Нещодавній вміст від Буотур

Случайно наткнулся на замедленное видео хорошей дорсифлексии: Включаете на 12:47 и смотрите как отрабатывает парень стопой. Носок в полете взлетает вверх, а приземление почти на всю поверхность. От такого и бег и ходьба становятся очень эффективными.

Вдогонку: бодибилдинг, как говорил Винс Жиронда, искусство иллюзии. Задача культуриста - создать эффект мощного, гармоничного тела. К сожалению, Арни был полностью прав, когда говорил, что, перестав оценивать позирование билдинг двинули в неправильном направлении. Эффект мощного тела не массой и...

Сорянчик, что долго тянул с ответом, но дела, заботы и прочие селяви. Итак, вопрос от Bazuka79 звучал так: Обычно во главу всего ставят физуху, но я начну с психологического момента, ибо с каждым годом вижу все больше оснований для подобных акцентов. Качку (и не только ему) бег нужен...

В принципе упражнение неплохое, но в нем есть еще куча нюансов, которые делают его непростым. И, главное, оно более актуально именно для спринтеров, которым нужно идеально со стартовых колодок выходить, а это уже немного другое. Также минусом является то, что потребуется много часов, чтобы этот...

Тоже хорошее видео, хотя и не со всем согласен. Например, управжение на ЗПБ, показанное доктором Демченко, я бы порекомендовал делать с бОльшим углом в коленном суставе, иначе оно будет слишком ягодичным, тогда как должно быть более зпбшным. Жалко, что Валерий не рассмотрел вопрос сведения бедер...

Вечер добрый! первое видео правильное. Некоторый вещи Валерий просто я с языка снял, в частности пример, где он "лычку" пальцев в качестве примера использовал.)) Еще раз скажу, что основная проблема делающая бег с носка или с пятки бедой - это постановка ноги много впереди центра тяжести. В этом...

Х Хороший вопрос. На днях напишу по возможности подробнее. Но польза есть, хотя пользы ходьбы и не отменяет.

Не знаю Шлыкова, но суть упражнения в том, чтобы тренировать подошвенную часть, сокращая расстояние между пяткой и подушечками пальцев, стараясь при этом подтягивать к пятке именно подушечки пальцев, а не сами пальцы закручивать.

Нет, стопе нужно дать полностью отработать, хотя прям так выходить на носки, конечно. не нужно. Не следует сокращать фазу проталкивания. Пальцы натягивать смысла нет, хотя поначалу, наверняка, будет тянуть к этому.

Да. Стопа должны идти "куполом". "Ласты" недопустимы. Этому очень способствует ходьба/бег босиком по не слишком комфортной поверхности. Рекомендую поискать на ютубе упражнение "короткая стопа" - оно тоже помогает.

Не понял. Да, перекат с небольшим выходом на носки. Максимальный не нужен - это холостая работа, как и максиимальное выпрямление колена. В целом да, но иногда нужно подшаманивать. Тут еще смотря чему учимся. Захлест при ходьбе, при медленном беге и при быстром (не обязательно спринтерском)...

Я имею в виду продвижение вперед на длину четверти стопы. По легкоатлетической привычке измеряю расстояния в стопах.)) Т. е. продвигаясь вперед пусть даже на 7-10 см. Продвижение вперед вторично: первично освоить вертикальные усилия. Уже освоив оные можно нанизывать на них горизонтальную работу.

Судя по описанию, все правильно.

Перекат, конечно есть, но небольшой и не на пальцы ног. Они почти не участвуют ни в беге, ни в ходьбе.

В момент отталкивания передней ногой задняя должна сразу же отрываться от опоры, но натягивать носок слишком заранее нет смысла: это будет лишнее напряжение. Он может и несколько подвисать. Но поначалу лучше перебдеть. чем недобдеть. Носок должен быть натянут перед тем, как стопа будет...