Результати пошуку

По Селуянову отдых 5-10 минут между подходами . пока протекают эти 5-10 минут- работаем на другие мышечные группы. в итоге получаем высокоинтенсивный тренинг , с отдыхом 1, максимум 2 минуты между подходами ( смотря сколько мышечных групп будем всовывать между этими 5-10 мин отдыха) . я...

спасибо за предыдущий ответ. Возник тогда следующий вопрос- допустим мы убили все мышечные группы за один наш отказной подход, какое же время восстановления им нужно дать? два-три-четыре дня или может как по Селуянову 7-10 дней для каждой мышечной группы?

ага, изи

за такие сроки такие результаты по набору... ну чёт крайне сомнительно, тем более для переформата, нацеленного на технику а не на набор

@iwarlocki25, а что мешает это сделать не после тренировки а вечером перед сном? просто как и я написал- мышцы будут стянуты и ты максимально попытаешься их растянуть- это верный путь к травмам, как я думаю, ничего не навязываю

@barbos, ты уже купил и прошёл его. так что колись давай-как?)

@Testosteron, а что плохого в медленном наращивании весов?с я что то упустил где то

никогда не делал вакуум но может быть и зря. он подойдёт скорее тем кто работает в офисе, водителям и прочим людям кто много сидит, в результате чего поддерживающие мышцы вечно находятся в расслабленном состоянии

всё зависит тупо от времени перерыва. если реально долгий- полгода к примеру- вообще не лезть на веса надо и сидеть на средних весах без малейшего отказа пару месяцев как минимум. я как то пробовал сразу к весам идти и в итоге просто очень низкий прогресс неделя за неделей , в общем ну...

долго ты не протянешь на своей кето. потом просто рассыпешься вхламину,завязывай

madmax- ты как шредер прям- тупо вложиться в один отказной подход и всё, хотя раньше он другое советовал. только кто мешает в другой день увеличить тоннаж, используя 50% рабочего веса на несколько подходов?

я бы посоветовал гантели , сверх веса тебе долгое время всё равно не нужны будут с медленным опусканием вниз

rommon тебе вообще бы 2 раза в неделю тренить и то ни в коем случае не до отказа . с таким образом жизни ни от какой программы результатов не жди, посадишь гормоналку и иммунитет- заработаешь себе только проблемы

я так считаю- перед треней короткая кардио разминка 5-10 минут максимум, общая разминка прохрустеть суставами ещё 5-10 минут , перед подходами 3-5 секундная растяжка -не больше. а вот после трени кардио 10 минут и всё!!!! настоящую растяжку делаю только уже вечером , зачем растягивать мышцы...

Александр, интересует один вопрос- это время отдыха между подходами и кол-во повторений от скольи и до скольки? либо я невнимательный либо просто не попадалась эта инфа в видосах . принято отдыхать стандартом 2-3 мин в силовых упражнениях, может при медленном темпе выполнения упражнений...