Результати пошуку

Додатково можна 2-3 попередніх зробити з помірно-легкою вагою на 15-20 повторів для забивки. Або зразу після вправи .☺ Або зразу після вправи пірамідку на зменшення ваги, по різному погратися з вправами так щоб кожного разу шокувати м'язи.

3х8,це 3 підходи на 8 повторів, 3 на 10 і т.д. Можливо це і не зовсім правильно, власно я ваги пірамідно вибирав (починаючи з порожнього 20кг грифа) так щоб останній повтор в останньому підході супроводжувався самостійним гарним відказом. Холодець, колаген, хондроітин+глюкозамін або якщо...

Неожидал .. О-П зверски так пробивает икры и грудные :eek: След. раздел планируеться ?

пружинные зажимы для штанги, если я не ошибаюсь весят около 200г каждая ;)

Попробуй разбить упражнение на 3 фазы: становая - заброс с виса - фронт. присед (сам так учился) многим не удобно забрасывать на грудь, да в проге точно не указано как - с пола/с виса в стойку/в сед/в полусед.

Подьём (заброс, взятие) штанги на грудь это Т.А. или кроссфит ? Нигде не нашел как надо делать .. - с пола/с виса/в сед/в полусед ? Поделитесь, кто как делает :)