Соотношение БЖУ и приёмов

[Krilyk]

Здравствуйте друзья, такой вопрос:
Балансирую питание под удержание веса на круглый год, вес 80кг рост 178 , завтрак по БЖУ выходит 60/40/150 если брать 50% от суточного рациона(1200ккал) исходя с этих цифр понял что нужно по другому балансировать БЖУ относительно приёмов пищи. У меня получается 4 приёма пищи если расчёт на 2400ккал
1) Завтрак : 900ккал: 150гр углеводов/30гр белка/20гр жиров
2) Перекус : 260ккал: 20гр белка/20гр жиров
3) Обед : 700ккал: 100гр углеводов/30гр белка/20гр жиров
4)Ужын : 540ккал: 50гр углеводов/40гр белка/20гр жиров

Понятное дело что точно я высчитать из продуктов это не смогу, но как ориентир это годиться?

 

[Александр1990]

У тебя ОООЧень сильное соотношение БЖУ в процентах, пересмотри их, А в общем от активности очень многое зависит, если валяться на диване то при таком количестве еды можно и 180 КГ через год быть