тренинг

Добрый день форумчане, интересно ваше мнение по поводу данной программы ? Наткнулся на не на зарубежном форме надеюсь упражнения правильно перевел . Длинные супер серии отдых 90сек после каждого подхода ! Т1 1.а.приседния со штангой 4х4-6 б.жим гантелями лежа4х12-15 2.а.сгибания голени...

Привет всем. Собираюсь сейчас идти в зал после длительного перерыва. Посмотрел видео от Александра для тех, кто возвращается в зал, после длительного перерыва. И вот что я понял, поправьте, если не так: 1. Мне сейчас нужно привести в порядок сердечнососудистую систему - для этого бег трусцой до...

Всем привет. Стаж в зале около года. После чего ушел на перерыв в несколько лет. Сейчас собираюсь восстанавливаться в зале. Цель походов в зал: нарастить мышечную массу. Веса свои я помню только примерно (можно сказать, от большей части упражнений я вообще не помню). Записи с весами где-то...

Всем привет! Я похудел на 17 кг за три месяца благодаря Кето-питанию (65% жиры, 30% белки, 5% углеводы - только зелёные овощи), также два раза в неделю тренируюсь интервальными нагрузками. Также раза два-три в неделю голодаю по 18-20 часов. Хотя я продолжаю худеть (пока ещё 25% жира: 186 см рост...

Можно ли девушкам заниматься по системе Плинтовича? Нужно ли вносить какие-то изменения в программу? Если да,то какие?

Новое голосование! :) Александр будет проводить вебинар (ориентировочно в даты с 11 по 20 июня). Голосуйте и пишите в комментах!