3. отдых-пауза

  1. Exalex

    Растем Второй год. Четвёртое полугодие

    На данном этапе можно отвлечься на функциональный тренинг (пример схемы приведён ниже) и отработать по нему 9-12 тренировок и после отдохнуть 14 дней, либо отдохнуть ещё дней 7 к уже пройденным 10-14-ти дням отдыха и сразу приступать к переходной схеме (она описана после «функционала»), которая...