Результати пошуку

скриншоты и таблицы это что то для меня очень сложное,я так попробую описать,на массонаборе я питаюсь 30-32ккал на 1кг веса,мне хватает для роста,да ещё и впихивать приходится через силу,так как не лезет,как ты говорил основа на сложные углеводы,где то 400-450гр. углей,а белков 0,5-1гр на 1кг...