Нещодавній вміст від ОлегS

Дякую за відповідь! Але мені все одно не зовсім зрозуміло, як можна прокачати м'язу в трьох підходах пірамідою. Зараз приймаю глюкозамін+хондроетін+msm, а також знизив вагу в присідах і становій і збільшив кількість рухів в підході. Поки наче колінам стало легше. З приводу техніки згоден...

Доктор, в мене проблема! Мене всі ігнорують. Наступний!

Доброго дня, спортсмени! Розпочав другу фазу УШ і виникло одразу питання: 1. Вправи 3х8, 3х10, 4х8 робити в кожному підході по 8 чи відповідно 10 повторів з фіксованою вагою, підібрану таким чином, щоб була максимальна для крайнього підходу, чи збільшувати пірамідою до максимальної ваги на...

Дякую за відповідь! Я на правильному шляху.))

Дякую! Передевився ще раз. Освіжив в пам'яті важливість розтягувань і нервового зв'язку. Але не отримав відповідь на своє питання. Для себе я почав тренування з вагою мінус 10-20% від максимума на шість повторень, і по самопочуттю збільшую. Та чи прав я, чи звожу цим нанівець весь комплекс...

Доброго дня, спортсмени! В мене питання: чи потрібна якась корекція на вік при курсі УШ? Мені 49, займаюсь півтора рока. Займатися кожне тренування до відмови, і не жаліти себе, чи зважаючи на вік якось поберегти зв'язки та суглоби?