после

Интересует 3 вопроса. Утренний ранний завтрак после гигиены часов 5:30 например овсянка грамов 150, можно ли после него завалился досыпать.И вечерний приём пищи с 18 до 19 овощи плюс белки можно ли отходить ко сну после семи или подождать до восьми а потом ложится спать. И такой вопрос можли...