ к архивам страждущим?)
  18. Nerevarin

    Наши правила! ВАЖНО! Вы спрашиваете и предлагаете-мы отвечаем и реагируем

    Кстати, у меня аналогично. Зашел в архивы, всё заблокировано, нет прав. Хотя 30 сообщений, все по делу. Заранее спасибо, если проясните/поможете.
  19. Nerevarin

    Присед 80 кг на 520 повторений

    Просто некоторым людям от природы достается море здоровья и мало мозгов, вот они и пользуются этим до поры до времени. Заканчивается это всегда одинаково, насмотрелся.