Результати пошуку

спасибо за совет,полностью согласен.в этом деле тренироваться лучше по принципу"тише едешь-дальше будешь".и тебе успехов на этом не легком поприще)

сплит стандартный был.спина -бицепс,грудь-трицепс,ноги-плечи.делал примерно по два упр.на каждую группу мышц.вот как то так.думаю 10-20% как ты написал в самый раз будет.спасибо.

занимался 4 месяца,чувствую себя отдохнувшим.где то читал,что желательно сбросить веса до 60% от раб.макс.,но мне кажется,что такими темпами подводящими будут не две тренировки,а больше.надо ж как то еще и прибавить успеть к 100%))))

может кто знает как мне войти плавненько в эту программу после недельного перерыва по обычному сплиту.или можно сразу со 100% весов начинать,ну в последнем подходе конечно?