Результати пошуку за запитом: тяга в наклоне

Сколько нужно делать отказов не понятно?! Программа для детей, которые хотят тренировать каждую часть тела, и что бы отражать интересы фокус группы в программу включают такое упражнение как "разгибания предплечий в блоке 12-15"

Добрый день форумчане, интересно ваше мнение по поводу данной программы ? Наткнулся на не на зарубежном форме надеюсь упражнения правильно перевел . Длинные супер серии отдых 90сек после каждого подхода ! Т1 1.а.приседния со штангой 4х4-6 б.жим гантелями лежа4х12-15 2.а.сгибания голени...

Добрый день! Хочу поделиться своим опытом в тренировке широчайшей мышцы спины. За время долгих лет тренировок с трудом удавалось оказать воздействие на широчайшую мышцу спины, которое привело бы к целенаправленному и постоянному росту. Конечно же периодически прослеживались изменения в мышце...

...широчайших. Пришел на тренировку и решил "так сегодня делаю верх широчайших". Да, утрировано, но так оно и получается. Разве только трапециевидные делятся по нагрузке на низ, середину и верх в зависимости от упражнения. На сколько мне известно тяга в наклоне равномерно грузит всю область спины.

Атлет-натурал. Жир 16%. Вес 63,5. Становая 130×5, тяга в наклоне 80×8, приседания в смите 95×8, жим лежа 70×5, пшнб 30×8

Привет! Тягу горизонтального блока, можно заменить на Т Тягу?

@Паша, сгибание ног лежа - тяга на прямых ногах(мертвая тяга), тяга горизонтального блока - тяга штанги в наклоне, скручивание в кроссовере - спортивное колесо с ручками для пресса. а так для этого есть раздел на форуме https://bbright.club/forum/forums/trening.80/

dobryi den. peresmotrel vashe video "Тяга в наклоне/Тяга Ятса". Ja prevelno ponimaju shto eto uprazhnenije lutshe zamenit na tiagu ganteli v naklone s uporom jesli zanimajus po fulbodi na zhyroszhyganije ?

Тяга в наклоне подходит далеко не каждому атлету,упражнение требует подготовленной гибкости и большем умении концентрироваться именно на широчайших мышцах спины.прогресс в тяге ятса идет гораздо быстрее,в схеме плинтовича мне удалось прибавить 25 кг в рабочем весе,на силовой фазе.верх спины...

...что вся нагрузка уходит с широчайших на трапецию. Одновременно нагрузить трапецию и широчайшие не получится, возможно только в подтягиваниях, и то не факт. Точно не знаю, но широчайшие там пашут конкретно. Тяга в наклоне - широчайшие, тяга ятса - трапеция. Можете не соглашаться это ваше дело.

Чем выше положение тела, тем больше акцент на верх спины. В Ятсе не будет нагрузки на широчайшие, для этого дела как раз тяга в наклоне, а основной упор будет на трапецию. Но если работать по переформатированию, то да, спина будет получать большую нагрузку в любом случае.

вернулся в зал спусти 1,5 года перерыва , сразу начал тренить по (ФБ) очень похожей схеме (расписывал сам), что бы быстрее в форму прийти , тренил 2 раза в неделю , начали веса хорошо расти , как понял что начал плохо востанавливаться перешол на раз в неделю и весе продолжили расти, почти...

Александр, спасибо за канал и знания, что вы нам даете. Вопрос турники+зал В одном из своих выпусков Ответы, подписчик задал вопрос про турники, вы посоветовали ему "верх тела прокачивать на турниках и брусьях, а нез тела, ходить втренажерный зал ходить и работать с ногами + плечи. Стал...

- Присед - квадры + столбы - Жим штанги на наклонной - грудь + трицепсы и передние дельты - Тяга штанги в наклоне - широчайшие + бицепсы - Мёртвая тяга - задняя поверхность бедра + столбы Прямую нагрузку на плечи, руки и пресс, пока, не даю.

Покритикуйте стартовую программу, для тренировок в домашних условиях. - Классические приседания - Жим штанги на наклонной - Тяга штанги в наклоне - Мёртвая тяга Подходы и повторения - 12 повторений, 70% - 10 повторений, 80% - 8 повторений, 90% - 6 повторений, 100% - 18 повторений, 70% *...

Тренировки 3 раза в неделю Понедельник Присидания – 5х5 с наращиванием веса Жим лежа – 5х5 с наращиванием веса Тяга штанги в наклоне – 5х5 с наращиванием веса Среда Присидания – 4х5 – первые 3 подхода с таким же весом как первые 3 подхода в понедельник, 4 подход с таким же весом как в в 3...

К чему ведет такой сплит? Какая прогрессия нагрузки?

1. С прогибом в грудном отделе, все таки в лифтерской манере (лифтерским мостом) траектория совсем маленькая. 2. Классика 3. Хват совсем немного шире (буквально пару пальцев) плеч.

Всем привет! Вчера начал УШ. Понял, что есть вопросы по технике выполнения. Точнее, по стилю. Например, в "Плинтовиче" много говорится о "силовой манере". Про УШ я описание стиля не встречал (или не помню просто), поэтому хочется уточнить у знатоков, какую манеру/стиль нужно использовать при...

«Три десятки» Приседания со штангой на плечах 10х10 Жим штанги лёжа 10х10 Тяга штанги в наклоне 10х10 Это жесть, хоть и выглядит поскромнее, чем фазы «Украинской школы». Но не стоит обольщаться… Будет тяжко! Ни в одном упражнении не превышать указанное количество подходов и повторений! Точно так...