Тренировки с травмой локтевого у лучезапястного сустава

[Саш]

Всем здравствуйте!
У меня травмирована правая рука после перелома ограниченна в движении. Нет пронации и супинации в локтевом суставе, нет полной амплитуды на разгибание ,не стабильный сустав, частично ограничен в движении лучезапстный сустав.Восстановить к сожалению нельзя, не хватает части костей и связок
В связи с этим не могу жать лежа штангу с весом выше 80кг слишком сильно давит на кисть, не могу делать протяжки, и бицепс только молоток
Могу
Жим лежа гантель в любом положении рабочий вес 35кг 40кг одна гантель
Бицебс на лавке скота штанга z 27 кг
Французский жим 30-37 рабочий в полную амплитуду не могу т.е. не сидельной техникой но более мение норм
В общем могу делать все упражнения без пронации и супинации и без ударов и рывков .
Собственно вопрос
С такими ограничениями подойдет мне ваша программа?
Может посоветуете какието упражнения для бицепса(молоток гантелями не заходит)

 

[Iron1978]

Всем здравствуйте!
У меня травмирована правая рука после перелома ограниченна в движении. Нет пронации и супинации в локтевом суставе, нет полной амплитуды на разгибание ,не стабильный сустав, частично ограничен в движении лучезапстный сустав.Восстановить к сожалению нельзя, не хватает части костей и связок
В связи с этим не могу жать лежа штангу с весом выше 80кг слишком сильно давит на кисть, не могу делать протяжки, и бицепс только молоток
Могу
Жим лежа гантель в любом положении рабочий вес 35кг 40кг одна гантель
Бицебс на лавке скота штанга z 27 кг
Французский жим 30-37 рабочий в полную амплитуду не могу т.е. не сидельной техникой но более мение норм
В общем могу делать все упражнения без пронации и супинации и без ударов и рывков .
Собственно вопрос
С такими ограничениями подойдет мне ваша программа?
Может посоветуете какието упражнения для бицепса(молоток гантелями не заходит)

А напрячь на максимум бицепс и трицепс можете на травмированной руке?

 

[Саш]

Трицепс нет она не разгибается бицебс да но только в молотке
Если чуть перестаю тренится то вобще на правой руке мышц не чувствую ,если тренюсь хотя бы через день то бицепс норм чувствую трицепс хуже но силовые на трицепсе норм

 

[Саш]

И на правой руке заметно лучше развит брохеалис

 

[Iron1978]

Трицепс нет она не разгибается бицебс да но только в молотке
Если чуть перестаю тренится то вобще на правой руке мышц не чувствую ,если тренюсь хотя бы через день то бицепс норм чувствую трицепс хуже но силовые на трицепсе норм

И на правой руке заметно лучше развит брохеалис

Понятно. Нейромышечные связи нужно заново прокладывать. Переформат в помощь.

 

[Саш]

Ок
Попробую