Нещодавній вміст від Сергей17

Видны хорошие изменения в форме. А как с самочувствием? Автор, можно поконкретнее о личном тренировочном стаже до Переформата?

Читаю на форуме и слышу на ютубе, что переформат весьма тяжёл. Как он сказывается на гипертонии первой степени?

Я тоже стараюсь на 4 приёма разбить. Делю обед на две части в офисе. После 18:00 ем обязательно, иначе просто не засну. Аутофагия это замечательно, конечно, но вот как бороть чувство голода и пустоту в желудке?

10х10 не проходил никогда. Видится, что реально пройти такую фазу только, если взять отпуск и уехать на отдых куда-то на курорт на месяц. Иначе - моего личного здоровья точно не хватит.

Утром, после пробуждения, полезно делать гимнастический комплекс. Разминка, перед тренировкой с отягощениями, обязательна. Правильно проведённая разминка предотвращает возможные травмы во время выполнения движений, а также способствует выбросу адреналина, который полезен во время работы с весами.

Использовал подобную схему тренинга. Рекомендую заниматься подобным образом только во время силовой фазы и не чаще двух раз в год. После каждого микроцикла в месяц-полтора, необходимо делать отдых от тренировок в 10-14 дней.

Соблюдай соотношение БЖУ. Увеличивай на 100 ккал и взвешивайся через неделю. Если вес пошёл, ничего не меняй, иначе - ещё плюс 100 ккал и по новой.

Являются ли аминокислоты, которые вы употребляете, действительно полезными? Это зависит от преследуемой вами цели. Чтобы разобраться в этом вопросе, давайте обратимся к научным фактам. Меня часто спрашивают, так ли необходимо дополнять свой рацион BCAA. Помимо их восхитительного вкуса, ответ...

Если у тебя просто необходимо плотно завтракать обязательно. Вопрос аппетита здесь необходимо решать правильным подбором продуктов для употребления. Другое дело, что, конечно, всё вышеуказанное мной, должно кореллировать в разрезе понятий о твоих суточном каллораже, времени, объёме ужина и...

Твой вопрос станет корректным, если напишешь, какие цели корректировки рациона? Чего ты хочешь добиться?